날씨가 아침 저녁으로  많이 쌀쌀해 졌습니다.
님들 감기 조심 하세요...
일욜 달서대회랑 월례회 참석하신님 수고 많이 하셨습니다.

화달 참석하신분
김경란 장대성 전미영 박병곤 김옥순
최영국 허노일 김오순 오창세 이인구
김효균 정형욱 윤은희 김재철 김지예
수고하셨습니다.
물당번 이인구님 치킨,떡,포도 잘먹었습니다.

화달엔 몸이 무거워 힘겹게  운동장 에서 
걷는 속도로 천천히 달렸습니다.

물당하신 이인구님 수고 많이 하셨습니다.
준비하신  엄청 달콤한 머루포도랑 바나나
맛난송편이랑 치킨등
감사히 잘 먹었습니다. 
행복한  물당 준비해 주신 인구언니..... 대단히 감사합니다.

경주동마 즐기다보면 기록이란넘은 덤으로
따라옵니다.
기록보단 완주로 목표를 설정하시길 바랍니다
현재 이렇케 즐길수있다는 자체를 우린충분히
행복한 달리미라고 감히 말할수있습니다.

*목달훈련요강
ㅡ800m 인타발 8세트
ㅡ스트레칭/조깅4바퀴
ㅡ1.2조 8세트  3:10초 휴식 2:50초
ㅡ3.4조 용문사 지속주10키로

비가 오는  아침~~~~~
태풍이 온다고 하니 또 걱정이네요.
어젠 목달 나가서 뛰지는 안하고 운동장 몇바퀴 돌고
물당 준비한 김밥 먹고 집으로 왓네요.물당 한 은희언니 김밥 한줄
챙겨줘서 집에 아들 줬더니 맛잇다고 ~~~~
은희언니 물당 수고 햇어요.또 챙겨쥐서 감사~~~~~^^

오늘 울 아들 여수까지 전국 기능대회가 잇어
새벽에 학교앞까지 태워주고 할일이 없어서 요런짓 하고
있습니다.혼자 앉자 조용히 비 소리 들어니 좋으네요~~~ㅎ

김오순님의 댓글

김오순 작성일 18-10-05 13:57

새벽부터  아들 태워주고
빗소리 들으며  댓글쓰고... 바빴네...ㅎ

오늘 비가 올려고  어제는 다리가 무거웠는지...
물당하신 윤은희님 수고 많이 하셨습니다.
준비하신 김밥이랑 음료, 바나나등  맛있게 잘 먹었습니다.  감사합니다.

목달 참석하신분
강성욱 김경란 장대성 김진경 이경자
김옥순 최영국 조택래 허노일 이권호
김오순 박태숙 오창세 신경석 김효균
전경준 윤은희 정형욱 김병길 김재철
김지예 수고하셨습니다.
물당번 윤은희님 맛있는 김밥 잘먹었습니다.

일달 참석하신분
강성욱 유덕계 장대성 박병곤 이경자
허노일 배진현 김오순 오창세 정송권
신경석 정영숙 이인구 김효균 전경준
김상영    수고하셨습니다.

일달에  일어 나기 싫어서  그만 둘려다가
울서방님이  일찍일어나서  준비 하는 것을 보고
저도  따라 나섰습니다.
10키로 1시간20분을  목표로 해서
김삼달님이랑  천천히  속도를 맞추어서
느림보 달리기지만  최선을 다 해서 잘 달리고 왔습니다.
함께 달리신 김삼달님 감사합니다.
내내 건강하게  즐달 하셨으면 합니다.

일달에 참석해서  잘 달리고
 영양국밥 한그릇 하고 
찐한 커피 한잔이
하루 일과가 되었습니다.
남은 시간도 즐근하세요...

화달 참석하신분
박태순 박경서 장대성 박병곤 이경자
김옥순 최영국 허노일 이권호 김오순
박태숙 이태흥 신경석 이인구 김효균
윤은희 김재철    수고하셨습니다
김옥순재무님 이종열자문님 대리물당
준비하신다고 수고하셨고, 감사합니다.

목달 참석하신분
유덕계 장대성 전미영 김진경 김옥순
최영국 조택래 허노일 이권호 김오순
오창세 이태흥 신경석 이인구 김효균
김상영 전경준 김병길 김재철
수고하셨습니다
물당번 유덕계전감독님 옛날통닭
맛있게 잘 먹었습니다.

목달 참석회원님!!
차가운 날씨에
5km 측정 하신님 자봉하신님 모두 수고많았습니다.
물당하신 유덕계 전감독님 맛있게 잘 먹었습니다
어제 5km측정 기록을 보니 여름내내 흘린땀의 결실이
보이는것 같습니다.
아무쪼록 대회전날 까지 몸관리 잘하시기 바랍니다.
달성지부 화이팅!!

목달 5키로 참석하신님, 자봉하신님들
모두모두 수고 많이 하셨습니다.
좋은 기록에  경주에서  좋은 결실이 기대됩니다.
요즘 출석률 좋으신 유덕계전감독님...
물당하신다고 수고 많이 하셨습니다.
고소하고 짭잘한  통닭 맛있게 잘 먹었습니다.  감사합니다.

지부일달 참석하신분
강성욱 이종열 유덕계 김경란 전미영
박병곤 이경자 김옥순 이경우 최영국
조택래 허노일 이권호 배진현 오창세
하계복 신경석 이인구 김효균
수고하셨습니다.

*화달훈련요강
ㅡ페이스주 7km
 -이권호 김효균 김재철 400m100초
 -1.2조  400m108초
 -3,4조  용문사 삼거리 조깅주
  (테이퍼링과 체중조절 하시길바랍니다)
  특히 감기조심하시고 비타민c섭취하시면
도움됩니다.

감독님...  늘, 수고가 많으십니다.
늦게 나마 참석해서  함께 하겠습니다.

화달 참석하신분
강성욱 이종열 김경란 박변곤 이경자
김옥순 최영국 허노일 이권호 배진현
박태숙 오창세 정송권 이인구 김효균
김상영 전경준 김병길 정형욱 윤은희
김재철 김지예 수고하셨습니다.
물당번 강성욱부회장님 달콤한 귤,떡
잘 먹었습니다.

목달 참석하신분
강성욱 이종열 유덕계 박태순 박경서
김경란 전미영 이경자 김옥순 조택래
허노일 이권호 신경석 이인구 김효균
김상영 윤은희 김재철  수고하셨습니다.
물당번 박경서자문님 닭가슴살 샌드위치
잘 먹었습니다.

경주대회가 그야말로 바로 코앞이네요.
그래도 올해는 화,목,일달은 충실히 다녔는데.
목표기록을 얼마를 잡아야할지 아직도 미정입니다.
장거리가 부족한것 같아서
330？, 324？, 315？
대회당일 아침에 결정해야 될것같습니다.

동아마라톤 경주대회에 도전하신 회원님
수고많았습니다.
모두들 조금은 기록에 아쉬운점이 있지만
이것도 한걸음 도약 할수있는 밑거름이라
생각 되어집니다.
감독님 말씀에 나를 내려놓을 수 있는
용기가 필요하다는 말씀처럼
우리는 프로가 아니고 아마추어 동호인이니까
다음을 기약하며 도전 하시기 바랍니다.
어제 하루 힘들었지만 나름 의미 있는 하루 였습니다.
첫풀 도전하신 정영숙님 수고 많았습니다
그리고 마지막 주자가 들어올때까지 자봉하신 
최영국자문님,김옥순재무님과 달성지부
회원여러분 정말 수고 많았습니다.
월요일하루 충분한 휴식하고
화달때 뵙겠습니다.
달성화이팅!!

이경우님의 댓글

이경우 작성일 18-10-22 11:36

지부장님
천천히 동반 페메 하시느라 고생 많으셨습니다.
주로에 마지막 주자 까지 응원해 주신 지부 회원님 감사 합니다

송정화님의 댓글

송정화 작성일 18-10-22 12:23

지부장님 어제 애먹엇습니다. 감사드려요

드디어 나도 풀 한번완주햇네요....
어제 옆에서 같이뛰어주시고 챙겨주신 오창세지부장님 정말고생하셧고
 고맙고 감사합니다
제한시간지낫다고 회수차 타라는 진행요원의 악박에
회수차 탈려고 햇는데  지부장님이 포기하지않고
뛸수잇냐고 물으실때 뛸수잇다고하니
그럼갑시다...그래서 완주할수 잇엇어요
꼴지를 기다려준 회원님들 아픈다리로 응원나온 정화.위숙언니
 정말  고마워요..

이경우님의 댓글

이경우 작성일 18-10-22 11:36

첫 풀 완 주 축 하 드립니다~~~
고생 많으셨습니다

올은 회사 야유회로 청송 주왕산 산행을 하는데
별무리는 업네요
이번주도 즐거운시간 보내세요..

송정화님의 댓글

송정화 작성일 18-10-22 12:22

언니 축하드려요.
그래도 다리는  3일정도 계속 아플것.... 내일은 더아파요.  무리하시지 마시고  살금살금 하세요

김재철님,김병길님,
정형욱님,윤은희님
철인4분 대구마라톤협회 정회원되심을
진심으로 축하드립니다

첫풀 도전해서  끝까지 포기 하지 않고  완주 하신
정영숙언니...  축하 드려요.
정말  대단하십니다.
함께 동반주 페메하신 지부장님도 수고 많이 하셨고
주로에서 자봉하신 모든님께
감사드립니다.
달리신님, 자봉하신님, 모두모두 수고 많이 하셨습니다.
옆에서  이끌어 주시고 주로에서 봉사하시는 님들이 있기에
  우리는  맘꼇 달릴수있고 완주의 기쁨을 누릴수 있기에  행복합니다.

어제  10키로 뛰고
우왕좌왕 하면서  혼자  뭘 했는지
다리가  뻐근하고 허리가 많이 아프네요...
주로에서 위숙언니랑 정화도  왔었는데
보지도 못하고
아쉽네요...
두분 다 건강히 잘 지내고 있지요...

김재철님,김병길님,
정형욱님,윤은희님
네분  모두 대마 가족되심을 진심으로 축하 드려요...