신천 | ♡사랑의 신천지부♡ 12월달 화목일달 훈련 공지
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작성자 신민철 작성일18-12-07 19:20 조회2,781회 댓글41건관련링크
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♡ 12월 훈련계획표 ♡ | ||||
일 시 | 시 간 | 장 소 | 훈 련 내 용 | 세 부 내 용 |
2일(일) | 오전 07:00 | 두류공원 | 10차 일요마라톤 | 6바퀴~9바퀴 (두류공원내 2.28기념탑앞 삼거리) |
4일(화) | 오후 07:30 | 남구운동장 | 신천조깅 | 남구운동장 ~ 대봉교 왕복 |
6일(목) | 오후 07:30 | 남구운동장 | 진주대회 마무리훈련 | 맨발산책로 2회 왕복 조깅후 800m대회주속도 3회 + 1km 조깅 |
9일(일) | 오전 05:30 | 진주노을공원 | 진주마라톤대회 | 대회후 지부 단합대회 (05시 30분까지 남구운동장 주차장집결) |
11일(화) | 오후 07:30 | 남구운동장 | 회복런 | 맨발산책로 ~ 대봉교 왕복 회복주 |
13일(목) | 오후 07:30 | 남구운동장 | 파트렉 | 남구운동장~케이블카~충혼탑~안일사입구 |
16일(일) | 오전 08:00 | 남구운동장 | 지부일달 | 맨발산책로 ~ 둘레길 ~ 임휴사 |
18일(화) | 오후 07:00 | 가창장작구이 | * 지부 송년회 * | 첫풀시상, 지부장 이/취임, 송별파티 |
20일(목) | 오후 07:30 | 월드컵보조경기장 | 10km점증주 | 기량에 맞춰 1, 2, 3레인 배정 |
23일(일) | 오전 07:00 | 두류공원 | 협회 일요달리기 11차 | 두류공원 6회전 ~ 8회전 |
25일(화) | 오후 07:30 | 경북기계공고 | 1km+2km+3km+2km+1km | 워밍업-스트레칭-숨터기2km-본훈련 (2조/3조:800m+1600m+2400+1600m+800m) |
27일(목) | 오후 07:30 | 경북기계공고 | 5km + 5km | 워밍업후 5km 풀코스대회속도 + 5km 전력질주 |
30일(일) | 오전 08:00 | 성서계명대학교 | 지부일달 (트렉장거리주) 권기혁선수 특별지도 | 1조:트렉100회, 2조:트렉80회, 3조:50회 (워밍업후 본훈련 시작은 8시 30분) |
1월/1일(화) | 오전 06:00 | 강창교 아래 | 신년기원제 행사 | 신년 달리기 및 해맞이 |
3일(목) | 오후 07:30 | 남구운동장 | 파트렉 | 맨발산책로~법장사~식당가입구 ~맨발산책로(3회) |
♡ 신천지부 송년회 안내 ♡ | ||
일시 | 2018년 12월 18일 화요일. 오후 07:00 | |
장소 | 온누리장작구이 가창점 | |
오시는 길 | * 주소 : 대구광역시 달성군 가창면 가창로176길 32 * 전화번호 : 053-765-9293
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♡ 신천지부 명품 훈련 코스 소개 ♡ | ||
코스 | 구간 | 거리 |
1코스 | 맨발산책로 ~ 가창교 왕복 | 11km |
2코스 | 맨발산책로 인터벌 왕복 5회 (가로등 4개 달리고 1개 걷기) | 10km |
3코스 | 맨발산책로 ~ 법장사 약수터 산행 | 5km |
4코스 | 맨발산책로 ~ 신천달리기 칠성교 왕복 | 14km |
5코스 | 남구구민운동장 ~ 앞산케이블카 ~ 충혼탑 ~ 안지랭이골 ~ | 10km |
6코스 | 앞산큰골매점출발 ~ 케이블카 ~ 대덕사 왕복 x 5회 | 10km |
7코스 | 고산골 수련교 정자 ~ 토굴암 500m 왕복 x 5회 | 5km |
8코스 | 남구구민운동장 ~ 맨발산책로 ~ 60계치킨 | 14km |
9코스 | 남구구민운동장 ~ 수성못 3바퀴 | 11km |
10코스 | 맨발산책로 ~ 남구구민운동장 왕복 x 5회 | 12km |
♡ 2018년 행사계획 (하반기) ♡ |
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♡ 2018년 신천지부 임원진 ♡ | ||||
지부장 |
이영주 |
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훈련감독 |
이병휘 |
부지부장 |
박상후 |
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수석코치 |
최민서 |
총무 |
장외주 |
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코치 |
이상원 |
기획부장 |
신종식 |
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코치 |
백지아 |
보급부장 |
한덕철 |
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관리부장 |
이상흔 |
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감사 |
추쌍엽 |
♡ 신천지부 월례회 및 물당 안내 ♡ | |
월례회 |
매달 '세째주 화달' 마치고 간단히 개최. |
물당 |
매주 '화달'과 '목달'은 자율적인 물당 운영. |
♡ 회원가입 안내 ♡ |
마라톤을 배우고 싶으신 분들이나 |
♡ 연회비 안내 ♡ | |
회비 |
* 협회 연회비 : 9만원 * 지부 연회비 : 10만원 |
송금 계좌 |
대구은행 : 089-07-151596-001 (장외주) |
비고 |
2016년 2월 말까지 회비 납부를 부탁드립니다. 협회와 지부 계좌로 두번 보내는 번거로움을 없애기 위해
지부 회비는 6개월회비로 (반년치 5만원) 나누어 내셔도 됩니다. |
댓글목록
이영주님의 댓글
이영주 작성일
12월 4일 화달
남구 구민 운동장
손광열.이병휘.박정복.이상원.최상열.
신민철,최민서,김정안,한덕철.류병우,
신종식.송호진.
박정복님의 댓글
박정복 작성일화달 단체사진입니다
박정복님의 댓글
박정복 작성일분노의 질주님~~ 생일파티^^
박정복님의 댓글
박정복 작성일단체사진
이영주님의 댓글
이영주 작성일
12월 5일 협회 송년의 밤
이영주,김국화,김윤찬,류병우,박상후,
박정복,백지아.송호진.장외주,신종식,
양형모,유소연,윤태수,이병휘,이상원,
이창원,김정안,최민서,
박정복님의 댓글
박정복 작성일
송년회밤
이병휘 감독님, 박상후 부지부장님, 김윤찬 전지부장님, 이창원 전부지부장님,분노의 질주님^^
박정복님의 댓글
박정복 작성일지부장님과 동촌지부 전수억 감독님
박정복님의 댓글
박정복 작성일장외주 총무님, 유소연누님, 백지아 코치님
박정복님의 댓글
박정복 작성일이병휘 감독님 249 축하 드립니다
박정복님의 댓글
박정복 작성일첫풀코스 완주 기념 액자^^ 감사합니다
이영주님의 댓글
이영주 작성일
12월 6일 목달
남구 구민 운동장,
이영주. 장외주.박정복,이상원,신종식,
송호진,손광열.
박정복님의 댓글
박정복 작성일목달 단체사진입니다
장영기님의 댓글
장영기 작성일
진주 마라톤 후기
어제 새벽에 잠깐 일어났다 눈뜨니 4시 50분 후다닥 준비해서 버스타로 고고..
추운데 우찌 뛸지 걱정하면서 진주 도착해서 화장실 가니 워매 추운거..ㅋㅋ
민서 누님과 살살 워밍업하는데 몸은 가볍고 컨디션 좋아보임..
오늘은 철저한 워크 브레이크로 끝까지 끌고 가겠다는 다짐으로
광열이 파트너가 없어 혼자 스타트..
춥긴 추웠어 비닐 우의를 거의 41키로 지점까지 입고 있었네요
25키로까지 4시간 풍선을 앞세우고 5분 페이스로 달리고 1분 걷고 해서 잘 뛰었네요
25 키로 지점을 지나면서 4시간 풍선을 추월하면서 나만의 페이스로 꾸준히 잘 뛰었습니다.
이번에는 지난 서울JTBC, 창원의 30키로 지점에서부터 걸었던 전철을 안 밟기 위해
많은 신경을 썼는데..새로 산 나이키 줌 플라이 플라이니트도 많이 도와 줬네요
지부장님 말씀대로 35키로 이후 판단해보라고 했는데..역시나 뛰면서 오늘은 끝가지
워크로 가야겠다는 결심으로 마지막까지 끌고 갔습니다.
시간을 보니 3시간 55분 ..정확히 4시간 페이스인 540 을 잘 맞춘 거 같습니다.
이 워크를 최소 340까지 올릴때까지는 지부장님이 가르쳐 주신 대로 끌고 가봐야겠습니다.
추운데 어제 달리신 신천 지부 회원님.
그리고 맛있는 어묵 끓어 기다려 주신 총무님, 소연님..너무 너무 수고하셨구 감사 드립니다.
항상 같이 할 수 있어 행복했고 올 한해 23개의 대회 이렇게 잘 마무리 했습니다.
감사합니다.
박정복님의 댓글
박정복 작성일영기형~~ 멋집니다^^
이영주님의 댓글
이영주 작성일
12월 9일. 일요일 진주 마라톤 대회
참석 회원
이영주,권기혁,김휘규,류병우,박정복,
백지아,송호진,장외주,신종식,양형모,
유소연,윤태수,이병휘,이상원,이창원,
장영기,최민서,한덕철.
이병휘 감독은 서브 3 또 하셨고 2시간 57분.
이영주 지부장은 3시간 16분.
박정복은 3시간 18분.
류병우는 퍼져서 3시간 36분.
장영기는 끝까지 워크브레이크 주법으로 서브 4 달성.
백지아는 잘달리셨고....
하프에서 최민서 누님 2시간 8분이라는 우수한 성적으로 완주 하셨고.
신종식님 1시간 36분 본인 최고기록 세우셨습니다.
그 외 회원들은 즐달 분위기로 하프와 10키로를 완주하셨습니다.
추운 날씨에 오뎅탕 끓인다고
장외주 총무님과 유소연 너무 수고하셨어요.
그리고 사진 자봉,그리고 구운 계란 찬조 하신다고
유소연님 고맙습니다.
1년 2018년 마라톤 농사를 마무리 합니다.
무사히 진주 마라톤 까지 달려오신
신천지부 회원님들 모두 고생하셨습니다.
얼마 안있으면 12월 18일 화요일날 지부 송년회 날입니다.
3년간 지부장을 맡아오다가
드디어 박상후 형님님께 지부장직을 물려드리게 되었습니다.
그리고 장외주 총무 겸 재부님 3년간 고생 많이 하셨습니다.
내년에는
박상후 지부장님을 비롯해서
여러 신임 임원진들이 다시 신천지부의 살림을 꾸려나가게 되었습니다.
더욱 발전하고 재미있는 지부가 되기를 바래보면서
여전히
돌격 앞으로 합시다.
박정복님의 댓글
박정복 작성일지부장님 덕분에 진주대회 무사히 완주 할 수 있었습니다. 감사합니다
박정복님의 댓글
박정복 작성일백지아 코치님^^
박정복님의 댓글
박정복 작성일분노의 질주님^^(류병우님)
박정복님의 댓글
박정복 작성일이영주 지부장님^^
박정복님의 댓글
박정복 작성일김휘규님~~
박정복님의 댓글
박정복 작성일윤태수 부회장님^^
박정복님의 댓글
박정복 작성일이상원 코치님
박정복님의 댓글
박정복 작성일
어묵탕 최고였습니다
자봉의 신 장외주 총무님, 사진 자봉 유소연누님 감사합니다
박정복님의 댓글
박정복 작성일이병휘 감독님 마지막 질주 모습
박정복님의 댓글
박정복 작성일권기혁 감독님
박정복님의 댓글
박정복 작성일한덕철 형님
박정복님의 댓글
박정복 작성일양형모 형님
박정복님의 댓글
박정복 작성일이창원 전부지부장님^^
박정복님의 댓글
박정복 작성일최민서 누님
박정복님의 댓글
박정복 작성일최민호 고수~~~
이영주님의 댓글
이영주 작성일이번주 화달은 비가 와서 개인 훈련 했습니다.
이영주님의 댓글
이영주 작성일
12월 13일. 목달.
남구 구민 운동장 .
참석 회원 ; 이영주, 장외주, 이병휘.박정복.류병우,신종식.송호진.김정안.
앞산 케이블카 코스를 돌려고 했는데 길이 얼어있어서 맨발 산책로 왕복
워빙업 포함 5회전 후 운동장 트랙 돌았습니다.
박정복님의 댓글
박정복 작성일목달 단체 사진입니다
이영주님의 댓글
이영주 작성일
일달
참석회원
이영주,박상후.장외주,백지아.이상원,손은희. 장영기,최민호.
훈련은
남구 구민 운동장 출발해서 상동교 지나 침산교 건너 금호 둔치까지 12키로 왕복.
총 24키로.
1키로 마다 워크 브레이크로 전체 회원의 친교의 시간을 가졌습니다.
오는 길에 함박눈이 비처럼 내렸습니다.
마치고 감자탕 집에서 식사후 헤어졌습니다.
식대를 박상후 차기 지부장님께서 내주셨습니다.
감사합니다.
박정복님의 댓글
박정복 작성일지부 일달 사진입니다. 수고 하셨습니다
박정복님의 댓글
박정복 작성일
74 으르렁 송년회에서 울 지부 이병휘 감독님께서 249 기념패를 받으셨네요.
축하드립니다
박정복님의 댓글
박정복 작성일이병휘 감독님 249 기념패 전달식 모습입니다
박정복님의 댓글
박정복 작성일
신천지부의 떠오르는 분노의 질주님도 74 으르렁에서 첫풀코스 기념패를 받으셨습니다.
축하드립니다
이영주님의 댓글
이영주 작성일
12월 18일 화요일은 지부 송년회
참석 하신 회원 ;
이종국,박복환,김용운,이성은,김윤찬,
이영주,권기혁,김국화,최민호,김휘규,
류병우,박상후,박정복,배병태,백지아,
손광열,송호진,신민철,장외주,손은희.
신존식,양형모,유소연,윤종무,윤태수.
이병휘,이상원,이종찬,이창원,최민서,
한덕철.
참석 내빈
이창호 회장님. 강성욱 부회장님.송열호 부회장님.
조규덕 지부장님.문항원 감독님.김혜숙 총무님.
조동환 지부장님,이희웅 부지부장님.방형철님.
서윤자님.
이영주님의 댓글
이영주 작성일
12월 20일 목달.
시지 월드컵 보조 경기장
참석 회원
이영주, 장외주,이병휘.박상후,백지아.이상원,류병우,정재열,손광열.
점증주 10키로
이영주님의 댓글
이영주 작성일
12월 23일 일달.
두류공원
참석회원
이영주, 박상후,이병휘,백지아.장외주,
김윤찬,류병우,박정복,손은희,양형모,
한덕철,장영기,정재열.
둘팍 8회전에서 10회전.
마치고 콩나물 국밥집.