일요 달리기 대회 3주차 참석 하신분
강성욱님 전미영님 박병곤님 이경자님 김옥순님
이경우님 송정화님 허노일님 이권호님 배진현님
정송권님 신경석님 이인구님 전경준님 김재철님
최영국(16명)
일달 수고하셨습니다
즐거운 휴일 보내세요

올해들어 첫 협회일달
동절기임에도 협회의 많은분들이 참석하시여
두류공원이 시끌벅적했습니다.
협회장님 덕분에 달리기전에 맞난떡,달린후 찹살모찌 감사드립니다.
5분조에서 8바퀴를 달렸더니 훈련부족으로 종아리가 땡겨옵니다.
화,목,.일달을 조금더 열심히 해야겠습니다.
운동후 좋은분들과의 아침,커피는 항상 좋습니다.
이른시간부터 협회일달참석하신분들 수고하셨습니다.
몇시간 남지않은 휴일,즐겁고 행복하게 보내세요.

일요달리기대회에  참석하신 모든님들
 수고 많이 하셨습니다.

일요일 날씨가  참 좋았더랫습니다.
거친호흡하며 달리는것을 보니...
마음이  짠 하게 느낌이 왓습니다.

키가 큰 재철님
맨 앞조에서 선배님들 따라 달리는거 보니...
달성에 새로운 에이스가 나타났다 싶습니다.

이번주 협회장거리때  페이스 조절만 자알 하시면
자신감이 한층 업그래이드 될것 같아 보엿습니다.
부상조심하시고  살살 ....

일요일 못한훈련 나홀로 달성지부 순회일달코스 용연사20키로
뛰면서 몸과마음을 달래면서 겨우겨우 완주했습니다.
달리지는 못하나 이렇케나마 달릴수있다는 자체를 행복으로
생각합니다.

#화달훈련요강
ㅡ언덕훈련 300/200미
ㅡ장소/시간  문씨세거지 주차장  19:30
ㅡ스트레칭/훈련장소 조깅
ㅡ1.2조 300미 14회
ㅡ3조    200미 13회
ㅡ4조 부상자  용문사.벽화마을 조깅주
복장 장갑.두건.모자.따뜻한옷

간만에 일달참석해  7바퀴 목표달성은 못하고
5바퀴 달렸습니다
게으름 피운것이 몸이 말해주네요
그래도  뿌듯했습니다
아침일찍 나오셔서 달리신님들 수고 많았습니다~~^^

언덕훈련 횟수가 1개씩 증가되어 어느덧 14개이네요
오늘도 황소호흡하며 살아있음을 느끼려 화달 참석합니다

이권호님의 댓글

이권호 작성일 19-01-22 10:14

언덕17회
무릎피치30회  하고
근력훈련 목표치입니다
다함께 말입니다.

화달 참석하신분
강성욱님 이종열님 성정임님 박태순님 박경서님
전미영님 이경자님 김옥순님 최영국님 허노일님
이권호님 박태숙님 오창세님 정송권님 신경석님
이인구님 김효균님  전경준님 김지예님 김병길님
정헝욱님 윤은희님  김재철님 김상영님
추운날씨에 언덕훈련 빡세게 잘 달렸습니다
물당 김상영님 오랜만에 수제비 잘먹었습니다
수고하셨습니다
혹시나 빠지신 분게시면 톡 부탁드립니다

오늘 달성지부의 푸짐한 수제비 엄청 맛있게 잘 먹었습니다아~~~*^^*
항상 정많으시고 따스하게 대해주셔서 너무너무 감사드리구요.
분위기 너무 좋고 달리면 더 좋은 우리 대마협 회원분들 만남이 이제는 기다려집니다.~~^^
오늘 물당이신 김상영님 고맙습니다.^^

언덕치기 쌕쌕 14개 정말 힘들었네요
그래도 달성지부 님들과 함께 운동하니 부족하나마 따라갔네요. 운동후 맛난 수제비 냠냠~정말 맛나게 잘 먹었습니다
물당님 달성지부님들 모두 감사합니다

어제 추운날씨에
많이 참석 해주셔서 감사 드립니다 
달성 월성 함께 해서
즐겁게 재미 있게 언덕 훈련  완주 했습니다 
월성 지부장님 주신 보약 먹고
힘내어 더욱 제미 있었습니다
월성 지부장님 잘먹었습니다

그리고 물당 하신 김상영님
뜨근뜨근한 수제비 맛나게 잘 먹었습니다
월성지부까지 준비 한다고 수고 많이 했어요
여러명이 먹으니 맛있었습니다 
우리모두 핫~팅~^^

용문사 언덕길 가로등불빛과 하늘에 커다란 달님께서도
따스하게ㅣ온기를주고 빡시게 언덕달리니 몸에 에너지가
넘쳐 여름날처럼 팥죽같은 고귀한 땀방울을 흐르고
역시 ...최고 ...
각조 200/300미  13/14세트 또는 조깅하신분 수고하셨습니다
거친황소 호흡소리내며 심장 타들어가는 재철님 병길님옥수님
수고 만땅하셨습니다.

화달 언덕훈련 참 힘이 듭니다.
몸무게가 늘어 숨이 턱 찹니다.~ㅎ
감독님 헥 헥 소리가 감독님 귀까지 들렸나봐요.
다른 회윈님들은 힘이 안드나 봐요.
황소 울음소리 내는 사람이 한분도 안계신거 본께요.
어제 물당하신 김상영님 수제비 정말 맛나게 잘 먹엇습니다.
준비를 너무 많이 하신것 같아요.월성지부까지 다 먹어도 많이 남앗어니까요.
항상 마음 셔주셔서 감사합니다.
마라톤이 이래서 좋은것 같습니다.같이 나눈다는것~~~^^

#화달훈련요강
ㅡ무릎 피치훈련
ㅡ장소/시간 명곡운동장  19:30
ㅡ스트레칭/조깅4바퀴
ㅡ1,2조70m 26회
ㅡ3조 60m    23회
ㅡ4조 부상자 마비정조깅주60분
ㅡ마무리훈련 300m질주 3회
보온성 모자.두건.장갑

저희  작은집에서 사과농사 지어서
도매가격  그대로 17 ~18 키로
콘테이너에서 바로 담아 준다고
합니다 ~~가격은
35000  원 입니다  필요 하신분
댓글 남겨주세요 ~~

목달 참석 하신분
이종열님 성정임님 박태순님 박경서님 김경란님
전미영님 김진경님 이경자님 김옥순님 이경우님
송정화님 최영국님 허노일님 박태숙님 전희순님
오창세님 정송권님 신경석님 이인구님 김효균님
전경준님 김지예님 김병길님 정형욱님 김재철님
김소라님
추운 날씨 피치 훈련 수고하셨습니다
월성지부님 오뎅탕 맛있게 잘 먹었습니다

요즘 저녁 밤공기가 차고 
추운날씨에 많이 참석 해주셔서
우리 회원님들  감사드립니다 ㅡ
 월성지부 감독님 지휘 하에 
피치훈련 26개 완주 했습니다
 달성  월성 함께 여러명이 같이 하니
재미가 있었습니다 
마치고 월성지부에서
 오뎅 탕 정말 맛나게 잘먹었습니다

오랜만에 총무님께 번개 토달 하자고 해서 마비정으로
한바퀴하고 국밥 한그릇 먹고 화원장에 가서 구경 좀 하고
집으로 왔네요.
함께 한님 인구언니 총무님 감사~
인구언니 아침 잘 먹었어요.