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대곡 | [막강 FAMILY] 2월 3주차 화.목.일달 공지

페이지 정보

작성자 윤여홍 작성일19-02-18 09:44 조회2,195회 댓글41건

본문

2019년 2월 3주차

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내 마음의 보석

 

송나라 재상의 이야기입니다.

한 사람이 보석을 들고 재상을 찾아갔습니다.

어렵게 구한 값비싼 보석을 뇌물로 바치려는 것입니다.

이 보석은 쉽게 구할 수 없는 희귀한 보석입니다.

재상님께 드리려고 가져왔으니 받아주십시오.

그러자 재상은 대답했습니다.

나에게도 그에 못지않은 보석이 있습니다.

이런 값비싼 보석을 보고도 탐낼 줄 모르는 내 마음입니다.

만약 내가 그대의 보석을 받게 되면

그대도 값비싼 보석을 잃게 되고,

나도 내 마음의 보석을 잃게 되니 어서 도로 가져가십시오.

나는 내가 가진 보석으로도 충분합니다.

라고 말하며 보석을 가지고 온 사람을 돌려보냈습니다.

 

내 마음의 보석을 잃는 것이 가장 진귀한 보석을 잃는 것입니다.

 

 

지난 주 5km 측정과 장거리 훈련에 수고 많았습니다.

이번 주 화달에는 봄, 마지막 언덕훈련 250m 12세트를

목달에는 LT훈련 8~6세트가 예정되어 있습니다.

LT 훈련은 지난 주 정점을 찍고 한 세트씩 내려 가겠습니다.

 

 

◆  

 

 sport_travel_12.gif  훈  련  공  지   sport_travel_12.gif 

 

화ㆍ목달리기

■ 화요달리기 공지 ■

■ 목요달리기 공지 ■

◐ 일시 : 2019년 2월 19일(화) 19:30
◐ 장소
: 대곡공원

◐ 내용 : 언덕훈련(250m*12~10회)

◐ 물당번 : 김형준님

◐ 일시 : 2019년 2월 21일(목) 19:30
◐ 장소
: 경북기계공고
◐ 훈
련내용 : LT 8~6set
◐ 물당번
: 지부에서

 

토요달리기(번개)

◎ 일 시 : 2019년 2월 23일(토) 15:00
◎ 장 소
: 대곡공원

◎ 내 용 :

 

밀양아리랑마라톤대회 안내

◎ 일 시 : 2019년 2월 24일(일) 10:00
◎ 장 소
: 밀양공설운동장
◎ 내 용
: 지부공식대회 및 월례회

 

◆  

 

 훈련계획표 및 물당순번 

 

2월 훈련계획표

주차

월/일

행     사

화     달

목     달

행 사 명

장 소

훈련내용

장 소

훈련내용

장 소

1주차

2. 3

지부일달

대곡공원

설 날

휴 달

LT인터벌

(7~9set)

기계공고

2주차

2.10

협회

일요마라톤

두류공원

언덕훈련

(200m*15회)

대곡공원

조깅/5km평가전

기계공고

3주차

2.17

춘계 LSD(2차)

금호강둔치

신천동로끝

언덕훈련

(250m*12회)

대곡공원

LT인터벌

(8~6set)

기계공고

4주차

2.24

밀양마라톤대회

협회단체신청

지부공식대회

파틀렉

대곡공원

LT인터벌

(7~5set)

기계공고

 

3월 훈련계획표

댓글목록

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일

협회 LSD 훈련 함께하신 분
임진식님 안승렬님 김명술님 김태훈님
임태균님 김성규님 이재춘님 윤여홍님
유금숙님 곽낙우님 박진숙님 양윤모님
장호근님 최준태님 김기권님 장준한님
손은숙님 김승민님 권순구님 총19명

금호강변의 제법 쌀쌀한 날씨 속에도
많은 대곡님들이 춘계 LSD 훈련에 참가하였네요.
거의 대부분이 완주하셨죠?
수고하셨고 회복 잘 하시기 바랍니다.
추위 속에서 자봉하신 양윤모 지부장님
최준태 전 부지부장님 바람이 너무 세서
컵이 날리고 물도 엎어지고 힘드셨죠?
고생하셨습니다.
대곡님 모두 파이팅입니다.

장호근님의 댓글

장호근 작성일

군데군데 매화 꽃망울 터트리는
봄을 향한 새로운 한주의 시작 입니다
매주 마음에 와닿는 좋은글로 한주를 여는 감독님의 사랑방 꾸밈 글귀에
월요일 아침 대곡 사랑방 대문 열기가 기대 됩니다

이번주도 내마음의 진귀한 보석을 잘 간직한채
힘찬 한주 열어 갑시다~!!

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일

.
밀양아리랑대회 행사 일정

◆ 행사일정
▶ 07:15 대곡공원 출발
▶ 07:20 도원도서관 건너 강산타운 앞
▶ 07:25 동해해물탕
▶ 07:30 롯데백화점 정문 앞
▶ 08:15~08:35 청도휴게소
▶ 09:00 밀양종합운동장 도착
▶ 10:00 하프코스 출발
▶ 13:00 대회 종료, 대곡공원으로 이동
▶ 14:10 한실미나리 도착

◆ 탑승지 및 명단
- 대곡 공원 : 이상현님, 김상수님, 안승렬님, 김명술님, 이재우님, 박진숙님, 곽낙우님
                    양윤모님, 이영옥님, 곽도연님, 유금숙님, 윤여홍님, 김성규님 (13명)
- 도원도서관 : 장준한님, 장호근님, 이재춘님 (3명)
- 동해해물탕 : 최준태님, 전대학님, 안상범님 (3명)
- 롯데백화점 : 손은숙님, 임진식님, 임태균님 (3명)
 - 개별이동 : 서원찬님 (1명)

◆ 기타
- 밀양대회는 작년에 탔던 그 미니버스(24인승)로 이동할 예정이며
- 뒷풀이 및 월례회는 대곡공원 앞 한실미나리 집에서 하도록 하겠으며
- 돌아오는 차 안에서는 간단한 간식을 준비 하겠습니다.
- 이동차량 :  뉴평화관광 3924(24인승) 010-2123-0522  

◆ 찬조하신 분
- 손은숙님 10만원
- 김상수님 10만원
- 이재춘님  5만원

※ 탑승지 변경하실 분 또는 개인이동하시는 분은 댓글 또는 카톡 등으로 연락 주시기 바랍니다.

장호근님의 댓글

장호근 작성일

0217 협회일달 LSD
한시간 일찍나가 3시간59분 36km 달렸습니다
김승민님과 동반완주 목표를 이루지 못해 찜찜하고 걱정이 됩니다
지난 한주휴식이 회복하기엔 짧았던것 같네요
일단 이번주 휴식과 치료 병행 하면서 상태 체크해 보시죠

쌀쌀한 날씨 악조건에 긴시간 급수자봉 하신
지부장님 감독님 최명인님께 수고많으셨고 감사를 드립니다

장호근님의 댓글

장호근 작성일

장거리 훈련도 끝났고 이번주는 밀양대회
창원대회 2시간14분
기록갱신을 목표로 한걸음씩 한걸음씩~~

♥사랑과 열정이 샘솟는 막강 대곡지부 힘~!!!♥

김기권님의 댓글

김기권 작성일

일달뒤뒤풀이 함깨몾해 죄송했습니다.
간간히하는 훈련이라 조금느린 페이스로도 36키로는 무리인것같아
26키로주했습니다.
덕분에 다리는 좀불편하지만 기분좋은 한주가될것같내요.
자봉해주분들 추운날씨에  수고많으셨습니다.

곽낙우님의 댓글

곽낙우 작성일

일요일ᆢ 몇년만에 뛰어보는 장거리훈련에 두다리는 묵직하지만 25키로 완주에
내자신을 격려해가며 달렸습니다.
역시 정직한운동, 몇일 화목달 훈련에 조금씩 나아지고 있는 스피드와 근력을 느낄수
있었습니다.
새벽 찬바람 맞아가며 달리신분들, 자봉하신분들 모두 수고많으셨습니다.
절룩되는 다리가 기분은 좋게하네요

금연 4일차ᆢ조금 당황해 하는 정신을 부여잡고ᆢ다시한번 결의를 다져봅니다.
준태형님의 경험담 기억하며 독하게 마음 먹겠습니다.

즐거운 한주들 열어가시기 바랍니다.

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일

곽 전사무국장님 결의에 찬 의지의 시험... 잘 통과하시기 바랍니다.
올 가을 다시 한 번 영광의 그날이 재현되길 기대해 봅니다.
오랜만에 뛰는 장거리 고생하셨고 회복 잘 하시길~

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일

2019년도 지부 첫 공식대회인 밀양아리랑마라톤대회의 행사 일정은
탑승지, 동작시간 등 작년에 준하여 하도록 하겠습니다.

단, 점심식사 및 월례회는 청도 한재 미나리에서 하려고 하였으나
여러 여건상 여의치 않아 대구에 도착하여 하도록 하겠습니다.

그날은 한재 쪽으로 차가 엄청 밀리는 날이라서 예약도 잘 안될 뿐만 아니라
소요 시간도 대구에 도착하는 시간이나 별로 차이가 나지 않을 겁니다.

하여 대회 끝난 후 바로 대구로 출발하여 대곡공원 옆 한실미나리 하우스에서
뒷풀이 및 월례회 등 공식 행사를 시행토록 하겠습니다.

손은숙님의 댓글

손은숙 작성일

일달 작년서울동아 이후 최고장거리훈련
36키로5분30초페이스조로 완주했습니다~
같은조에 함께하신 안승렬명인님 김기권명인님
김성규명인님 세분덕분에 힘들어도참고달렸고
추운날씨  몇시간동안 회원님들위해
급수지에서 기다려주신 지부장님. 윤감독님
최준태명인님 덕분에 장거리훈련 완주했습니다
모두 감사드리고 수고하셨습니다^^
밀양대회가 일주일 다가왔네요
미흡한 총무때문 공지올리시고  체크하시고
 모든준비하시는 윤여홍감독님~~
제가 부지런히 배우도록하겠습니다ㅎㅎ
비록 밀양대회는 참석못하신분들도
대회후 대구월례회 장소에서는 많은분들
뵙길바랍니다 ~~
이번한주도 모두 화이팅하시고
곽낙우님은  넘잘하고계시고
두배로 파이팅입니다^^

장준한님의 댓글

장준한 작성일

춘계2차 LSD가 기대에차있었죠
1차에실패로 부담가중.. 36K해내질까?
장거리주가 까마득한지라 ...
설마조마하면서전반16k지나  그리운상동교로질주
앞서가는은숙님,곽영수님 보고 가다가 상동교에서 놓쳐버려
징검다리건너 계속전진하다가 용두교에서 턴하고 제일꼴찌로
도착 대곡횟님의 격려환호에 피로가싹풀렸네요 모두 감사드립니다.
은숙님은 날 불렀다는데 앞으로가다보면 턴해서 다시보면 합류하리라...
끝까지 이한몸 간식,급수 챙겨주려고 철수하지않고 기다려준유금숙님
최준태님 김승민님 정말감사합니다
그때 허기와 갈증을 채우지않았으면 무척힘들었지싶네요^^
오른쪽무릅안쪽이 좀거북하고 다른곳은 염려없네요
서울동마는 날짜만 세면되겠죠^&^
 마지막풀뛴게 2015 1/11여수대회인가봐요 기록증마지막이라..
매주월욜이면 기다려집니다
윤감독님의혼을일깨우는 에밀레종소리 ...

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일

.
언덕훈련(250m) 조별 페이스표

조별 : 언덕/내려올 때(초)
ace :  50 / 81  (13세트)
1조 :  55 / 88  (12세트)
2조 :  63 / 94  (12세트)
3조 :  68 / 100 (11세트)
4조 :  75 / 106 (11세트)
5조 :  80 / 113 (10세트)
6조 :  88 / 119 (10세트)
7조 :  93 / 125 (09세트)
8조 : 100 / 131 (09세트)

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일

비가 그쳤네요.
오늘 화달 춘계 마지막 언덕훈련 날입니다.
250m를 1,2조 기준 12세트 실시 하겠습니다.

언덕 훈련은 겨울철에는 근육과 관절의 유연성이 떨어져
여름보다 부상의 위험이 높고 스피드를 내기도 어려우므로
너무 힘들게 할 필요는 없습니다.

훈련은 자신의 실력에 따라 강도와 양을 조절하며
컨디션을 잘 체크해서 몸에 무리가 가지 않도록 하고
처음에는 천천히 뛰다가 점점 속도를 붙이는 방법이 보통이나
오늘은 처음부터 똑같은 속도로 적절하게 분배하여 뛰도록 하겠습니다.
각 조별 위 페이스표에서 힘들다 생각되면 2~5초 정도 더 천천히 하시면 됩니다.
.
그러나 마지막 세트까지 힘과 스피드는 떨어뜨리지 않고 달리고
언덕을 오르자마자 고개를 숙이고 제자리에 장시간 멈춰 서는 일은
피로를 더욱 누적시키므로 힘이 들더라도 가벼운 조깅으로
휴식을 취해주며 내려오도록 합니다.

대곡공원으로 많이 나오시기 바랍니다.

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일

준한형님 4년만의 풀 출전이네요.
그동안 부상으로 고생 많이 하셨습니다.
그러나 아직도 부상이 완전하게 나은 것은 아닌 듯하니
항상 조심하시고 그리고 이제는 몸에도 귀를 기울여
몸이 하는 말을 무시하지 말고 잘 들으시기 바랍니다.

또한, 아직은 손총무님과 경쟁의식을 가지지 마시기 바랍니다.
때로는 경쟁이 훈련과 실력에 많은 도움이 되기도 하지만
부상이 있는 분들은 경쟁의식 때문에 부상이 계속 반복될 뿐입니다.
이제 부상이 많이 완쾌되어 가는 듯 하니 완전회복 될 때까지
조금만 더 천천히 가십시다.

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일

협회 단체 신청 및 지부 추천대회인
성주참외마라톤대회 접수 마감이 2/20일까지 입니다.
아직 신청하지 못하신 분 빨리 결정하셔서
 댓글 또는 연락 주시기 바랍니다.

현재 신청하신 분
하프(30,000) : 김태훈님 김상수님 이상현님 손은숙님 윤여홍님 김기권님
10km(30,000) : 유금숙님 전대햑님 장준한님 양윤모님

입금계좌(대구은행)  : 169-08-067449 손○숙

장호근님의 댓글

장호근 작성일

오랜 겨울 가뭄에 반가워야할 비인데
하필이면 정월 대보름 화요일 날 와서 환영을 못받네요
보름달은 못볼것 같아 아쉽지만 그나마 일찍 그쳐줘서 다행 입니다
비와 함께 잠겼던 홈피 빗장도 비가 그치며 열렸네요

화달 언덕훈련
오늘도 열심히 백일홍 언덕 올라 봐야 겠습니다
곽전국장님 꼭 나오셔서 5조 함께하며 이끌어 주실거죠~

황금 돼지해 정월 대보름
대곡님 모두 소원성취 만사형통 하시길요~!

전대학님의 댓글

전대학 작성일

0219  화달 함께하신님
이재우님 서원찬님 오연미님 이재춘님
윤여홍님 유금숙님 이상현님 곽낙우님
양윤모님 장호근님 서은진님 최준태님
전대학님 장준한님 손은숙님 이영옥님
이병곤님 배종열님.
빡시게 언덕훈련 하신다고 수고하셨습니다
물당하신 난다손 수고하셨습니다
막씨가 어디멀리 갔나봐요?

장호근님의 댓글

장호근 작성일

0219 화달 언덕훈련
비온후 정월 대보름 백일홍 언덕
대곡님들의 거친 숨소리 열정에 하늘도 감복 했는지
끝날무렵 환한 보름달 얼굴을 보여 주었네요
모두모두 소원성취 하시길요~

5조 80"/113" 10세트 밋션
찰밥힘을 빌어 용을 썻지만 2~3초씩 밀리며 겨우 밋션완수
함께한 파트너 곽전국장님 감사감사~^^
물당수행 총무님 베리베리 감사~

봄을 향한 2월도 일주남짖 남은 한주
힘차게 즐겁게~!!

장준한님의 댓글

장준한 작성일

봄을향한행진곡이 여러군데서 감지되네요.
우리들마음속엔 벌써꿈털거리고 오늘이른아침에 가곡 "목련화"
들어보니 봄향기가 묻어납니다!
4년만에 풀 사냥이 가슴시리도록 설레어옵니다!
메이져첫풀을서울동아에서여서 각별합니다.
정월대보름달보고 축원했죠 남은기간도 무사무탈하게 ...골인그날까지^&^

신입이병곤,배종열님 묵묵히연습모습이 참 보기좋아요.
시스템데로하다보면 기량이 쑥쑥자라겠죠~힘

김홍도님의 댓글

김홍도 작성일

풀사냥균  준한선수~
뀡대신 닭잡는일이 없기를 탄환장전에 정성을 다하시기를!

금주일정이 빡빡하여서
토달만 일찍 나홀로  안천수로 만족하겠습니다.

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일

화달 언덕훈련에 수고 많았습니다.
언덕훈련은 강도가 높은 훈련 중 하나이기는 하지만
어제 실시한 평지&언덕 훈련도 생각보다 힘드셨죠?

수고들 하셨고,
제게 보내준 네 분의 조별 페이스를 분석해 보면
평균 예상 페이스 보다 3초~7초 정도가 더 걸렸지만
거리가 조금 길게 찍혔네요.
유금숙 명인은 평지에서 오르막이 시작되는 신호등 구간에서
원을 크게 돌아서인지 평균 270m가 찍혔구요.
원을 적게 돌며 직선으로 올라간 분도 260m가 찍혔네요.
거리를 250m에서 측정하면 속도를 그대로 해도 될 것 같습니다.
여름 언덕훈련 때는 이번 훈련을 바탕으로 수정 보완하여
더욱 정확하고 알찬 훈련이 되도록 하겠습니다.
4회 차 언덕훈련에 수고하셨고
여름철에는 6회 차 언덕훈련이 예정되어 있습니다.

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일

성주참외마라톤대회 신청하신 분 (15명)
하프 : 김태훈님 김상수님 이상현님 손은숙님 윤여홍님 김기권님 안승렬님
10km : 유금숙님 전대햑님 장준한님 양윤모님 이재춘님 임태균님 김애경님 유창현님

입금계좌(대구은행)  : 169-08-067449 손○숙

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일

.
긴 글.... 심심하신 분들만 읽어 보세요.

                        반값 스티커

어느 동네에 크기는 작지만, 온갖 생필품을 팔고 있는
마트 분유 판매대에서 갓난아기를 업고 있는 젊은 엄마가
분유를 찾고 있었습니다.

남루해 보이는 엄마는 만 원짜리 한 장을 꼭 쥐고 있었는데
진열된 분유들은 너무 비싸서 그 만 원으로
살 수 있는 것은 없었습니다.

마트 사장이 분유 판매대를 지나다 그 엄마를 보았습니다.
처음에는 뭔가 수상해 보여 아기 엄마를 주시했지만
아무래도 분유를 사려는 데 돈이 모자라
고민하는 것을 알게 되었습니다.

아무리 딱한 사정이라 해도 정찰제로 물건을 파는 마트에서
그냥 상품을 내줄 수는 없는 노릇이고
아기 엄마가 혹시나 자존심이 상하지 않을까
싶기도 했습니다.

고민하던 사장은 분유의 유통기한을
체크 하는 척하다가 슬그머니 분유통 하나를
바닥에 떨어트리고 말했습니다.

“아이고. 이를 어째? 통이 찌그러졌네.
파손된 상품을 그냥 팔수는 없고
반값 스티커라도 붙여서 팔아야겠다.”

찌그러진 분유통에 반값 스티커를 붙인 사장은
황망하게 자리를 떠났고 엄마는 그 분유통을 들고
계산대로 빠르게 걸어갔습니다.

그 엄마의 뒷모습을 보며 마트 사장은
훈훈하게 웃을 수 있었습니다.

-----------------------------------------------------

진정한 부자는 재산이 많이 있는 사람이 아니라,
다른 사람을 배려하며 나누면서 느꼈던
행복을 많이 가지고 있는 사람입니다.

장호근님의 댓글

장호근 작성일

어제 공장앞 횡단보도 신호를 기다리던 봄이가
오늘은 공장 울타리 넘어 옵니다
얼마 지나지 않아 온공장 휘져으며
새싹이랑 꽃들을 흔들어 피우 겠지요~~
또 한해의 새봄을 맞을 채비를 서두르며
오늘 하루도 진정한 부자로 힘차게 즐겁게 보람찬 하루로 만들어 가야겠죠~~^^

장호근님의 댓글

장호근 작성일

작성자 장호근 작성일11-02-07 12:44 조회582회 댓글21건 

3년간의 독립군 생활을 청산하고 거대한 대구마라톤 클럽호에 승선하고자
조심스레 문을 두드립니다
1.장호근/남/53 -기해생
2.성서공단내 쌍용머티리얼
3.3년-풀26회..(경력에비해 기록은 형편없슴)
4.관심은 많았지만 여건이 안맞아 이제야..
5.조직에 보탬은 안될 지언정 누는 끼치지 않도록 열심히 하겠슴다
6.대곡지부

8년전 그때를 뒤돌아보며...

손은숙님의 댓글

손은숙 작성일

날씨가  조금씩 봄을 느끼게 해줍니다~~
윤여홍감독님 글을읽으면 자꾸반성하게되는
느낌은 무엇일까요?
장호근코치님 가입인사 넘 아련하고~~
그때약속하신부분 조직에 누를 끼친적 전혀
없으시고 열정적인모습으로 열심하고계십니다
앞으로10년만 더 부탁드릴께요^^
맛난점심챙겨드시고 저녁에 경기공으로
많은분들 나오셔요 대곡힘~~

최준태님의 댓글

최준태 작성일

건강검진하고 나왔는대 무척이나
어질어질 하지만 건강이 아주
좋다하니 기분이 좋습니다.
특이한 이상도 없고요.
말톤이 만병통치약인거 같은대
발목댕이 아픈거는 자기가 우짜지 못한다고
아마 잘알테니 알아서 하람니다

장준한님의 댓글

장준한 작성일

윤감독님"반값 스티커"이번주 써비스로 올렸네요
아주잘 읽고 감사합니다.
목달,  목표를 가지고 달리기...
기공에서 만납시다^&^

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일

1532 이영옥님에 이어
1542 김승민님이 협회 회원번호를 부여 받았네요.
젊은 피 두분 왕성한 지부할동 기대하겠습니다.
정식 입성 축하드려요.

장호근님의 댓글

장호근 작성일

1532 대곡 이영옥
1542 대곡 김승민
1552 대곡 ...
최소 10번 단위로 대곡의 젊은피가 수혈되길 바래보며

퍼떡 마무리 하고 기공으로~~
곽전국장님
오늘도 부탁해요~~^^

전대학님의 댓글

전대학 작성일

0221 목달참석 하신님
김태훈님 김형준님 임태균님 곽도연님
이재춘님 윤여홍님 김상수님 유금숙님
이상현님 곽낙우님 박진숙님 양윤모님
장호근님 최준태님 전대학님 장준한님
손은숙님
김형준님  막씨에 수육 맛이 오삼동안
첵오로 맛있었습니다  살빵에 밀감도 굿맛
수고하셨습니다
그래도 달리기가 최고 쉬운가?  알송합니다
휴식이 필요한 모양입니다.

이영옥님의 댓글

이영옥 작성일

밀양대회~
이재춘님 5만원 찬조하셨습니다..
감사합니다...
다시한번 밀양대회 손은숙님, 김상수님, 이재춘님 찬조해주셔서 감사합니다^^
일욜에 봅시다...

장호근님의 댓글

장호근 작성일

■ 0223 토달공지
일시:2019년2월23일(토) 08:00
장소:기계공고
내용:대회 페이스주

금주 토달은 일요일 밀양대회 대비 페이스주로 잡았습니다
대회 출발시간 10시에 맞추긴 무리일것 같고 아침 8시에 기공에 나오셔서
본인의 대회 페이스를 미리 몸에 익혀 주시기 바랍니다

장호근님의 댓글

장호근 작성일

0221 목달 엘티훈련
시작 조깅 3분에 가까운 페이스가 무척 빠르게 느껴집니다
지금까지 5조 훈련밋션은 모두 성공했는데 오늘은 힘들것 같은 예감
곽 전국장님과 의욕적 출발
훌륭한 파트너 덕분에 목표 페이스 보다 2~3초 빠르게 6셋트 밋션완수 합니다
조금씩 좋아지는 기분좋은 느낌
함께한 5조 파트너 곽 전국장님 감사해요~

물당 김형준님
요즘 대곡에 조금은 낯선메뉴 물당에
화기애매(?)한 분위기 연출 됩니다
맛있게 먹고 즐거웠습니다~!

장호근님의 댓글

장호근 작성일

밀양대회 지부 나들이가 기다리는 주말
컨디션 최상으로 끌어올려
즐거운 나들이 되도록 다함께 화이팅 합시다요~!!

박진숙님의 댓글

박진숙 작성일

코딱지만한 집 하나 옮기는데 뭐그리 손갈게 많은지
일하면서 정리하니 꼬빡 한달 걸리네요~
거의 한달만에 목달 참석햇습니다.
월성지부와 함께한 마지막 엘티
조원이 많아서 진지한 훈련이 되었습니다.
함께한 월성지부 여에이스님, 감독님 수고하셧습니다.
물당아니면 보기 힘든 김형준 옛날명인님
분위기 파악도 모하고 상다리 뿌러지는 물당
삑~~까딱하면 경고 들어갈수 잇습니다.
간간이라도 나와서 분위기를 놓치지 말아야겠지요..ㅎㅎ

가입인사란에 김승민님 글 올라있습니다~
댓글 1등 지부의 힘을 함 보여주시죠..

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일

.
밀양아리랑대회 행사 일정

◆ 행사일정
▶ 07:15 대곡공원 출발
▶ 07:20 도원도서관 건너 강산타운 앞
▶ 07:25 동해해물탕
▶ 07:30 롯데백화점 정문 앞
▶ 08:15~08:35 청도휴게소
▶ 09:00 밀양종합운동장 도착
▶ 10:00 하프코스 출발
▶ 13:00 대회 종료, 대곡공원으로 이동
▶ 14:10 한실미나리 도착

◆ 탑승지 및 명단
- 대곡 공원 : 이상현님, 김상수님, 안승렬님, 김명술님, 이재우님, 박진숙님, 곽낙우님
                    양윤모님, 이영옥님, 곽도연님, 유금숙님, 윤여홍님, 김성규님 (13명)
- 도원도서관 : 장준한님, 장호근님, 이재춘님 (3명)
- 롯데백화점 : 손은숙님, 임진식님, 임태균님, 전대학님, 이병휘님 (5명)
 - 개별이동 : 서원찬님, 최둔태님, 안상범님 (3명)

◆ 기타
- 밀양대회는 작년에 탔던 그 미니버스(24인승)로 이동할 예정이며
- 뒷풀이 및 월례회는 대곡공원 앞 한실미나리 집에서 하도록 하겠으며
- 돌아오는 차 안에서는 간단한 간식을 준비 하겠습니다.
- 이동차량 :  뉴평화관광 3924(24인승) 010-2123-0522 

◆ 찬조하신 분
- 손은숙님 10만원
- 김상수님 10만원
- 이재춘님  5만원

※ 탑승지 변경하실 분 또는 개인이동하시는 분은 댓글 또는 카톡 등으로 연락 주시기 바랍니다.

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일

토달 오랜만에 기공에서 조깅 및 페이스주 하였습니다.
임진식님 이재춘님 유금숙님 최준태님 손은숙님 윤여홍
수고하셨습니다.

곽낙우님의 댓글

곽낙우 작성일

밀양대회가 내일이네요
출근해서 열심히 일하고 있습니다.  아침토달에 페이스주 한번하고
대회참석하면 좋을텐데ᆢ먹고사는게 우선이라~~ㅠㅠ
아침토달 진행하신 장호근코치님 수고하셨네요
마음은 기공으로 보냈는데 받으셨는지 모르겠네요ᆢㅋㅋ

밀양대회 10키로는 화목달 훈련덕분에 1시간 안에는 들어오겠죠?
빨리뛰고 들어와서 하프 마중나가야 할텐데 걱정입니다 ᆢㅋㅋ

금연9일째ᆢ보건소에서 나눠준 껌 씹으며 아직까진 잘 참고있네요
9일간의 금연이 아까워 담배생각은 안나네요~~쭈욱 고고씽ᆢ
해볼께요ᆢ홧팅!

내일아침 대곡공원에서 뵙겠습니다.

아침은 각자 먹고 가야하나 보네요ᆢ^^

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일

내일 아침 식사는 집에서 드시고 나오시고
차 안에서는 떡, 생수, 바나나 드립니다.
청도휴게소에서는 약 20분 정도 화장실 사용 등
휴식만 하고 출발합니다.
돌아올 때는 차 안에서 허기를 면할 수 있는
간단한 간식을 드리겠습니다.
내일 아침에 뵙겠습니다.

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일

곽 전국장님 이 기회에 완전히 끊는 것 아시죠?
응원하겠습니다.
곽낙우 힘!

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