0224 밀양 아리랑 마라톤대회 함께하신님
임진식님 안승열님 김명술님 이재우님
서원찬님 임태균님 김성규님 곽도연님
오연미님 이재춘님 윤여홍님 김상수님
유금숙님 이상현님 곽낙우님 민진섭님
박진숙님 양윤모님 장호근님 최준태님
전대학님 장준한님 손은숙님 이영옥님
이병휘님.
열심히 달리신님 수고하셨습니다
첫나들이에 준비하고 찬조하신님 감사합니당
입상하신 유금숙님 손은숙님 축하드립니다 .

좋은 아침입니다.
어제 운동 잘 하고 잘 먹고 즐기며 보냈습니다.
감독님, 총무님 수고하셨고요, 지부장님도 애 쓰셨습니다.
대곡지부 에이스라고 치켜세워 주시어 기분도 우쭐..
친구들이나 회사, 특히 친척들  모임에서 가급적 마라톤 얘기 안하는데
지부에서는 얼마든지 자랑삼아 떠들어대니 좋습니다.
(그래도 집에 가면 쓸데없는 말 안했나 돌아보게 됩니다만)

운동도 그렇고 대회는 더더욱 집 눈치보며 나오는데
잘뛰면 상이라도 받아 때울텐데 그정도 실력도 못되니
상품을 마트서 사서 들어갈까 생각한 적도 있네요.
어제는 온천티켓이라도 주니 별잔소릴 안하네요.

이 기량으론 타지부 고수들 앞에 명함도 못내미니
(대회장이나 일달모임서 만나면 제가 먼저 인사를..)
죽어라 더 뛸 수도 없고
댓글이라도 열심히 달아야겠습니다.
오늘도 화이팅!

요즘 임진식 왕고참님 열심히 하시는 모습 정말 보기 좋습니다.
조금만 더 지나면 마트에 들리지 않아도 양손에 상금 상품 가득 들고
들어갈 날이 곳 올 것 같습니다.
타 지부 30~40대 고수들과 비교해도 전혀 손색없는 실력입니다.

밀양대회 지부장님을중심으로잘다녀왔읍니다
준비하신 감독님과총무님 그리고 그의쫄개들 모두수고했심다
덕분에 푸짐하게잘뭇심다 감사드리고
저도 한때는 쫌뛴다고 까불었는데
어젠또 차타고싶은충동을 억제하고 완주의기쁨을누렸네요
조금반성해보면서
유금숙 손은숙 입상축하합니다
다음대회를기다리면서

밀양아리랑마라톤대회 수고들 많았습니다.
올 첫 나들이 즐거우셨는지요?
많은 대곡님들께서 함께해 주시고 도와주셔서
무사히 잘 치를 수 있었습니다.
집행부 첫 행사라 미흡한 부분도 있었겠지만
회원님들의 넓은 아량으로 이해해 주시기 바랍니다.

찬조해주신 분
손은숙님 10만원 및 이강고, 감홍로, 사과 1상자
김상수님 10만원
이재춘님 5만원
안승렬.김명술님 10만원
민진섭님 3만원
조외흠님 10만원

찬조해주신 분들께 다시 한 번 감사드립니다.

2019년도 제2차 지부공식대회인 합천벚꽃대회 접수를 받고 있습니다.
합천벚꽃마라톤대회는 우리 지역에서 가장 가까운 대회이지만
지부 단체로는 거의 가보지 않은 대회인 것 같습니다.
10년전쯤에 한번 갔었던가요?
회원님들의 많은 신청 바랍니다.

지부 올 첫나들이 첨부터 끝까지 일사불란하게 지난네요
봄의 향기는 미나리그윽한 향기서부터아닌가싶네요 ^^
미참석횟님들의 사정사가있겠지만 함께못해 먹으면서도 마음이아렸읍니다!
손총무님의 살신성인(찬조,찬조명품주,상품사과1박스)에 감복 즐거운하루였네요
이러니까 모두소유할려고 난리...지부의총무로 돌려주세요  ㅎ

무쏘 진식님모든면에서 명품명인 대곡지부의품격,자존심입니다!
안승렬&김명술님 훌륭히키운따님때문에 위기를맞았다가극적화해
지부활동에 청신호,찬조까지...울딸도...찬조찜입니다.
다른찬조하신님 덕분에 감사했읍니다.
입상하신 유금숙명인님 손은숙명인님 축하드립니다.
맛점하세요~~~

손총무님  입상!
희비가 스치네요~
금숙,은숙,동숙님만 입회하면 숙트리오로 대회석권하겠조!
축하드립니다.

토,일달 홀로2시간주 안천수를 지켰습니다~
밀양대회 준비하신 집행부님들
수고많았습니다.

지부첫나들 밀양대회 잘다녀왔구요
대구도착 월례회 분위가 두배더 좋았습니다
함께해주신 회원님들께 다시한번 감사드립니다^^
작년에 서울동마준비한다고 겨울훈련열심히 해서
밀양대회하프39분도 가볍게뛰어들어왔는데
올해는 부족한몸으로 42분 목숨걸고 완주했습니다^^
막바지언덕이 작년에는 평지로 보였는데 어제는
높은산으로보여서 거의걸어서 온것같았습니다
감독님말씀처럼 몸은 거짓말을 하지않는다고
8키로까지 페매해주신 이상현부지부장님
반환점부터 피니쉬까지  꿀사과한박스위해
독~~하게 페매해주신 김성규명인님께 감쏴드려요
사과는 마이~달콤했는데 다음부터 사과는마트에서
구입하는걸로해야겠네요ㅎㅎ
그런데 벌써 노란참외박스가 눈에 아른거리네요^^
너무나 좋은날씨에 좋은분들과 맛난음식 더이상
바랄게없었던 하루였네요
준비하신분들과 찬조하신분들 함께해주신
회원님들 모두감사드립니다~
그리고 협회공지에 올라온것보셨죠?
서울동아차편이 저희대곡회원님들은 두류공원에서
탑승합니다 불편하시더라도 사무국에서 힘들게
결정하셨고 많은양해부탁했습니다 참고해주셔요^^
이번주 벌써2월마지막주입니다
협회회비랑 지부회비아직 미납하신회원님들
이번주까지  꼭 부탁드립니다~~
오후도 행복하게  보내셔요^^

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일 19-02-25 15:48

노란참외 그냥 마트에서 사든가 아니면
내가 한박스 사줄테니 욕심부리지 마세요.
다쳐요.

좋은날씨 좋은 님들과 함께한 밀양으로의 마라닉
더없이 즐겁고 행복한 하루였습니다
준비 하시고 진행 하시느라
지부장님 윤감독님 손총무님 유코치님 재무님..
모두 수고 많으셨고 감사 드립니다
애 쓰신 덕분에 즐겁게 달리고 맛있게 먹고 행복한 시간 보냈습니다

나들이 함께 하신 대곡님
입상하신 유명인님 손명인님
모두 축하 드리고 회복들 잘 하시고
어제 추억을 간직한채 서울을 향해 다시 달려가 봅시다~!

♥사랑과 열정이 샘솟는 막강 대곡지부 화이팅 입니다~!!♥

0224 밀양대회
작년 서울대회 이후 11월 훈련재개
11월11일 달구벌 10km 1:00:30
11월18일 창원    하프 2:14:05
이번 대회 6분/km 완주 목표로 잡았지만 반신반의 걱정속 출발
초반 5`25 5`33 . . . 통과하며
어~ 오버하면 안되는데..
14km 언덕 내려오기 까진 오버하지 말렜는데~~
에라이 모르겠다 퍼질때 퍼지더라도 가는데로 가보자
16키로 지점 앞서가던 2시간 풍선을 추월하며
생각치 못한 기록으로 피니쉬를 밟습니다

많이 좋아진 나자신을 확인한 기분좋은 하루 였네요
그동안의 대곡 훈련 프로그램(sub4)을 충실히 수행한 효과임이 확실하며
심도있는 훈련 프로그램과 스케쥴 애쓰신 감독님께 감사하고
훈련 파트너 곽전국장님께도 감사 디림다~^^

마라톤을 시작한지 12년차
꼭 하고 싶은 버킷 리스트 중 아직 못이룬
2019년 트랙 풀코스 완주
2020년 여수대회 썹포완주
이두가지를 이루기 위해 올해도 열심히 달려가 보렵니다

함께 하실분~~?

장호근님 어제는 정말 잘 뛰셨습니다.
그리고 지금처럼 하시면 내년 여수 썹포 완주도
충분히 가능하리라 생각됩니다.
트랙 풀코스는 올해 지부일달에 한번 도전해 봅시다.
수고하셨습니다.

개인적인 일이 있어 늦게서야 글을 올립니다.
어제 우리 대곡지부 첫나들이 밀양아리랑
마라톤대회에 참가해 주신 회원 여러분께
감사의 말씀을 드립니다. 그리로
찬조를 해주신 분들께 특히 감사의 말씀을
드리오며, 안승렬님, 김명술님의 따님께서
대한민국에서 가장 의술이 높은 삼성병원의
전공의 수련과정에 합격한데 대하여 진심으로
축하드립니다. 훌륭한 의사가 되기를 기원합니다.

밀양마라톤 대회와 월례회 준비와 진행 그리고
마무리 까지 믾은 수고를 하여 주신 집행부
간부님께도 감사를 드립니다. 감사합니다.

개인적인 일이 있어 늦게서야 글을 올립니다.
어제 우리 대곡지부 첫나들이 밀양아리랑
마라톤대회에 참가해 주신 회원 여러분께
감사의 말씀을 드립니다. 그리로
찬조를 해주신 분들께 특히 감사의 말씀을
드리오며, 안승렬님, 김명술님의 따님께서
대한민국에서 가장 의술이 높은 삼성병원의
전공의 수련과정에 합격한데 대하여 진심으로
축하드립니다. 훌륭한 의사가 되기를 기원합니다.

밀양마라톤 대회와 월례회 준비와 진행 그리고
마무리 까지 믾은 수고를 하여 주신 집행부
간부님께도 감사를 드립니다. 감사합니다.

지부회비 납부하신분 확인해보시기 바랍니다..
지난번에 28분 납부하셨고 현재까지 7분 더 납부하셨습니다..
김형준님, 서원찬님, 윤종상님, 민진섭님, 박진숙님, 박혜선님, 우민경님
회비 납부해 주셔서 감사합니다..

그리고 이병휘님 지부회비 납부해주셨습니다...
이병휘님 대곡지부 회원가입 축하드려요~~♬♪
드디어 제 뒤로도 신입회원분이.....ㅎㅎㅎ
그런데 신입이 신입답지 못합니다....
저보다  기량이 뛰어나셔서^^
그리고 이병휘님 카톡을 안하신다고 하십니다
단톡방에도  회원가입 축하인사  남겨놓겠습니다...이병휘님~~~
대곡지부와 열심히 뛰어봅시다..

3년 만의 밀양행...
집행부 님들의 수고로움 덕분에 기분 좋은 나들이 였습니다.
km/5분 완주 목표로 달렸는데 의외로 몸이 좋아
기분좋게 마무리 할수있었습니다.
13km 지점에서 만난 손총의 사과 반 준다는 말에 미쳐
 팔자에 없는 페메?동반주 하는 영광도 있었고요...
입상하신 두분 축하 드리고
즐기신 모든분들 좋은 추억이 되었기를요~~`
그리고 연미님,
내한테 우리 재우는 안오나 하시는데
내한테 그러면 안되죠
기량차가 존재 하는데...

재미있고 즐거운 하루해가 지나고
또한 바빳던 오늘도 지났네요.
대곡지부회원님들 모두 수고하셨고
집행부님들 고생하셨습니다.
입상하신 금숙님 은숙님 계속되는 피날네를
기원함니다.

올해 첫 지부나들이 집행부 요원들의 완벽한 준비와 수고로
넘 재미있게 잘 다녀왔습니다.
한달정도 훈련 안한거에 비해 선방도 했고요~
언제나 입상하시는 유명인님과 다시 입상권에
진입하신 손총무님 많이 축하 드립니다.
첫 나들이라 그런지 협찬도 많아서 덕분에
맨입만 가지고 가서 배터지게 잘 먹었습니다~
특히 손총무님의 깜짝선물 이강고 덕분에
어제는 하루죙일 머리 부여잡고 댕깄습니다~
여튼 집행부가 똘똘뭉쳐 신경 많이쓰신 흔적들이 역력해서
느므느므 감사했습니다~
이제부터 스슬 운동좀 해서 지부 두번째 나들이인 합천대회때는
벚꽃비 맞으며 즐겁게 1시간 55분 진입을 목표로 잡아 보겠습니다~
사랑과 열정이 샘솟는 막강대곡 힘~^^

밀양대회ᆢ얼마만에 뛰어보는 대회인지 기억도 나질 않네요
아직 스피드는 무리인거 같구요ᆢ근력 과 지구력 좀더 키워야
할것 같네요, 욕심내지 않고 차근차근 체중조절과 함께 스피드
올려보겠습니다.

밀양대회ᆢ 집행부님들과 찬조하신 분들 덕분에 즐거운  하루였네요
다시한번 감사합니다.

이 기운 그대로 성주대회, 서울대회, 합천대회까지 고고고~~^^

밀양후기가  후끈하네요~
집행부의 참나무 장작이 제되로 불 붙었네요!

아마츄어말톤은 '과유불급'
재활클럽은 올해 신입을 받지않기로 결의 되었씀다!
모씨,손발님,  살살~
감독님의 정답 금싸라기참외는 슈퍼에서  내돈주고 구입해야
맛도 좋습니다^^

막강 fam ily  대곡지부 회원님 안녕하십니까?
일년내내 신바람 나는 성서지부장 서영원입니다.
올해들어 첫번째 순회연합일달을 디아크광장에서 실시합니다.
봄은 희망의 계절이라고....
만물이 소생하고 들녘에 꽂이 피고 마음에 좋은 일만 생길 것 같기 때문입니다.
이번주( 3월3일) 신바람 성서지부의 기운을 느껴 보시기 바랍니다.
일요일에 뵙겠습니다.

스치는 바람에 제법 봄기운이 느껴 집니다

이병휘님께서 지부 가입을 하셨군요
축하 드리고
체계적인 훈련 프로그램 잘 이행 하셔서
좀더 진일보 하며 함께 어울리고 오래도록 함께 즐기시길 바랍니다

"과유불급"
맞기는 맞는 말인데
어쩔수 없는 인간의 욕심이 제어하기 힘듭니다
부상 클럽에 신입 안받기로 한건 참 잘한것 같구요
기존 회원분들 께서도 하루빨리 이적 하시길 바랍니다~^^

3일 연휴가 기다리는 이월의 마지막주 화요일
대곡님 모두 향기로운 화욜 만들어 가시길~~!

협회단체 대회이자 대곡지부 공식 대회인
4월7일 합천 벚꽃 마라톤
협회 단체신청 일빠따로 신청 했습니다
2019년 대곡 훼미리 두번째 봄나들이에 많이많이 참석해서
즐거운 하루 함께 합시다~!

오늘은 파틀렉 훈련으로 오랜만에 마비정길을 달립니다.

파틀렉은 자연의 지형에 따라 스피드를 조정하는 등 변화를 주어 달리면 됩니다.
평평한 지형에서는 보통의 속도로, 오르막에서는 대쉬하여 올라가고
내리막에서는 스피드를 올려 내려가는 등...
지형에 따라 스피드에 변화를 줌으로써 훈련에 강약을 기하여
다리 근육을 강화하여 주력향상 뿐만 아니라 지구력 향상에도 도움이 됩니다.

파틀렉 훈련은 몇 번에 걸쳐 스피드를 내면 되고요.
비정형적인 인터벌훈련으로도 볼 수 있으며 일정한 규칙없이 할 수 있으며,
다양한 페이스변화에 적응시켜 주고 지속해서 유지할 수 있는 능력을 길러줍니다.

오늘은 공원에서 다 함께 출발하여 화원중 네거리까지 워밍업 후
조별로 가벼운 페이스로 시작하면 됩니다.
중간에 한번 씩 돌발적으로 스피드를 올려 질주하고
질주의 시간도 10초~2~5분에 이르기까지 다양하게 번갈아 실시하며.
질주 사이에는 페이스를 낮춰 달리면서 충분한 휴식시간을 줍니다.

화달 대곡공원에서 뵙겠습니다.

2월의끝자락,세계이목이 하노이로모이지만 대곡지부열기보단
쪼께부족하겠조~^&^
밀양대회열기 여진이 행복하여화달,목달로 계속이어 쭉~~4월
월례회가 벌써 기대가 가중되어 많은참여가 의심의여지가없읍니다.
윤감독님숙원이(40/250)이루어지게 힘을합쳐야겠죠 
(40;활동횟님  250;뎃글수)

장호근코치님 숙원이 이루워질수있게 응원합니다. 유켄두잇!!
성주참외는 마트갈필요없지요
참가자모두에게주니까요.1박스로사는건 나중에....ㅎ
이병휘님 대곡지부가입을 환영합니다.

0226 화달함께하신분
오연미님 이재춘님. 윤여홍님 김상수님
유금숙님 이상현님  곽낙우님 박진숙님 양윤모님
장호근님 서은진님 장준한님  손은숙
김승민님 이영옥님 이병휘님 이병곤님
배종열님 이상
혹시 빠지신분계시면 연락주셔요^^
오랜만에 마비정교. 열심달리고왔네요~
오늘 물당이신 연미언니
고소한 인절미 맛난 방울토마토
새콤한 오미자차까지 준비해오셨네요
많이 수고하셨고 감사히 잘~먹었습니다^^

오늘 귀 빠진 날이라 저녁에 외식했습니다.
내일 저녁에 하자고 미루려하다가 또 한바탕 터질까봐 하는 수 없이 화달은 제끼고...
대신 저녁 먹고 좀 쉬다 잠깐 뛰고 오긴 했습니다.
새해 되자마자 또 한살 먹네... 허유

이영옥님의 댓글

이영옥 작성일 19-02-27 22:33

생일 축하드려요^^

화달 파틀렉 훈련에 수고하셨습니다.
파틀렉을 열심히 하시는 분들은 정말 열심히 하셨습니다.
그러나 몇 분은 파틀렉이 아닌 지속주 또는 템포런 훈련을 하고 계시네요.
매번 똑같은 패턴으로 뛰면 힘은 힘대로 들고 훈련 효과도 떨어집니다.
조깅은 조깅답게 파틀렉은 파틀렉답게 지속주는 지속주답게 하는 훈련이
가장 좋은 훈련이고 효과적인 훈련입니다.
파틀렉이 조금 힘들기는 하지만 지속주나 템포런처럼 힘들지 않고
강약을 주는 훈련이니 지루하지도 않고 무척 재미있는 훈련입니다.
그러나 다리가 뻐근할 정도로 효과는 어느 훈련에 못지않게 좋습니다.
하여튼 훈련하시는 모습들이 참 보기 좋았습니다.

오연미님 물당 수고하셨습니다.

요즘은 신입 분들께서 출석률이 참 좋네요.
화달에는 신입 다섯 분이 모두 나오셔서
지부 훈련에 활력소가 되고 있는 것 같습니다.

이영옥님은 요즘 부쩍 달리기가 재미있어 보입니다.
뜀박질도 많이 늘었고요.
김승민님은 서울 첫 풀이 부상도 우려되고 분명 무리한 감이 있으나
이제 주사위는 던져 졌으니 조급한 마음에 무리한 훈련은 삼가고
남은 기간 체력 및 컨디션 관리만 잘 하시기 바랍니다.
이병휘님도 지부에 잘 적응이 되어 가시는 것 같구요.
이병곤님도 울트라를 하셔서인지 신입답지 않게 잘 뛰시고
체력도 무척 좋아 보여 서울서 무리하지만 않으면 무난히 완주 하리라 생각됩니다.
배종열님도 이제 마라토너로서의 포스가 조금씩 배어 가는 것 같네요.

신입 분들 항상 무리하지 마시고
장호근 신입담당 코치님 지도에 잘 따르시기 바랍니다.

새벽부터 내린 봄비에
땅속 새싹들 꿈틀 거리는 태동이 느껴지고
개구리 기지게 펴는 소리가 어렴풋이 들립니다
봄비 내린 수요일
대곡님 모두
좋은하루 행복약속~!!

0226 화달
올해 어떤 어려움이 있어도 지부 훈련 프로그램 밋션완수 다짐 했는데
무슨음식이 잘못 됐는지 퇴근무렵 부터 배탈고생
약해진 관략근 달래고 용쓰며
마비정교 밋션완수 못하고 구포정 4.5km 반환 했네요~ㅋ

물당 오연미님
달리기전 새콤한 오미자 차에 많은 도움 받고
후식 인절미 잘 먹었슴다~

맛점하셨나요? 봉지커피사랑도 확인하시고...
마비정코스는 언제나그자리에 우리를 반겨주네요.
계절의변화를 어김없이 확인해주고, 계절의착한마중물...
무늬만파틀렉 ...반성.

오늘은가입인사뎃글의 귀중함을 생각해봤읍니다.
신입일때는 먼저시작한 고참들의인사뎃글이 그냥절차이려니 생각합니다.
이게 2~3,5~6, 그이상지난후의 그때를상기하며읽곤하는데 정성이담기면 더욱고마워하조
각자신입의흔적이 고스란히 남아있기에 더더욱 소중하다고 생각됩니다!
공감하시면 아직가입환영인사 못했다면 right now !! ^&^

가입인사 댓글달기
준한형님 의견 100프로 공감 합니다
오랬만에 신입회원 가입이라 그런가 환영댓글이 많이 인색 하긴하네요~~ㅠ

또 하루가 지나가네요
오랬만에 수달사냥이나 함 가보까~~

가입인사 댓글달기는 협회홈피에
문제가 있다고 봄니다.
예전에 홈피는 창하나에 모두 나타나
있어서 홈피 들러기만하면 바로 볼수있지만
지금은 찾아들어가야 알수있어니 요즘같이
바쁘게 살아가는대 각각창마다 찾아가서
일일이 확인할 사람이 몇이나 되겠습니까.
사실 댓글다는것도 잠시 시간내서 다는대
홈피 이곳저곳 다찾아보기가 쉽진않죠.

이영옥님의 댓글

이영옥 작성일 19-02-27 22:07

음~~~
그러면 이렇게~~~
http://www.daegumarathon.com/daegu/bbs/board.php?bo_table=kor_bo06
댓글 다십시요^^

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일 19-02-28 09:13

재무님 멋져요.ㅎ

이영옥님의 댓글

이영옥 작성일 19-02-27 22:09

벌써 댓글 다셨군요~~

★ 협회회비 및 지부회비 납부하신분
 임진식님, 안승렬님, 김명술님, 김태훈님, 이창렬님,
 이재우님, 김형준님, 서원찬님, 김성규님, 김홍도님,
 곽도연님, 오연미님, 이재춘님, 윤여홍님, 김상수님,
 유금숙님, 권인달님, 이상현님, 윤종상님, 곽낙우님,
 박진숙님, 양윤모님, 장호근님, 서은진님, 최준태님,
 김기권님, 전대학님, 장준한님, 우민경님, 손은숙님,
 이영옥님,  김승민님 - 32명 (참고, 총무님은 지부회비 제외)
 
★지부회비 납부하신분
 천성만님, 곽종욱님, 민진섭님, 안상범님, 박혜선님,
 이병휘님,이병곤님, 배종렬님 - 8명

빠른시일내에 납부해주셔서  감사합니다...
아직 바쁘셔서 납부 못하신분 내일까지 화이링!!!

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일 19-02-28 09:19

재무님 수고했어요.
재무님도 화이팅!

오늘 목달 LT 훈련입니다.
1,2조 7세트, 3,4조 6세트
5조부터는 5세트 정도 하시면 되겠습니다.
서울동아대회 가시는 분들은 거의 마지막 훈련이네요.
6~7세트 정도면 크게 무리하지는 않을 것 같습니다.
스트레칭 전 조금 미리 나오셔서 몇 바퀴 워밍업해 주시기 바랍니다.

임태균 전 지부장님께서 협회회비 지부회비 완납하셨습니다
바쁘신 와중에 마감일 놓치지 않으시고 납부해 주셔서 감사합니다
그러면~
협회등록하신분 33분
지부회원이신분 8분
ㅡ41분 되네요^^

3월에도 회원 가입 가능하니 아직 가입하시지 않으신분 기다립니다^^
목달 봅시다~

2월

봄 맞이 하려고 안간힘을 쓰고 있다
얼음아래 졸졸졸 흐르는 시냇물 소리
동백 꽃망울 기지개 켜는 모습
상급 학교에 갈 채비하며
의젖함을 여미는 이월
찬바람이 옷깃을 파고 들다가
아지랑이와 함께 오는 훈풍에 꼬리 내린다
봄 맞이 길을 여는 이월
고맙다        <서윤덕의 2월>

다가오는 3월을 기쁜 맘으로 품고
내년을 기약하며 이월을 보냅니다~
이월 마무리 잘 하시고 기공에서 뵈요~!!

2월마지막날이라이것저것 처리할것하고
3월맞을준비 끝.
3.1절 대회가시는분 무사무탈 잘 댕기오시기바랍니다.
가운입고 기공에서 봅시다.

목달 엘티하러 가야하는데 아직 일이 덜마쳐서ᆢ
5세트 빡시게 함 뛰어봐야할텐데ᆢ서둘러 봐야겠습니다
금연 14일차ᆢ조금씩 금단증상이 덜해지는 기분이네요
아자아자 금연 화이팅!

0228 목달참석 하신님
임진식님 김태훈님 이재춘님 윤여홍님
김상수님 유금숙님 이상현님 곽낙우님
박진숙님 양윤모님 장호근님 전대학님
장준한님 김승민님 이영옥님 이병휘님
이병곤님 배종열님
재무님 물당하신다고 수고하셨고
거시기당첨  딸랑구가 잘 묵었습니다
편안한 밤 보내세요  ㅋㅋ.

■0302 토달공지
일시:2019년3월2일(토) 7시
장소:대곡공원
코스:안골>수목원>마비정

봄이 오는 3월부터 토달시간을 아침7시로 옮겼습니다
3월 첫 아침토달
많은분 함께 봄마중 다녀 오시기 바랍니다

사흘간의 황금연휴
가족모임 다녀 옵니다
즐거운 연휴 보내세요 ~^^

사흘간의 황금연휴중 하루 반납하고 열심히 근무중입니다
먹고사는 민생고가 급해서요ᆢㅠㅠ
토달도 연휴관계로 적지 않았을까 생각되네요
대곡지부 화,목달이 활성화 되고 있으니 곧 머지않아
45인승 가득채우고 지부 나들이 갈날이 있겠지요
저녁부터 비예보가 있던데ᆢ일달에 빡시게 달릴수 있길
희망하며 다들 즐거운 연휴들 보내세요!

송광의님 협회회비 지부회비 완납하셨습니다....
감사합니다...
화목달에 나오십시오~
 제가 뵌 분이신지  안 뵌 분이신지 잘 모르겠네요^^
즐거운 주말 보내세요...

3.1 절 마라톤대회 호기록 2위 입상 축하드립니다
유명인님  회복잘하세요
이재춘명인님도 수고 많으셨고요 할배 쌀아있네  ㅎㅎ
윤여홍감독님 엑셀밟으신다고 수고많았습니다 
담에는 살짝이 밟아조요  ㅋㅋ
덕분에 울산 잘 다녀 왔습니다 .