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대곡 | [막강 FAMILY] 3월 2주차 화,목,일요달리기 공지

페이지 정보

작성자 윤여홍 작성일19-03-11 08:03 조회833회 댓글65건

본문

3월2주차

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우리는 타인에게 자신의 행복을 맡겨버릴 때가 많다.

그런데 사람들은 우리가 원하는 대로 해주지 못할 때가 많다.

왜 그럴까? 자신의 기쁨과 행복을 책임질 유일한 사람은

바로 당신 자신이기 때문이다.

가능한 모든 것을 사랑하라.

 

지난 주는 미세먼지의 어려움 속에서도

화달 지속주 및 목달 5km 평가전

그리고 성주마라톤대회에 수고 많았습니다.

이번 주는 점증주 및 서울국제마라톤대회 대비

페이스주를 실시하겠습니다.

 

 

◆  

 

 sport_travel_12.gif  훈  련  공  지   sport_travel_12.gif 

 

화ㆍ목달리기

■ 화요달리기 공지 ■

■ 목요달리기 공지 ■

◐ 일시 : 2019년 3월 12일(화) 19:30
◐ 장소
: 대곡공원

◐ 내용 : 점증주

◐ 물당번 : 윤여홍님

◐ 일시 : 2019년 3월 14일(목) 19:30
◐ 장소
: 경북기계공고
◐ 훈
련내용 : LT6~5(set) & 페이스주
◐ 물당번
: 지부에서

 

토요달리기(번개)

◎ 일 시 : 2019년 3월 16일(토) 07:00, 08:00
◎ 장 소
: 대곡공원 & 기공

◎ 물 당 : 개인지참

 

◆  

 

 훈련계획표 및 물당순번 

 

3월 훈련계획표

주차

월/일

행     사

화     달

목     달

행 사 명

장 소

훈련내용

장 소

훈련내용

장 소

1주차

3. 3

순회연합일달

성서지부

지속주

대곡공원

조깅/5km평가전

기계공고

2주차

3.10

성주참외마라톤

(협회단체신청)

성주

점증주

대곡공원

LT인터벌(6~5set)

/페이스주

기계공고

3주차

3.17

서울국제대회

개별신청

단체이동

회복주 60

대곡공원

조깅/회복주

대곡공원

4주차

3.24

지부일달

(대가야마라톤)

고령

(협회추천)

템포런

대곡공원

점증주

대곡공원

5주차

3.31

순회연합일달

신천지부

       

 

4월 훈련계획표

주차

월/일

행     사

화     달

목     달

행 사 명

장 소

훈련내용

장 소

훈련내용

장 소

1주차

 

 

 

페이스주

대곡공원

페이스주

기계공고

2주차

4. 7

합천벚꽃마라톤대회(지부공식)

합천공설운동장

조깅

(회복주 60분)

대곡공원

조깅

(회복주 60분)

대곡공원

3주차

4.14

순회연합일달

달성지부

조깅

(회복주 60분)

대곡공원

조깅/5KM평가전

기계공고

4주차

4.21

지부일달

추후지정

파틀렉

대곡공원

리피티션

기계공고

5주차

4.28

반기문마라톤대회(협회단체)

음성

조깅
(시간주 60분)

대곡공원

지속주(5/2)

대곡공원

 

3월 당번

주차

화 달

목 달

월/일

물당번

월/일

물당번

1주차

03/05

임태균님

03/07

이재춘님

2주차

03/12

윤여홍님

03/14

지부에서

3주차

03/19

김상수님

03/21

천성만님

4주차

03/26

송광의님

03/28

지부에서

 

4월 당번

주차

화 달

목 달

월/일

물당번

월/일

물당번

1주차

04/02

유금숙님

04/04

권인달님

2주차

04/09

이상현님

04/11

윤종상님

3주차

04/16

곽낙우님

04/18

민진섭님

4주차

04/23

박진숙님

04/25

안상범님

4주차

04/30

양윤모님

05/02

지부에서

※ ① 물당은 협회 회원번호 순입니다.

   ② 물당번은 기본에 충실하시면 됩니다.

 

◆  

 

 2019년 행사계획 및 대회관련 공지

 

2019년 행사계획 안내

협회 및 지부 행사계획

일   시

  행 사 명

장  소

비  고

1. 06

지부 신년기원제

대곡공원

 

2. 24

밀양아리랑마라톤대회

밀양종함운동장

지부공식대회 & 월례회

3. 10

성주참외마라톤대회

성주별고을운동장

협회 단체신청 & 지부추천

3. 17

서울국제마라톤대회

광화문~잠실운동장

협회 단체신청 및 단체이동

3. 24

대가야마라톤대회

고령군생활체육공원

협회 추천대회

4. 07

합천벚꽃마라톤대회

합천공설운동장

지부 공식대회 & 월례회

4. 28

반기문마라톤대회

음성종합운동장

협회 단체신청 및 단체이동

5. 12

영남일보마라톤대회

대구스타디움

협회 추천대회

5. 26

가족체육대회&기량대회

-

-

6. 23

등반대회

-

지부 등반대회 & 월례회

7. 07

영덕로하스해변대회

고래불해수욕장

지부 추천대회

7. 21

순회연합일달

수목원주차장

대곡지부

9. 29

달서마라톤대회

호림강나루공원

협회 단체신청 대회

10. 20

경주동아마라톤대회

황성공원

지부 추천대회

10. 27

춘천마라톤대회

춘천 공지천

협회 단체신청 대회

11. 10

달구벌마라톤대회

디아크

-

11. 17

상주곶감마라톤대회

상주시민운동장

지부 공식대회 & 월례회

12. 04

정기총회(수)

-

협회 송년회

12. 13

지부 정기총회(금)

-

지부 송년회

 

협회 단체이동 서울국제마라톤대회

동아일보 서울국제마라톤대회 안내

일     시

  2019년 3월 17일(일) 출발시간 08:00

장     소

  광화문광장 ~ 잠실종합운동장

종     목

  풀코스, 10km

접     수

  2019년 1월 31일까지

참 가 자

(13명)

 임진식님, 최준태님, 전대학님, 장준한님, 장호근님, 이재춘님, 유금숙님, 이상현님, 임태균님

 윤여홍님, 김성규님, 김승민님, 이병곤님

기    타

 개인이동 : 전대학님, 이재춘님, 유금숙님, 이상현님, 윤여홍님, 임진식님

 단체이동 : 최준태님, 장준한님, 장호근님, 임태균님, 김성규님, 김승민님, 이병곤님

 

지부 공식대회 & 제3차 월례회

지부 공식대회(합천벚꽃마라톤대회) & 제3차 월례회 안내

일     시

 2019년 4월 7일(일) 출발시간 09:30

장     소

 합천공설운동장

접     수

  2019. 3. 8.까지

참 가 자

(21명)

(30,000)

 전대학님, 이재춘님, 김상수님, 장호근님, 최준태님, 김승민님, 이병곤님

 배종열님

하 프

(30,000)

 이상현님, 장준한님, 안승렬님, 양윤모님, 곽낙우님, 박진숙님, 임태균님

 손은숙님, 윤여홍님, 서은진님

10km

(25,000)

 이영옥님, 이병휘님

5km

(10,000)

 

기 타

 곽도연님

기     타

▶ 시상관련

 - 풀 단체전 1~10위까지 시상, 개인전(남) 풀,하프 연대별 시상

 - 10km 청.장.노년부 시상, (여) 풀,하프,10km 청.장년부 시상

 - 30명이상 최다 참가팀 10팀 상장 및 상금(50~10만원)

 - 풀 완주자 : 30명 이상 50만원, 15명 이상 30만원
 - 하프 완주자 : 30명 이상 40만원, 15명 이상 15만원

▶ 대회 기념품 영호진미 쌀 2kg (5km는 1kg)

 

▶ 대회비 입금계좌(대구은행)  : 169-08-067449 손○숙

 

협찬하신 분

 - 장준한님 10만원

 

협회 단체신청 반기문마라톤대회

반기문마라톤대회 안내

일     시

  2019년 4월 28일(일) 출발시간 09:00

장     소

  음성종합운동장

종     목

  풀, 하프, 10km, 5km

접     수

  2019년 2월 20일까지

참 가 자

(16명)

(30,000원)

-유금숙님

하 프

(30,000원)

-손은숙님

10km

(30,000원)

-윤여홍님

5km

(10,000원)

 

기     타

- 대회비 입금계좌(대구은행)  : 169-08-067449 손

 

- 반기문마라톤 대회는 협회 단체신청 및 이동 대회입니다.

   대곡 회원님들 많은 참가 신청 바랍니다.

 

◆  

 

 회  비  안  내

 

협회 및 지부회비 입금 공지

구  분

납부방법

회 비

입금졔좌

예금주

협회 회비

1~6월

90,000원

대구은행

504-10-124218-6

(사)대구마라톤협회

7~12월

60,000원

지부 회비

월   납

10,000원

대구은행

2978-4650

이○옥

반기납

50,000원

완   납

100,000원

※ 협회 회비 입금 시 지부명, 성명 반드시 남겨주세요.(예: 대곡홍길동)

 

대곡지부 가입문의
지부장 : 010-2877-1227 / 총무 : 010-8547-3469

댓글목록

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일

동아일보 서울국제마라톤대회가 이번 주로 다가 왔네요.
그간 고생 많이 하셨고 이젠 진인사대천명이라고
긴 겨울 열심히 훈련하고 최선을 다하여 준비하신 분들
그 결과는 하늘에 맡기고 마음을 편하게 가지시기 바랍니다.
노력한 만큼 좋은 결실을 맺을 겁니다.

이번 주는 마지막 조정기로 평소 훈련량의 40% 정도로 줄입니다.
어제 10km 대회에 뛰셨거나 15km 정도의 페이스주를 하셨을 테니
오늘은 푹 쉬시고 내일은 가벼운 조깅 후 숨통 틔우기 인터벌이나
스피드주를 실시하도록 합니다.

식이요법은 그동안 한 번도 시도해 보지 않으신 분들은
특별히 카보로딩을 하지 않는 것이 좋을 듯합니다.
단, 3일간은 탄수화물은 조금 줄이고 소고기 등 단백질을
조금 더 섭취한다는 기분으로 하시면 되겠고
100% 카보로딩 하시는 분들은 육체적 뿐만 아니라
정신적으로도 힘드니 60~70% 정도로 하셔도 됩니다.
효과는 별 차이가 없는 것 같습니다만....
마지막 주 감기 조심하시고 컨디션 조절 잘 하시기 바랍니다.

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일

성주마라톤대회에 참가하신 분들 비오는 날씨였음에도
열심히 달리시고 최선을 다하는 모습 보기 좋았습니다.
완주하신 분, 입상하신 분들 축하드리고
뒷 풀이까지 함께해 주셔서 감사드립니다.
그리고 입상 기념으로 지부 지원금 외 나머지를 모두 계산하신
손은숙 총무님 감사드립니다.

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일

성주마라톤대회 참가하신 분 (15명)
임진식님 안승렬님 김명술님 김태훈님 임태균님
이재춘님 윤여홍님 김상수님 유금숙님 이상현님
양윤모님 김기권님 전대학님 장준한님 손은숙님

차량 자봉하신 임태균 전 지부장님
이상현 부지부장님, 윤여홍... 감사드립니다.
연료비와 통행료도 못드리고 죄송합니다.

김홍도님의 댓글

김홍도 작성일

성주대회 봄비 맞이하시면서 잘 뛰셨조~
미세먼지보다는 좋은 날이였씀다.

지난 토달에 나홀로 한 경험에 나올분 없다고 짐작하고
안천수 코스로 마치면서
수목원  뒷문에서 봄나물 한보따리 장보고 왔조.

어제 내린 봄비는
작물들과 봄꽃들을 채촉하는 귀한선물입니다
동마출전 님들
출전준비를 점검하는 한주되시기를 성원합니다.

윤여홍님의 댓글

윤여홍 댓글의 댓글 작성일

지난 토달은 성주대회 페이스 점검 차원에서
기공으로 다 오신 것 같네요.
기공에 8명이 나오셔서 조깅 및 페이스주를 하셨고
공원에 곽낙우님 등 3명이 나오셨네요,
수고하셨습니다.

손은숙님의 댓글

손은숙 작성일

궂은날씨 성주대회 잘달리고왔습니다~
임태균전지부장님 이상현부지부장님
윤여홍감독님 세분의 차량봉사덕분에
편안하게 잘다녀왔습니다
세분께 다시한번감사드리고 차량유지비랑
고속비드리면 순수봉사마음에 어긋날것
같아서 안챙겨드렸습니다ㅎㅎ
총무가 회원님들을 마음 넘 잘알지요^^
성주대회뒷풀이는 대구올라와서 뜨근한
돼지찌게와 막걸리한잔과 행복하게보냈습니다
저도 분위기에 취해서 과음했네요
감독님께서 노란참외 욕심버리라고했는데
어제또 말안듣고 초반오바페이스하고
17키로부터 또 정신력으로 완주해서
하프1시간41분 9위입상 노란 참외한박스탓습니다
앞으로 참외도 마트에서 구입하는걸로ㅎㅎ
저는 운이좋아서 입상했고
유금숙코치님은 좋은기록으로10키로
9위입상하셨습니다.축하드립니다^^
성주대회함께하신회원님들
수고하셨고 회복잘하십시요~
그리고 서울동마가시는분들 협회공지꼭
잘살펴보시길 바랍니다 시간엄수 가장중요합니다
이번한주도 열심히 시작해보셔요^^

장준한님의 댓글

장준한 댓글의 댓글 작성일

말로만 마트구입~속도제한장치필요, 초과시범칙금발부...ㅎ

장준한님의 댓글

장준한 작성일

성주대회 우중충 얼씨년 괘팍한날씨에 아랑곳않고 완주하신님들
모두고생했읍니다.
몰골은 좋치안았지만 또 한페이지 넘기면서 추억의 환희로 자리메김했읍니다.
자봉하신세분의 봉사로 편안하고 즐겁게 잘다녀왔네요  감사합니다.
맛난뒷풀이 챙겨주신 집행부님께 감사드립니다!

곽낙우님의 댓글

곽낙우 작성일

성주대회 비오는데도 잘들 달리셨나보네요ᆢ수고들 하셨습니다.
10키로, 하프 입상하신 유금숙부회장님, 손은숙총무님 축하드립니다.

서울 동마ᆢ이번주로 출전의 날이 밝아왔네요
그동안의 힘들었던 훈련의 결과가 좋게 나타나야 할텐데요
무리한 마무리 피하시고 컨디션 잘 조절하는 한주 되시기
바랍니다.

일달은 비가내려서 휴달했습니다. 몸이 건질건질ᆢㅋㅋ

곽낙우님의 댓글

곽낙우 작성일

금연 25일차ᆢ오전에 달서보건소에 가서 금연진행 상담하고
왔습니다.
완전금연의 그날을 위하여~~

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일

삶이 어려울 때는

칠흙 같은 밤바다.
군함의 함장은 정면에 나타난 불빛을 향하여 신호를 보냈습니다.
˝방향을 동쪽으로 10도 돌리시오.˝
그러자 상대방이 답신을 보냈습니다.
˝당신이 방향을 서쪽으로 10도 돌리시오.˝

화가 난 함장은 다시 신호를 보냈습니다.
˝난 해군 함장이오. 당신이 방향을 돌리시오.˝
˝난 해군 일등병이오. 당신이 방향을 돌리시오.˝
상대방이 이런 대답을 보내왔습니다.

화가 치민 함장이 다시 신호를 보냈습니다.
˝이 배는 전함이다. 절대 방향을 바꿀 수 없다.˝
마지막으로 상대방이 신호를 보내왔습니다.
˝여기는 등대입니다. 마음대로 하시오.˝

삶이 밤바다와 같이 어두울 때는
주위의 충고에 귀를 기울여야 합니다.

임진식님의 댓글

임진식 댓글의 댓글 작성일

ㅎㅎㅎ 재밌습니다.

이영옥님의 댓글

이영옥 댓글의 댓글 작성일

재미있어서 두 번 읽고 갑니다^^

이재춘님의 댓글

이재춘 작성일

임태균전지부장님 이상현부지부장님
윤여홍감독님 세분의 차량봉사덕분에
편안하게 이동하고 잘 뛰고 왔습니다.

근래 훈련량은 12월 :72km, 1월: 147km, 2월: 245km이였고,
월 200km 넘게 훈련 한 것 3년간을 보면
2015년 9월 : 250km
2016년 9월 : 203km
2018년 9월 :  206km
그리고 지난 2월에 245km로 참으로 오랫만에 200km를 넘겼습니다.

그동안 갑자기 매달 2배 가량씩 훈련량을 늘리다보니
회복이 덜 되어 몸이 늘 피곤한 상태였지만
울산대회를 기점으로 휴식을 취하고 훈련을 줄이면서 회복 되어 가고 있어서
이번 성주에서 내심 43:15(4:00/km페이스)을 1차 목표로에 잡았습니다.
못해도 43:50(4:03/km페이스 목요일일 5km측정 페이스) 될 것이라고 대회에 임하였는데
결과는 44:41(4:08 페이스) 예상을 완전히 벗어 났네요.

토요일 타임트라이얼 대신 엘티 4세트 때문이라고 위안을 삼아야 할지
요즘 번번이 예상을 빗나가는 몸의 노화를 한탄 해야 할지 좀 헷갈리네요.
지금은 마음을 비우고 가을에 어개인을 다짐해봅니다.

윤여홍님의 댓글

윤여홍 댓글의 댓글 작성일

재춘형님 올 가을 어게인 충분하리라 생각합니다.
10.95km를 44:41에 뛰었으니
10km로 계산하면 40:37초...
목달 5km 측정보다 더 빠르네요.

윤영태님의 댓글

윤영태 댓글의 댓글 작성일

사부님은 적은 훈련량으로도 그렇게 잘뛰십니까?
정말 놀라움을 금치않을수없습니다
석달평균300키로 이상을뛴 저를 앞질러가데요
정말 대단합니다
그런 힘이 어디서 나오는지 아직 저는 많이 궁금합니다
서울서 동반주 함해봅시다
대곡지부회원님들 남은기간 조정 잘하시어 동마서 좋은 기록 놓기를 바랍니다

윤영태님의 댓글

윤영태 댓글의 댓글 작성일

대회때는 집중력과 남다른 강한맨탈이 있는게 분명한것같습니다
연구대상!

이재춘님의 댓글

이재춘 작성일

감독님
칠흙 같은 밤바다
잘 읽고 갑니다.

'즤승해요. 감독님 말 안들어서^^'라고
총무님께서
왜 아직 답글 안달까?  ㅋㅋㅋ

최준태님의 댓글

최준태 작성일

4박5일의 휴가잘마치고 오늘부터
다시 일상으로 돌아감니다.
성주대회 입상하신 금숙님 총무님
축하드림니다.
금숙님은 검정된몸이지만 총무님은
아직 좀은 조심해주시면 좋겠는대  ????
영남대회가 자꾸 생각나서요  !!!!!!!

윤여홍님의 댓글

윤여홍 댓글의 댓글 작성일

휴가 잘 보내셨습니까?
준태형님!
모두가 걱정할 것 같아 페메가 두명이나 붙었습니다.
그나마 페메가 초반에 많이 자제시킨 덕분에
그정도로 뛰었지... 19km에서 또 업고 들어올 뻔...ㅎ

최준태님의 댓글

최준태 작성일

곽전국장님 금연의 연속에 힘찬
박수와 격려를 보냄니다.
이젠 그래도 많이 수월해졎지 싶은대
그래도 유혹의 더러운손길 뿌리치고
꼭 성공하시길요.
어느 못된놈은 자기팔에 담배불로
지저가면서도 금연하는대 그래도
전국장님은 그정도는 아니잔아요. 화이팅

손은숙님의 댓글

손은숙 작성일

최준태명인님 정착안하시고ㅎ
무사귀국하셨네요 많이반갑습니다^^
총무를 끔찍히 생각하는마음으로
빈손으로 오신건아닌것같고
태국은 라텍스가 유명하다고하는데
분명 선물로사오셨죠?
마라토너는 꿀잠이 보약입니다
저녁 화달운동가는길에 가지러갈께요
주소찍어주셔용ㅎㅎ
날씨가 넘 좋으네요 제 기분같이^^
저녁에 대곡공원으로 많이들 나오셔요~~

윤여홍님의 댓글

윤여홍 댓글의 댓글 작성일

태국은 라텍스도 유명하지만
진주, 다이아 등 보석이 더 유명하던데요.
최준태님이 체통이 있지 큰 것을 들고 다니겠습니까?
조그마한 예쁜 상자를 주머니 속에....

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일

오늘 화달은 점증주(가속주&빌드업~주)입니다.
최근의 5km나 10km 기록을 감안하여
본인의 현재 기량에 맞춰서 훈련하시면 됩니다.

점증주 훈련은 트랙에서 하면 더 정확하게 효율적으로
할 수 있으나 도로에서도 충분히 할 수 있는 훈련이고
오늘은 올 들어 첫 점증주 훈련이므로
가벼운 마음으로 가볍게 실시하면 됩니다.

2km 지점까지는 다함께 조깅 후
각 조별로 약 2km 정도씩 4~5단계로 나눠서
조금씩(약 5~10초) 더 당겨주면 됩니다.

그러나 이번 주 서울동아대회에 출전하시는 분들은
너무 무리하게 하여 피로를 쌓을 필요는 없고요.
올라갈 때와 내려올 때 한두 번씩 조금 빠르게 달려
숨통만 틔워 주고 다리에 자극만 준다는 생각으로
달리시면 됩니다.

손은숙님의 댓글

손은숙 작성일

0312 화달함께하신분들
 김홍도님 윤여홍님 김상수님 유금숙님
 이상현님 곽낙우님 양윤모님 서은진님
 최준태님 장준한님 이영옥님 손은숙
 저녁에 갑자기 비가와서 화달운동
걱정했는데 다행히  시작할쯤 비가그쳐서 깨끗한
공기마시면서 마비정교 열심달렸습니다~
오늘 물당이신  윤여홍감독님 맛난모시떡 한박스
달콤한 딸기  금방삶아오신 따뜻한 계란한판
물당간소화 감독님도 포함되시는것 잊으신것
같았습니다^^ 푸짐하게먹고 모두 바리바리 사가지고
왔습니다 준비하신다고 수고많으셨고 감사히
잘먹었습니다~~편안밤 되셔요^^

최준태님의 댓글

최준태 작성일

무척이나 오랫만에 화달참석하여
마비정길 함께 했습니다.
비롯 다채우진 못하고 4키로에서
뒤돌아왔지만 종아리 살살 달래면서
다시 시동걸봄니다.
물당하신 감독님 수고하셨고 모시떡
오전참으로 잘먹겠습니다.감사요.

손은숙님의 댓글

손은숙 작성일

최준태명인님은 벌써일상으로
복귀하셨네요 항상 부지런한모습
보기좋습니다^^
서울동아마라톤 이번주로 다가왔습니다
열정적으로 준비하신회원님들 멋져보이시고
마지막 몸체크 잘하시길바랍니다 감기조심하시고요~~
그리고몇년만에  부상이겨내시고 풀도전하러
가시는 장준한님 평소에도 지부활동에 열심참여해주셨어
총무한테 큰힘되어주시는데 합천벚꽃마라톤대회
찬조까지해주셨습니다 많이감사드립니다^^

김홍도님의 댓글

김홍도 작성일

여전히 7분 페이스인 관계로
윤감독님께 참석도장을 찍고
봄비 대곡공원을 조출해서 마비정교 턴 무사도착후
조기 귀가했심다!

정치와경기가 어수선하니
생업에 더욱 부지런을 떨다보니 참석이 저조합니다!

장준한님의 댓글

장준한 작성일

꽃셈추위에 감기조심하세요.
에제화달엔 서울동마를 앞둔터라 사방샤방 절제모드로 전환,
혹시 불청객이 화를낼까봐 편하게했네요.목달도...
비온뒤라황사없어 운동하기에 좋았네요.-D4...

장호근님의 댓글

장호근 작성일

꽃샘 추위로 날씨가 꽤 쌀쌀합니다
요럴때 모두 감기 조심 하시고
특히나 서울 가시는 대곡님들
막바지 컨디션 조절 잘 하십시요~!

곽낙우님의 댓글

곽낙우 작성일

이래저래 3월도 반달이 다 지나가네요ᆢ화,목달 안빠지고 열심히
하자고 마음을 다잡고 시작한지 이제 두달이 다 되어갑니다.
비가오나 눈이오나 화,목요일은 개인약속 안잡으려고 합니다.
앞으로도 쭈욱~~ 기록상은 어려우니 출석상이라도 노려봐야
겠습니다ᆢㅋㅋ

하루도 빠르게 지나갑니다.
다시 못오는 "오늘" 다들 즐겁고 보랖되게 보내세요

곽낙우님의 댓글

곽낙우 작성일

금연 27일차ᆢ학학학
달리기도 힘들고 금연도 힘드네요
둘다 체중관리가 문제인데ᆢ입맛은 더 좋아지고 큰일 입니다.
330 하던 때에는 라면 한개로 두끼 해결도 했는데ᆢㅠㅠ
지금은 라면에 공기밥은 기본이니ᆢㅋㅋ
좋은방법 아시는 분?

임진식님의 댓글

임진식 댓글의 댓글 작성일

운동하든 안하든 라면에 공기밥은 기본 아닌가요?

임진식님의 댓글

임진식 작성일

준한형님, 날 받아놓은 새신부 심정이죠?
D-4 카운터하시면서...
좋은 결과 기다립니다.

장준한님의 댓글

장준한 댓글의 댓글 작성일

ㅎ ㅎ 새신부는아니고 새신랑...ㅎ  ㅎ

장준한님의 댓글

장준한 작성일

맑고 쾌청한날씨가 수줍은하얀목련 더럽힐세라 깨끗합니다!
봄의 마중물들이 긴한숨토해내며 약동의소리 들리지요~~
마향(마라톤향기)을 즐기며 서울동마 기다립니다.
기록은 욕심일수있고 부상을동반할수있어 함께 늘 그자리에 설수만있으면 행복하죠.
지금요데로.....대곡힘

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일

봄을 맞으니 장준한님께서 시인이 되신 것 같습니다.
모두가 장준한님과 같은 마음으로 봄을 맞으며
향긋한 마향을 즐깁시다.
날씨가 참 맑고 쾌청합니다.

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일

서울동아대회 참가하시는 분들
긴 3일간의 단백질 카보로딩 잘 하셨죠?
오늘부터는 탄수화물 섭취 많이 잘 하시기 바랍니다.

목달에는 봄철 대회 대비 마지막 LT/인터벌 훈련입니다.
조별로 6~5세트 실시 합니다.
휴일 서울대회에 출정하시는 분들은
조깅 후 LT 3~4세트 정도 실시하거나,
1.2km 페이스주 3개 정도 실시하면 되겠습니다.
목달 기공에서 뵙겠습니다.

이재춘님의 댓글

이재춘 작성일

동아에 못 가게 되면 경주 벚꽃대회 갈까해서
대회일정을 보니 합천대회 하루전날이라 갈수가 없네요.
이달 24~25일 경이 대구 포항 위도의 벚꽃 개회시기이라
5~6일 뒤 벚꽃 만개시기에 대회를 맞추어 합천보다는
한 주 전쯤 일거라고 막연히 생각하고 신청하려 했더니만
지부단체대회가 아니더라도
벚꽃이 다 진 후에 열려서 매력이 없는 대회가 같습니다.
30일에 있는 울릉도나 찔러볼까 합니다.

이상현님의 댓글

이상현 작성일

반기문
하프신청합니다

곽낙우님의 댓글

곽낙우 작성일

목달ᆢ기공에서 거친숨통 한번 터트려봐야 하는데 자신이 없네요ᆢㅠㅠ
스피드를 위해 꼭 필요한 훈련ᆢ몇세트나 할런지는 모르겠으나 그냥 들이대
봐야겠지요

하루가 참 빠르네요ᆢ벌써 네시가 넘어가네요
바쁘게 마감들 하시고 기공으로 많이들 나오셔서 기공트렉 말랑말랑하게
녹여봅시다.

오늘은 체중때문에 중식 그냥 건너 뛰었네요ᆢ배고파~~ ㅠㅠ
이래 참다가 밤중에 또 무너지면 안되는데 ....

곽낙우님의 댓글

곽낙우 작성일

오늘은 시계차고 나가서 제대로 해봐야 겠습니다.
근 두달을 달려도 체중이ᆢ빠지질 않네요ᆢ더 달려야 하는가 봅니다.
날씨가 쌀쌀해졌습니다.
뛰기 전후 보온관리 잘하셔서 감기 조심해야 겠습니다.

김성규님의 댓글

김성규 작성일

재춘님 서울 같이 가요.
지부에 배번 있던데...
 기록 인정 해줄테니까 갑시다.
배번 주인도 한 3년 A조에 머무를수 있고
서로 좋겠구만...

전대학님의 댓글

전대학 작성일

0314  목달 함께하신님
임진식님 김태훈님 김홍도님 이재춘님
윤여홍님 김상수님 유금숙님 이상현님
곽낙우님 양윤모님 장호근님 최준태님
전대학님 장준한님 손은숙님 이영옥님

이영옥재무님 물당하신다고 수고하셨습니다
열시미 달리신님도 수고하셨습니다
잘 뛸수있는 방법 열시미 찾고있는데  아직 답답.

이영옥님의 댓글

이영옥 댓글의 댓글 작성일

ㅋㅋ
잘 뛸 수 있는 방법은
1. 잘 뛰어야 되는 나만의 이유를 구체적으로 적어보세요
2. 어쩌면 목표를 수정하시는 것도 좋은 방법이 될 것 같습니다
화이팅입니다^^

최준태님의 댓글

최준태 작성일

좋은 아침요.
제법 쌀쌀함니다.
잘뛰는 방법 뛰는도중에
초보:이제 얼마뛰면 피니쉬
중급:벌써 이만큼 뛰었네
고수:앞만보고 아무생각없이 무작정뛴다

이재춘님의 댓글

이재춘 댓글의 댓글 작성일

ㅎㅎ 우문현답일세

최준태님의 댓글

최준태 작성일

세상살이 생각하기나름임니다.
모든일에 결과가 절실하면
그결과에 매달릴수밖에없고
별거 아니다 싶어면 모든일을
대수롭지않게 생각됨니다.
결과에 순응하고 겸손하며 자숙하고
다시한번 검토하면 바로 눈앞에
유토피아가 펼처짐니다
술 주태백이 혼자생각.

최준태님의 댓글

최준태 작성일

오늘은 짐을실고 부산으로감니다.
실내에서 상차하는대 한바가지
올릴때마다 소음이 귀청을 대림니다.
할수없이 멀찍히 떨어져서 구경하네요.
몇일만에 부산가는대 혹시 안부전하실분.

장호근님의 댓글

장호근 작성일

■ 토달공지
1.즐달팀
일시:2019년3월16일(토) 07시
장소:대곡공원
코스:안수천마

2.출전팀
일시:2019년3월16일(토) 8시
장소:기계공고
내용:대회 페이스주

이번주도 서울동아 대회로 두개조로 나누어 실시 합니다
시간 여건에 맞추워 즐거운 토달 하시고
서울가시는 님들
겨우내 흘린 땀의결실 풍성한 수확 안고 오시길 바랍니다

특히
첫풀 출전하는 김승민님 이병곤님
차분히 준비하시어 첫풀 완주의 큰 기쁨 안고
귀환하길 간절히 소망하고 응원 합니다~!!

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일

.
◐ 2019년 서울국제마라톤대회 이동 공지

▶ 일 정
- 02:00 두류공원 탑승
- 02:30 성서 홈플러스 출발
- 05;00 덕평휴게소에서 아침식사
- 06:30 광화문 도착 예정
- 08:00 풀코스 출발
- 오후 2시30분 대구로 출발 예정

▶ 1차 탑승 : 두류공원
- 4호차 : 신동아관광, 최호삼, 대구70바 9046호, 010.3811.7784
- 탑승일시 : 2019. 3. 17.(일) 02:00
- 탑승위치 : 두류공원 228기념탑 삼거리

▶ 2차 탑승 : 성서 홈플러스 (대곡지부 3호차로 이동 승차)
- 3호차 : 뉴평화관광, 대구70바3932호, 장정범, 010.3513.5760
- 출발일시 : 2019. 3. 17.(일) 02:30

▶ 탑승자 명단 (대곡지부 8명)
- 장준한님, 최준태님, 임태균님, 김성규님, 김승민님, 이병곤님, 김교현님, 권순구님

▶ 3호차 자봉 : 허노일 총무팀장. 김옥순 총무팀장, 서혜숙 홍보팀장, 송정화 사무국장
▶ 4호차 자봉 : 정금옥 총무팀장

▶ 기타 사항
- 아침식사 : 개인지참 (덕평휴게소)
- 중식 및 간식 : 중식은 대회 후 탄천 주차장에서, 간식.바나나.물은 차량에서 지급

※ 긴급상황 발생시 010-7765-4509(사무국장) 전화 & 010-3811-9492 (대곡 최준태)

▶ 대회 준비물
- 배번호(칩), 대회복 상·하, 대회신발, 양말, 모자, 장갑, 시계, 썬크림, 수건, 바세린
- 밴드, 비닐옷, 페이스분배표, 선글라스, 파워겔, 휴지, 속옷, 갈아입을 티, 따뜻한 잠바
- 바람막이, 테이핑, 핸드폰, 수첩, 대회책자 등

우민경님의 댓글

우민경 작성일

안녕하세요. 우민경입니다^^
저도 이번 서울동마에서 달리기를 합니다!
훈련도 제대로 못하고 한국음식이 너무 너무 맛있어서
마구 먹다가 체중도 늘었지만
서울동마 너무 해보고 싶어서 도전하게 되었어요.
떨리기도 하고 긴장도 되지만,
두근두근! 일요일이 기다려집니다.
5시간 안에 들어오는 완주를 목표로 달리려 합니다.
저의 6번째 풀 마라톤은 어떤 이야기가 펼쳐질까요~
저는 정말.. 아무탈없이 완주만 하면 엄청 기쁠것 같아요!!

제가 있는 약수역에서 10분쯤 달려가면 청계천이 나와요.
아침마다 간간히 출근전에 뿌연 미세먼지로 인해
마스크 끼고 조금씩 달려보았지만..
에티오피아에서도 아주 아주 가끔씩 달리긴 했지만..
풀을 앞두고는 너무 연습을 안해놔서 몸도 다리도 무겁고
걱정이 저만치 앞서가네요 ㅎㅎ

저보다 더 떨리실것 같은 첫 풀 도전하시는 분들이 계시네요~
열렬히 열렬히 응원합니다!

저는 서울에서 아침에 지하철로 이동하구요.
3월 22일까지 근무라서 23일에 대구 내려가요!
일요일에 서울 오시는 회원님들 광화문에서 뵈어요^^

장준한님의 댓글

장준한 작성일

소피아 반가워요
서울도착후로 최근근황이궁금했는데 광화문연가처럼 만날수있겠네요
같은E조도 많아요 ~
23후로 민간신분으로 돌아온다니 활약이 기대되네요 홧팅!!

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일

우민경양 서울동아대회에 출전하는군요.
연습은 많이 하지 못했겠지만
그래도 풀을 5번이나 뛴 구력이 있으니
충분히 좋은 기록으로 완주하리라 생각합니다.
그리고 이제 며칠만 있으면 드디어 대구로 오는군요.
정말 잘 되었네요. 환영준비를 해야겠는데...

이번 서울동아에서는 몇 그룹인가요>
작년 썹4 기록이 있으니 3그룹쯤 되나요?
이번에 첫 풀 뛰는 신입 두 사람은 마지막 그룹인데
같이 뛸 수 있으면 같이 뛰고요.
함께 가면 서로가 많은 도움이 되겠죠?
아침에 7시쯤 대마협 임시 빌딩인 교보문고로 오세요.

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일

이번 서울국제마라톤대회에서 페이스메이커 운영은
썹-3는 협회 페이스메이커(이삼철 부회장님 등)와 함께 가기로 하였고
지부에서는 이재춘님이 전대학님과 뛸 수 있는데 까지 같이 가기로 하였습니다.
그리고 김승민.이병곤님은 장호근 코치님께서 페메하기로 하였으나
장호근님께서 갑자기 일이 생겨 출전을 못하시게 되어
제가 갈 수있는데 까지 페메를 하도록 하겠습니다.
그리고 30km 지점쯤에 최준태님께서 파워겔 및 응원 자봉을 하시고
첫 풀 주자들이 오면 함께 페이스를 이끌어 주시기로 하였습니다.

손은숙님의 댓글

손은숙 작성일

서울동아마라톤대회 함께하지못해 아쉽고
죄송합니다~~하지만 대구에서 열심응원하겠습니다^^
추운겨울 열심히훈련한 결과 꼭있을거라
믿고 최선을 다해 좋은결과 이루고 오셔요
전대학코치님 김승민님 이병곤님 세분은
두배로화이팅입니다 자신을 꼭 믿으셔요^^
그리고 우리예쁜 여전사 민경씨도 꼭완주하시고~
서울가시는 회원님들 모두 잘 달리고오셔요
화이팅!!

양윤모님의 댓글

양윤모 작성일

서울동아 국제마라톤대회에 참가하는
대곡 전사들의 완주를 기원합니다.
그간 열심히 훈련을 하여 목표하는
기록에 반드시 달성할 것입니다.
아무쪼록 건강하게 완주하고
대구로 오시기 바랍니다.
대곡 전사 화이팅!
우민경씨에게도 완주를 기원합니다.

이재춘님의 댓글

이재춘 작성일

남송시대 주희의 한시 중에 ‘수도선부(水到船浮)’란 시가 있습니다.
“물이 차면 배는 떠 오른다” 즉 모든 것은 때(時)가 있다. 내용 같습니다

작야강변춘수생(昨夜江邊春水生) 지난밤 강가에 봄비 내려 물이 불어나니
몽충거함일모경(蒙衝巨艦一毛輕) 거대한 전함이 털처럼 가볍게 떠올랐네
향래왕비추이력(向來枉費推移力) 이전엔 배를 밀어 옮기느라 헛되이 힘을 소비했는데
금일중류자재행(今日中流自在行) 오늘은 강 가운데서 자유로이 떠가는구나.

대충 해도 잘 될 때가 있고 죽으라고 해도 안 될 때가 있다. 모든 것은 때(時)가 있다.
꽃이 필 때가 있고 질 때가 있다. 애달아 말고 지금의 때를 즐기며 최선을 다하자.
운칠기삼(運七技三)이라는 말이 있다. ‘운이 70이요 기술이 30이다’란 이 말은
기술보다는 운이 더 중요하다는 뜻일 것이다. 그러나
운은 그냥 오는 것이 아니고 만들어가는 것이라 생각한다.
가끔 볼 수 있는 기적도 자세히 보면 일어나는 것이 아니라
만들어 지고 있는 것임을 알 수 있다. 언제나 기적 뒤엔
꿈꾸는 자의 포기하지 노력 끝에 오는 것을 우리는 보아 왔다.

우리가 때를 마음대로 조절할 수는 없지만, 때에 맞게 자신을 조절할 수는 있다.
목표로 하는 대회에 최고의 컨디션이 되도록 자신을 조절 하는 것이 실력이고
기량이 다소 미흡하더라도 포기하지 않고 최선을 다 할 때 운이 따라 온다.
아자! 아자! 한양에서 운을 불러오자.

이재춘님의 댓글

이재춘 작성일

소피아 반갑습니다.
한향 교보 빌딩에서 봅시다.

이재우님의 댓글

이재우 작성일

동아가시는 님들
춘삼월봄날아침 마음껏 즐기다 오세요.

김성규님의 댓글

김성규 작성일

이맘때면 어김없이 치렀던
짜장면 의식...
아득하게 느껴집니다.
모처럼의 풀 코스 참가를 앞두고
옛날 생각에
전 짜파게티 곱빼기 했습니다.
이른 봄날에 서울 한복판을 맘껏 달리다 옵시다.

손은숙님의 댓글

손은숙 작성일

서울대회가시는분들 편안한 시간보내고 계시죠?
김성규명인님 총무한테 연락했주셨으면
삼선짜장곱배기로 대접했을건데요

손은숙님의 댓글

손은숙 작성일

총무가 아직 편아게 안느껴지나봅니다ㅎ
노력할께요  원하시는목표 달성하고 오셔요^^
내일은  서울동아대회관계로 번개일달로
진행합니다 장소는 경북기계공고 아침7시
훈련은 자유주입니다  따뜻한 커피랑 물 준비해서
나가겠습니다 많은분들 나오셔요~~
서울가시는회원님들 잘 달리고오셔요 화이팅!!

장호근님의 댓글

장호근 작성일

서울 국제 마라톤 대회
교보빌딩
광화문
청계천
잠실대교
탄천 주차장...

서울가시는 대곡님 모두
막바지 컨디션 최상으로 올리셔서
원하는 이상의 기쁨 안고 귀환 하시길요

손은숙님의 댓글

손은숙 작성일

0317 번개일달함께하신분들
김태훈님. 김형준님  곽낙우님  양윤모님
장호근님.  손은숙
아침7시  경기공에모여 장코치님구령에 맞춰
스트레칭하고 서울동아가신회원님들위해
화이팅  크게외치고  일달팀도 훈련시작했습니다
함께6키로조깅하고 나머지는 본인페이스주로
20키로 열심훈련했습니다
모든분들 최선다하시는 모습보기좋았습니다^^
훈련후 김태훈님께서 상인동 롯데시네마
부근 맛난 국밥집에 거하게 쏘셨습니다
너무감사히 잘~먹었습니다
일달 함께하신 회원님들 수고많으셨고
좋은날 함께해서 총무가 행복했네요^^
서울대회가신분들 수고많으셨고
조심해서 내려오셔요~~

대구마라톤클럽은 1999년 7월7일 대구지역 최초로 결성된 마라톤클럽입니다.
2001년 1월1일 달구네(달리기를 좋아하는 대구네티즌)에서 대구마라톤클럽으로 클럽명이 변경되었습니다.
2012년 6월4일 사단법인 대구마라톤협회로 재창단 되었습니다.
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