3월 마지막 토달 및 순회연합일달에 수고 많았습니다.
요즘은 달릴 맛이 나는 계절입니다.
대문 밖만 나서면 온갖 꽃들이 만발하여
달리는 주로 곳곳에서 함께 달려 주지요.
미세먼지도 없고 춥지도 않아 뛰기에도 상쾌하지요.
또한 좋은 사람들과 함께 달리니 더 좋은 계절인 것 같습니다.

일요일 순회연합일달에도 많은 대곡님들께서 참가하여
신천과 앞산 자락길 즐겁게 잘 달리셨죠?
활짝 핀 개나리, 벚꽃 만끽하셨으리라 생각합니다.
언덕 및 산악훈련에 뭉친 근육 잘 풀어 주시기 바랍니다.

0331 신천지부순회연합일달 함께하신분들
안승렬님  김명술님  김태훈님  이재우님
김성규님. 오연미님. 이재춘님.  윤여홍님
유금숙님  이상현님. 양윤모님. 서은진님
최준태님. 장준한님. 우민경님. 이병곤님
배종열님  손은숙
명품코스 열심  잘달리셨죠
모두수고하셨습니다~~
저는 뒷풀이  식당에 참석해서 국밥잘~
대접받고왔습니다 감사히 잘먹었습니다^^
4월첫날입니다  날씨가 갑자기 추워졌네요
몸관리 잘하시길 바랍니다
이번일욜 합천벚꽃마라톤대회있습니다
나들이 생각에 벌써 마음은 합천에 가있네요ㅎㅎ
이번주 잘준비해서 멋지게 즐기고 올수있도록
하겠습니다  화달배번가지고가겠습니다~~
오늘도 행복하게 시작해요 대곡 화이팅!!

4월의 첫날을 조금 쌀쌀하게 출발합니다.
자락길은 돈만 조금 들고가면 중간급수가 용이하고
경사가 비교적 완만하고 급경사가 나와도 짧아서
개인적으로 젤로 좋아하는 트레일런 코스인데
무릎상태가 산을 뛰기엔 무리가 있어서 일달은 패스햇습니다.
다들 즐달 하셨죠?
사진에서보니 이병곤님과 배종열님도 보이네요~
멋진 코스 맛보았으리라 생각합니다.

가벼운 거짓말로 즐거운 하루를 보내라는 만우절입니다.
오늘도 행복한날 되세요~

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일 19-04-01 11:35

네..
이병곤님과 배종열님 신입 두분도 참석했어요.
4조(6분 페이스)에서 처음부터 끝까지 안 쳐지고 17km를 잘 뛰었네요.
오히려 제가 못 따라 갈뻔 했네요.
신입들 땜에 처지지도 못하고 포기도 못하고 거의 죽는 줄 알았습니다.
신입 두분 대단했습니다.

3월의동마를뒤로한체 아쉬운이별을하고
계절의여왕5월을맞이하기위해 4월을 필히통과해야할 4월입니다.
정한수뜨놓고 고이 예쁘게보내야 여왕을 볼수있겠죠~
신천일달과 인연이없어 입회후 첫접수네요.
코스,풍광 ,주로 신천지부 땀이묻어있는곳
그곳을소풍온 초등생처럼 즐거운아름다운나들이였네요
4조페메 이영주님의 꼼꼼한 가이드로 충혼탑 단체참배까지하고 무사귀환했네요.
그렇게 3월의마지막날을 즐겁고 소중한분들과함께했네요!
오늘도 빅데이~~~

오랜만에 댓글 달아 보내요..
지난주 목달에는 갑자기 회사에 일이 생겨서 참석 못했습니다.
내일 화달에는 꼭 참석하여 노상돈님이 주신
금복주 신제품 전달 하도록 하겠습니다.
노상돈님은 예전에 우리지부에 활동하신분 입니다.
아시는 분이 많으 실겁니다.
대곡지부 회원님들에 꼭 전달해달고 부탁하드군요
그리고 감독님께서 특별히 배려해주셔서
물당번도 변경 했습니다.
내일 뵙겠습니다.

4월의 첫날을 월요일로 상큼하게 출발 합니다
의욕적으로 출발한 2019년 파란만장(?) 3개월을 보내고
4월부턴 좀더 활기찬 좋은일만 생기길 기대하면서 출발해 봅니다

이번주는 합천으로의 벚꽃 지부 나들이
두명인의 불꽃튀는 막걸리 대결 빅 이벤트
아직 배팅 못하신 분들 빨리 결정 하셔야 하실듯~~

참좋은 4월첫날 월요일
대곡님 모두 힘차게 출발 합시다~~

합천 ㅂ ㅓ꼬  마라톤대회
    ㅈ  ㅊ
자호그 코치님 10만원 찬조하셨습니다
ㅇ  ㄴ
감사합니다^^

.
우민경님 글
저는 해남 땅끝 마을에 와 있어요.
낼부터 걸어서 땅끝에서 해남군청
장흥 보성 벌교 순천 광양 진교까지
7일동안 남해 국토대장정합니다.
좀 떨려요.ㅎㅎ
통영지나 거제도까지 가고 싶었는데
땅끝~진교까지가 212km쯤 되네요.
오늘 땅끝에서 신고 드리고 마지막 모두 마치고
무사완주 소식 또 전하겠습니다.
대곡지부 회원님들 늘 감사드리고
사랑합니다.

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일 19-04-01 22:38

대곡에 또 한분의 기인이 탄생하려나?
에티 봉사에 이어 이번에는 국토대장정으로
남해를 섭렴하려나 봅니다. 그것도 혼자서 단독 대장정..
내일부터 시작하여 다음주 화요일쯤 대구에 올라 온다고 하니...
건강하게 무사히 잘 다녀 오시기 바랍니다.
우민경 화이팅!

혼자서요???헉!!!
첨 에티 봉사 간다고 할땐 도전하는 용기와 젊음에
감탄과 부러움과 대견함으로 대단타 생각 했었는데
이번 홀로 국토대장정은 정말 감독님 말씀 마따나
기인이 아니면 생각조차 할수 없는 엄청난 기획입니다.
모쪼록 결심한 이상 건강히 수행하고 원하는 결과를
꼭 얻어오시길 부디부디 기원합니다.
우민경 힘~~~~~!!

상쾌한 4월의 둘쨋날 입니다.
아직 꽃샘추위 기운이 남아서 인지 바람은 조금 차갑네요.
이시각 민경님은 담담 콩닥콩닥 어떤맘일까요??
무리하지말고 쉬엄쉬엄 아름다운 풍광 많이 많이
눈에 꾹꾹 눌러 담고 오세요~

준태햄은 오늘은 어디로 행차를 하셧는지요?
오늘도 안전운전 하시고 어여 업무 마치고
화달 동반주 해주셔야지요..

오늘은 바쁘신분들은 무리해서 화달 안나오셔도 되요..
윤종상님 깜짝 선물 할당량이 줄어들수 있습니당.ㅎㅎ

민경씨 건강하게 잘 다녀와요.
해남부터 남해안을 시작으로
국토횡단, 종단, 전국 방방곡곡을
언젠가는 대한민국을 한바퀴 다돌겠네.
지금은 혼자 보내  안스럽고 미안하고
걱정은 되지만 훗날 함께 종주할 날을
기대해 보며.... 화이팅!

우민경님의 국토대장전

땅끝~진교 7일간의 나라사랑길,
충무공의 순국의길
명랑~여수 진남관~한산대첩 코스와 중첩되네요.
멋진 인연의 그사람도 만날수 있기를 응원하며 성원합니다.


어제신문에
코오롱의 무릎연골 신약에 엉뚱한 줄기세포가 들어가서
치료효과가 반감되었다고 판매중지되었네요.

작녁6월에 치료후 올초 치료효과에 의문을 가졌는데
치료비와 1년간의 시간을 어찌해야할지?

그래도 1년간의 휴식시간에 감사하조~
2시간 정도는 뛸수있어니까요!

임진식님의 댓글

임진식 작성일 19-04-02 10:30

홍도형님, 어제 그 기사 본 순간 젤 먼저 형님 생각 났습니다.
답답하겠지만 휴식만으로도 많이 회복되겠지요.

우민경님 결단과용기에 찬사를보냅니다.!
무사무탈 건강하게 컴백하기바랍니다.^^

일요일 합천벚꽃마라톤대회
공지올라온것 보셨죠? 궁금하시거나 건의사항
있으면 댓글달아주셔요
날씨가 수요일까지 쌀쌀하다고합니다
보온잘하셨서 저녁에 나오시길바랍니다
합천배번 아직안받으신분들 오늘 꼭 나오셔요^^
그리고 또 다른 멋진 도전 시작하신
우민경님  조심해서 마음껏 즐기고오셔요
간간히 소식도 전해주시고 화이팅~~

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일 19-04-02 10:55

임진식님 대구 배번도 가져 갈께요.
날이 낮에는 조금 따뜻해 집니다만
져녁에는... 보온 잘 해서 나오세요.

염려가 담긴 상자

아더 랭크라는 영국의 실업가가 있었다.
그는 사업에 대한 고민과 걱정으로 항상 불안했다.

‘자금 사정이 안 좋은데 이러다가 부도가
나면 어떻게 하나?’
‘매출액이 줄어드는데 어떻게 해야 늘릴 수 있을까?’
이렇듯 많은 염려 가운데 살던 그는
‘염려에서 벗어나 살 수 있는 방법이 뭐 없을까?’ 하고
생각하다가 좋은 아이디어를 얻었다.

그는 매주 수요일을 염려의 날로 정했다.
그리고 걱정거리가 생길 때마다 걱정거리가
생긴 날짜와 내용들을 적어 상자에 넣어 두었다.
그리고 매주 수요일 날 그 쪽지들을 꺼내 보고
생각하기로 했다.

그런데 어느 수요일에 그는 상자 속의 메모지를
살펴보다가 문득 이런 사실을 깨닫게 되었다.
상자에 넣을 당시만 해도 큰 문젯거리였던
그것이 훗날 다시 읽을 즈음에는 별로
큰 문제가 아니라는 사실이었다.

이 상자를 계속 활용하면서 그가 깨닫게 된 것은,
사람이 살면서 크게 고민하며 염려할 일이
별로 없다는 것이다.
- 좋은 생각 -

하루가 다르게 짙어져 가는 나뭇잎
눈길 가는곳 마다 황홀한 봄꽃들
아침저녁 쌀쌀함과 따사로운 낮햇살
지혜로운 대자연의 섭리에 봄꽃들은 더 화사해 집니다
행복가득 햇살 좋은 4월 둘쨋날
오늘도 대곡님 모두에게 봄의 축복이~~~!

소피아 민경님
남도 500리길 대장정
아무나 엄두 내지못할 그것도 홀로 오백리 대장정을~~
대단한 용기와 도전에 큰 응원을 보내며
무탈하게 잘 마무리 하고 만나길 기원 합니다
우민경 퐈이팅~!!

김홍도님
새로운 치료법에 기대가 무척이나 컸는데 너무 안타깝네요
차근히 보강치료 하셔서 빨리 원상 복귀 하시길 빌께요~!
힘내십쇼~!!

0402  화달 함께 하신님
김홍도님 윤여홍님 김상수님 유금숙님
이상현님 윤종상님 곽낙우님 박진숙님
양윤모님 장호근님 서은진님 최준태님
박혜선님 전대학님 장준한님 손은숙님
이병휘님 배종열님
간만에 물당수행하러오신 윤종상님 수고하셨습니다
각2빙에 보너스받으신님 잘들고 가셨나요?
편안한 밤 보내세요  .

4월3일 수요일
38년전 터벅머리 빡빡깍고 군대가던 날
마음은 그때나 지금이나 매 한가진대
점점 느는 흰머리
점점 줄어드는 체력이 세월의 흐름을 말해 주네요~ㅠ
처음 가보는 미지의 합천 백오리 여행길
걱정반 설레임 반으로 기다려 집니다

하나둘 떨어지는 하얀 꽃잎과 함께 익어가는 이봄
오늘도 즐겁게 행복하게~!!

0402 화달
합천대회 페이스주
열심히 마비정 삼거리 다녀 왔습니다
평균 페이스 6분12초
이페이스 42.195키로 유지되길 ~~

물당 윤종상 전총무님
오랬만에 훤하게 좋아진(?) 얼굴 반가웠네요
덤으로 주신 신제품 소주두병 집안에 잘 모셔 둡니다
빠른 부상회복 주로복귀 기원 할께요

동마후 화,목,일달에 오른쪽다리에 이상징후감지로
4월은 케어모드로 가얄것같네요
튼튼다리만들어 춘마는 가야하니까~^&^
부상클럽은 결코거부합니다.

장코치님의 소박한바램이야 신명이도울깁니다
마음놓고 즐기시라요^^  힘

세기의대결 김상수&전대학선수의 결전이 D-4
 어게인노련미냐 젊은패기냐 ...
설마 동시에골인하는일 생기면^&^?? 흥미진진합니다. 파이팅!

낼 목달은 장어른제사라 부산으로..
불참신고합니다.

합천 마라톤여행 3일전 입니다.
예전 같으면 식이요법이네 머네 하면서
살짝 긴장감 속에 2리터 물통 끌어안고 있었을텐데
요즘 핫한 단어로 기록의 아사가 되다보니 평온하기 그지 없습니다.
그냥 체중이나 좀 줄여서 무릎에 덜 미안하기를 바라는 정도입니다.

김선수는 비장한 각오로 헤어스타일 까지 바꿨던데
우리선수는 머하나 몰라~
아직도 자세타령만 하고..
총무님 아직 베팅금 송금안햇습니다~
차안에서 드릴려고요..
우리선수 승부욕 불타구로 보는 눈앞에서...
모쪼록 마지막 점검 잘하셔서 행복한 벚꽃길이 되기를 바래봅니다~^^

몇칠동안 쌀쌀하던 날씨가 이제 봄기운따스한
날로 돌아왔네요~
이번 일요일 합천벚꽃대회 많이 설레이고
김상수명인님 전대학명인님 세기의대결ㅎ도
엄청기대됩니다 두분 잘 준비하고계시죠?
두분배팅은 금요일까지만 받겠습니다^^
대회함께하시는분들은 일요일 차안에서도
가능합니다 신중하게 결정하셔요ㅎ
그리고 벛꽃나들이대회에 찬조해주신
장준한님 윤여홍감독님 장호근코치님 세분께
다시한번 많이 감사드립니다~~
오늘목달은 경기공에서 합니다 권인달님 물당접수
하셨네요 많은분들 저녁에 경기공에서 뵙겠습니다
대곡 화이팅~~

경기앞에 놔두고ᆢ체중조절은 저리가고 불량주로만 지천에 깔렸으니ᆢㅠㅠ
마라신께 기도나 드려야 할까봅니다.
제발 이번에는 안쳐지고 두시간 페메 따라갈수 있기를ᆢ
목달 경기공에서 숨통한번 터자봐안 겠네요
총무님 말마따나 따사한 봄날씨가 되살아났네요
나오려는 마음먹기가 어려워서 그렇지 일단 나오시면 달리는 것은
누워서 떡먹기ᆢ시작이 반입니다!

우민경씨ᆢ해남땅끝에서 어디로 향하고 계신지?
꽃듵이 만개한 남도의 봄을 도보로 인생샷에 담는 멋진여행계획에
찬사를 보냅니다.
너무나 자유로운 영혼을 가지신 멋진 모습에 마냥부럽기도 하구요
화이팅하셔서 계획한 여행계획 무사완주를 빌께요
첫째도 안전 둘째도 안전 ᆢ화이팅!

가을을 위해서 하루하루 몸뚱아리에 담금질을 시작한지 두달이 넘어가네요
처음계획에는 3개월은 넘어야 근육들이 조금 생길거라  생각했는데
감독님의 세심한 훈련프로그램 덕분에 계획보다 조금 빨라지는 것 같습니다
다시 거친 숨소리 뱉어내면서 마비정 용문사언덕길 개거품 물어가며 오를 날이
조오기 앞에서 아른거리기 시작하는 것 같습니다
화목달 훈련 하루하루가 쌓여 내가 목표하는 가을의 전설이 이루어지는
그 날까지 ~~~ 고고고!

한동안 뜸했던 댓글숙제 몰아서 하고 준한형님 좋아하는 봉지커피 한잔에
창밖에 지나가는 사람구경하며 사색에 잠시 잠겨봅니다.

이제는 커피를 마셔도 담배생각은 아예 안나네요
2월15일부터 지금까지 담배 입에도 대지않고 떨추고 있습니다
준태형님 팔뚝생각하며 독한마음 이어가겠습니다

꽃핀 경기공 운동장이 반겨주는 목달 얼릉 열심히 일하고 달려가봐야
겠습니다.

대곡지부~~~힘!

사랑하기 딱 좋은 계절이네요
저마다 사랑의색깔은 다르겠지만 향기도 또 다르겠지요.
마라톤과의로멘스 그무엇과도 견줄수가없죠.
목달에 한번 속삮여보세요~~ 합천벗꽃~~쭉~~~
오늘도 사랑받는 멋진하루 ^&^

0404  목달 함께 하신님
임진식님 김성규님 이재춘님 윤여홍님
김상수님 유금숙님 권인달님 이상현님
박진숙님 양윤모님 장호근님 최준태님
박혜선님 전대학님 손은숙님 이병휘님
이병곤님 배종열님
열심히 달리신님 수고하셨습니다.

합천대회를 앞둔 마지막 목달
모두들 진지하게 각자의 페이스에 맞춰
마지막 점검을 하는 모습들에서
마치 출정을 앞둔 전사의 모습과도 같은
엄숙함마저 감돌았습니다. ㅎㅎ

에이스에서 잠시 넉넉한 이웃집 아저씨로 외도중인 인달님
후덕은 해 졌어도 기본은 역시 살아있네요~
총무님의 빠른 페이스에 숨소리 하나 안들리게 동반주 까지...
애들까지 동반한 물당에 엄청 감사히 잘먹었습니다.

저는 하프 5분45초 목표 페이스보다 조금 빠른
5분20초 페이스로 두세트 해보았습니다.
2분10초 안팍으로 5바퀴를 편안하게 뛰고도
아침에 휴유증도 별로 없네요
참 감사한 일입니다.
수술한 아킬레스 부위가 종골부위에서 거의 손실되어서
윗부분을 나눠서 이어붙인거라
지금까진 이정도 스피드로 뛰면
담날 종아리부터 아킬레스 까지 심하게 땡겨서
걷지도 못할정도였는데 이제 조금 부드러워 진거 같습니다.
앞으로 30년을 더 뛰먹을려면 조심조심 아껴가며 써먹어야 겠습니다.
한결 업된기분으로 하루를 시작합니다.
사랑과 열정이 샘솟는 대곡지부 힘~^^

■ 0406 토달공지
★ 출전팀
일시:2019년4월6일 8시
장소:기계공고
내용:페이스주
★ 즐달팀
일시:2019년4월6일 7시
장소:대곡공원
내용:안수천 CC

이번주 토달은 합천대회 관계로 2팀으로 나누웠습니다
출전팀은 대회 출발시간 근접한 8시 기공에서
즐달팀은 기존 7시 공원에서 실시 합니다

0404 목달
작년 동아대회후 일년 넘은 풀대회 출전
최근 무너진 몸의 리듬이 부담은 되지만 최선을 다해야 겠기에
이번대회 목표한 6분 페이스에 맞추워 봅니다
5'45" > 5'32" - 5'30" > 5'20"
페이스 주가 엘티 점증주가 됬뿟네요~ㅠ

물당 인달님
오랬만에 얼굴 봐서 반가웠습니다

대곡님 모두
남은 이틀 준비들 잘 하셔서
합천으로의 즐거운 여행 만들어 봅시다요

4월5일 식목일
강원도의 대형 산불이 가슴 아프게 합니다
일요일 예보된 비가 모두 오늘로 땡겨서 강원도에 뿌려주면 좋으련만
피해를 최소화 하면서 빨리 진화되길 빌어 봅니다

라일락 꽃향기가 피어나는 4월의 첫주말
향기로운 주말 만들어 가시길~~

즐거운 주말입니다.
이번 주는 업무가 바빠서 오랜 만에 홈페이지에 들어 왔네요.
어제는 몸살기가  있어서 늦게나마 운동장에 나갔으나
뛰지는 못하고 뛰는 모습들 구경만 하다 왔네요.
4킬로 조깅 후 2킬로 페이스주 2세트
열심히 훈련하는 모습들 보기 좋았습니다.
어제의 그 페이스주 감각 잊지 마시기 바랍니다.
목달 수고들 했습니자.

이번 합천대회 이동차량은 밀양대회 때의 그 차량입니다.
요즘 행락철이라 큰 차는 미니버스의 두배의 가격을 줘도 구하기가 어렵습니다.
좁고 불편하시더라도 가까운 거리이니 조금씩 양보해주시면 감사하겠습니다.
오늘 내일 컨디션 조절, 건강관리 잘 하시기 바랍니다.