달성 | 즐겁고 행복한 달성지부7월1주차공지
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작성자 최영국 작성일19-06-30 15:03 조회1,663회 댓글15건관련링크
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7월 | 일달 (일짜) | 장 소 | 화달 물당(일짜) | 장 소 | 목달 (일짜) | 장 소 |
1주차 | 2일 김효균님 | 명곡 운동장 | 4일 전경준님 | 명곡 운동장 | ||
2주차 | 7일 영덕 로하스마라톤 | 고래불 해수욕장 | 9일 김병길님 | 명곡 운동장 | 11일 정형욱님 | 명곡 운동장 |
3주차 | 14일 1차 LST | 디아크광장 | 16일 김재철님 | 명곡 운동장 | 18일 성정임님 | 명곡 운동장 |
4주차 | 21일 순회연합일달 | 대곡 지부 | 23일 박태순님 | 명곡 운동장 | 25일 김경란님 | 명곡 운동장 |
5주차 | 28일 지부일달 | 명곡 운동장 | 30일 지부 물당 | 명곡 운동장 | 명곡 운동장 | |
♧♧♧♧훈련 계획♧♧♧♧ | ||||||
7월일짜 | 일 달 | 화 달 | 목 달 | |||
1주차 | 07월 02일 | 용문사 조깅 | 07월 04일 | 5km측정 | ||
2주차 | 07월 07일 | 영덕로하스 마라톤 | 07월 09일 | 용문사 조깅 | 07월 11일 | 트랙 가속주 |
3주차 | 07월 14일 | 1차 LST | 07월 16일 | 400M 인타발 | 07월 18일 | 트랙가속주(10KM) |
4주차 | 07월 21일 | 순회연합일달 | 07월 23일 | 용문사 조깅 | 07월 25일 | 트랙가속주(10KM) |
5주차 | 07월 28일 | 지부 일달 |
07월 30일 | 용문사 조깅 | ||
달성지부 가입안내 | ||||||
지부장 010~3501~3876 총무 010~9073~6771 | ||||||
지부연회비 10만원 부부회원 9만원 월납 1만원 | ||||||
입금계좌 대구은행 508-13-383782-2 예금주 김경란 | ||||||
협회연회비 (대구은행) 504-10-124218-6 (사) 대구마라톤협회 | ||||||
(1월~6월 9만원) (7월~12월6만원) | ||||||
2019년 지부공식 및 추천대회 | ||||||
일 짜 | 대 회 명 | 비 고 | ||||
07월 07일 | 영덕 로하스 마라톤 | 지부 공식 대회 | ||||
9월 22일 | 제13회 달서 하프마라톤 | 지부 공식 대회 | ||||
10월 20일 | 경주 국제 마라톤 | 지부 공식 대회 | ||||
2019년 경주 동아 마라톤 총무 최영국 공약 | ||||||
경주 동아마라톤 에서 (서브-4)미달성시 지부발전기금 300.000원 을 찬조합니다 | ||||||
2월24일 밀양마라톤 10km1시간13분33초 | ||||||
3월24일 대가야 마라톤10km1시간8분37초 | ||||||
할수있다 10.000원 | 할수없다 20.000원 | 절대할수없다 프리 | ||||
이인구님 100.000원. 오창세님 김효균님 전경준님 김병길님 |
송정화님 전미영님 허노일님 | 신경석님 200.000원 | ||||
이경우님.전희순님.배진현님 | 박병곤님 100.000원 | |||||
김오순님. 이종열님 김옥순님 | 이권호님 신발1컬레 | |||||
조택래님 100.000원 | ||||||
강영득님 100.000원 | ||||||
이경자님 100.000원 | ||||||
영덕로하스 해변마라톤대 | ||||||
일 시 | 2019년 7월 7일 (일요일) 출발시간 08시30분 | |||||
장 소 | 고래불 해수욕장 | |||||
접 수 | 2019년 5월 26일까지 | |||||
종 목 | 풀 하프 10km 5km | |||||
참가자 | 풀 | |||||
하 프 | 싱경석님 이태흥님.김재철님.이권호님.김병길님.전경준님.김병길님 | |||||
10km | 강성욱님. 최영국님. 전미영님. 이경자님. 정영숙님. 강영득님.김옥순님.송정화님.오창세님.정형욱님.박경서님,장대성님. | |||||
조택래님. 유덕계님. 이종열님. 노상수님. 정송권님. 성정임님.김중배님.강상운님.배진현님.김지예님.이경우님.김소라님 | ||||||
5km | 김오순님. 박태숙님. 이인구님. 하헌완님. 김경란님. 김진경님. | |||||
자 봉 | ||||||
하프 7명 10 km24명 5km6명 | ||||||
영덕 로하스 마라톤대회는 지부 공식대회입니다 | ||||||
영덕 로하스마라톤 이동공지 | ||||||
일 시 | 2019년 07월 07일 | |||||
장 소 | 영덕 고래불 해수욕장 (회비 20.000) | |||||
시 간 | 화원교도소4시45분-성서홈플러스05시00분-청통휴게소06시30분(아침식사)-07시30분대회장도착-08시30분출발 | |||||
시 간 | 12시30분 대회종료-13시00분점심식사(독도회집)-15시00분대구로 출발-18시00분대구도착 | |||||
식당주소 | 경북 영덕군 영해면 예주시장5길27 ( HP 010-2525-4747) | |||||
영덕 로하스 이동차량 대구 (추후공지) |
댓글목록
최영국님의 댓글
최영국 작성일
침산지부순회연합일달및
협회 창립20주년기념식 참석하신분
강성욱님 이경자님 이경우님 송정화님
최영국님 조택래님 허노일님 배진현님
김위숙님 신경석님 이인구님 김효균님
일달 수고하셨습니다
허노일 님의 댓글
허노일 작성일
습도가 높아 달리기힘든 휴일아침이었습니다.
침산순회일달 참석하신분들 수고하셨습니다.
강성욱님의 댓글
강성욱 작성일
협회 창립이 20주년인데
협회와 함께한 시간이 17년이네요
기분이 묘해집니다 ㅎ
어제 참석하신 회원님들 수고 많으셨습니다
이권호님의 댓글
이권호 작성일
#화달훈련요강
ㅡ용문사 조깅주(60분)
ㅡ장소/시간 명곡운동장 19:30
ㅡ스트레칭후 출발
ㅡ1.2조 용문사 턴지점
ㅡ3조 용천교 뉴턴
ㅡ건강조 마비정교 뉴턴
*화달 5키로측정 계획되어있는데
목달로 변경하여 측정하겠습니다.
이권호님의 댓글
이권호 작성일
마라톤 정신으로 작은것부터 실천하여야
겠습니다.먼저 밀크커피부터 자제하고 아메리카노커피
마시고 이것또한 살찌거 원인이나 봅니다.
이권호님의 댓글
이권호 작성일
지난주 목달 인타발훈련 (김삼영.신경석.허노일.강성욱.장대성.김호균님)
오랜만에 각레인별 훈련 협동심을 발휘하여 온몸이 빰으로범벅 젖을정도
최선을 다해준님 참으로 감사합니다.
칠월달도 트렉에서 가속주.인타발도 가동할까합니다.
가속주.인타발훈련시 고수님 많은분 참석하여 주실거죠.
트렉훈련 힘드신분은 맞춤형 훈련으로 실시하겠습니다.
허노일 님의 댓글
허노일 작성일
날씨가 무더워 운동하기가 쉽지않은 계절입니다.
올해들어 운동을 예전의 운동많이할때의 50~70%정도 운동중인것같습니다.
그래도 요즘은 제가 생각하는것보다는 몸상태가 아주좋습니다.
몸가는데로 달리다보니 부상이런거는 아예없고요.
몸이 피곤하면 쉬어도가고 천천히 슬로우 조깅도하고.
화,목달 시작하기전에 시간되면 약40~50정도 까치봉 산길을 천천히 달려주고
무더운 여름에도 운동후 집에가서 뜨거운물로25분,찬물로30분정도 반신욕을 해줍니다.
겨울에는 뜨거운물로 20~30분 반신욕후 냉수샤워.
일요일 새벽부터 달리면 오후에는 될수있어마 집에서 완전한 휴식을 취하고요.
1월 140.98km
2월 158.88km
3월 108.82km
4월 66.97km
5월 151.17km
6월 183.22km
1~6월 총달린거리 810.04km(화,목달 시작전 천천히 산길달리는것 제외)
올해들어 6개월을 달려서 내린 결론은 항상 똑같은거지만 조깅입니다.
천천히 달리는 조깅을 절대로 무시하지말자.
그래야 부상도없고 원하는 기록도 얻을수있다.
최영국님의 댓글
최영국 작성일
7월 2일 화달 참석하신분
이종열님 성정임님 박태순님 박경서님
김경란님 전미영님 박병곤님 이경자님
김옥순님 송정화님 허노일님 김오순님
박태숙님 전희순님 정송권님 신경석님
이인구님 김효균님 전경준님 정형욱님
김상영님
물당 김효균님 수박,바나나 통닭
푸짐 하게 준비해서 모두 맛있게 잘 먹었습니다
김오순님의 댓글
김오순 작성일
운동장 2바퀴 뛰고, 2바퀴 걷고
김효균님 준비하신 통닭이랑 수박등등
맛나게 잘 먹고 마무리 했습니다.
김효균님 물당 하신다고 수고 많이 했습니다. 감사합니다.
이권호님의 댓글
이권호 작성일
#목달훈련요강
ㅡ5키로측정(개인)
ㅡ장소/시간 명곡운동장 19:30
ㅡ스트레칭/조깅15분 100m질주4회
ㅡ자봉자 전희순.김오순.이권호.김진경님
*힘드시겠지만 처음 실시하는 5키로 측정에
많은분 참석하여 인내력과 본인 몸상태를 점검하는
계기가 되엇으면 좃켓습니다
매번 그랬듯이 기록과시간이 아니라 완주목표를 두고
실시하겠습니다.
40분 이상이 나오시더라도 꼭완주에 중점을 참석하시길
바랍니다.
김옥순님의 댓글
김옥순 작성일
화달 물당 효균님 시원한 큰수박이 정말 최고였습니다.
땀 흘리고 먹는게 얼마나 달고 시원 하던지 ~~~
치킨도 여러가지맛 준비 하신다고 수고 하셨습니다.
김옥순님의 댓글
김옥순 작성일
어제 마비정 뛰어 올라가며 간만에 숨차게 올라가는데
옛날 생각이 났어요.일찍와서 뛰고 또 뛰고 했는데 달리기의
열정이 많이떨어진것을 느꼈습니다.ㅋ
허노일 님의 댓글
허노일 작성일
예전에는 옥순씨하고 중배서방님이 항상 제일먼저와서
수목원이나 용문사삼거리쪽으로 조깅했었는데
벌써 아주 오래전 예기가 되버렸네요.
옥순팀장님 예전의 열정한번 불살라 보세요.
허노일 님의 댓글
허노일 작성일
화달에 물당번 김효균님
시원하고 당도도높은 수박 용문사다녀와 허기가져서 허겁지겁 먹었습니다.
강상운님표 맛있는 통닭과함께. 효균씨 수고했어요.
5km측정
제 기억으로는 올해들어 처음 실시하는것같습니다.
오늘도 무척이나 더운날씨이네요.
저녘에 땀 한번 흘려보입시다.
최영국님의 댓글
최영국 작성일
목달 참석하신분
강성욱님 이종열님 성정임님 김경란님
장대성님 전미영님 이경자님 최영국님
허노일님 이권호님 김오순님 박태숙님
전희순님 오창세님 신경석님 김효균님
전경준님 김상영님
오랜만에 5km측정 모두들 수고하셨습니다
물당 전경준님 달달한 수박 떡 초코파이 음료수
맛나게 잘먹었습니다