0901 월성지부 순회연합일달 함께 하신님
임진식님 김명술님 김태훈님 이재우님
서원찬님 오연미님 김상수님 이상현님
박진숙님 양윤모님 서은진님 전대학님
이영옥님 김승민님 배종열님
열시미 달리신님 수고하셨습니다
회복 잘하시고요 .

비오는 9월 첫 월요일 입니다.
어제는 월성지부 연합일달에 참석해서
정말 오랫만에 기내미재를 올랐습니다~
몇해전까지 "안천까기봉"코스로 매년 지부에서 달리던 코스인데
요즘은 급수도 그렇고 훈련에 참여하는 인원도 많지 않아서 인지
안천수로 산악주는 대체 되고 있는듯 합니다.
여튼 오랫만에 올라본 기내미재는 포차도 화장실도
깔끔하게 새단장 되어있고 많이 달라져 있었습니다.
기내미재 돌아 운동장 골인해서 마무리조깅 한바퀴로
9월 첫훈련 깔끔하게 마무리 햇습니다.
이번달은 춘마를 향한 훈련이 절정으로 치닫는 달이네요~
8월 한달 방치한 체중관리도 좀하고 심기일전해서
짜임새있는 9월을 보내봐야 겠습니다~
9월도 모두 화이팅입니다~^^

9월의 첫날 월성지부 순회연합일달에 많이 참석하였네요.
예전에 참 많이도 올랐던 기내미재인데 요즘은 조금 뜸하였죠?
수고들 하셨습니다.

대회소식입니다.
9월1일 영동포도마라톤대회에서
풀코스 여자부 1위 유금숙님 (기록: 3:24:20)
풀코스 여자부 3위 손은숙님 (기록: 3:29:01)
입상 축하합니다.

금숙님 은숙님 입상축하드림니다.
열심히하신 결과가 많이 나타남니다.
함께하신 감독님도 수고하셨고요.
비내리는 날씨에 한잔생각이 간절하지만
몸뚱이는 현대제철에 붙잡혀 있습니다.
횐님들 남은오후도 힘차게 화이팅

유코치님
손총무님
입상 축하축하 드립니다
회복 잘 하시구요
9월의 첫날 기쁜소식 접하게 해줘서 감사 합니다

9월의 첫 주말 벌초 극성수기 임에도
이웃 월성지부 순회일달에 많은 님들이 참석하셨군요
특히나 오랬만에 일달 참석자 명단 두분 이름이 반갑네요

재무님 달서하프를 향해 화이팅 하시고
승민님도 또다른 풀완주를 향해 힘 냅시다~!!

맛난점심드셨나요?
가을장마?가 오늘부터 일주일간예보되어
있는데 화 목달 저녁에는 살짝멈춰주길바래봅니다
월성순회연합일달 열심달리신 회원님들
수고많으셨습니다 독한코스 기내미재는 잘있죠ㅎㅎ
첫일달 참석 우리 재무님  모처럼만에 멋진얼굴보여주신
승민님  잘하셨죠? 이제부터 쭉~~참석요^^
저는 작년'서울동아대회후 18개월만에 어제
영동포도대회 풀코스뛰고왔습니다
올처음LSD훈련열심하고  특훈없이 감독님훈련프로그램
화목달 언덕훈련  인터벌훈련5키로측정 충실히한결과
어제 멋지게 잘뛰고 입상 영광까지 누렸습니다^^
경주 춘천대회목표갖고계신회원님들
9월 열심히 제대로 같이훈련해보셔요~~
따끈한 커피한잔드시면서 오후도 힘내셔요
낼저녁 대곡공원에서 많은분들뵙겠습니다^^
최준태명인님 빗길 안전운전하시구요

유금숙부회장님이랑 저는 열심히 달리는동안
감독님께서는 달구벌대회 전단지 대회온차량마다
홍보하신다고 혼자 수고많으셨습니다^^

비오는 9월의 첫 화요일 입니다.
링링이 영향으로 가을비가 억수같이 쏟아지고 있네요~
영동대회 다녀오신 유코, 손총님 입상 축하합니다~
유코님이야 늘쌍하는 입상이라 화제꺼리가 안되는데
손총님은 오랜 부상끝에 이룬 쾌거라 감회가 남다를듯 합니다.
다음 목표를 향해 진일보 하시길 바랍니다.
두분다 회복 잘 하시고 ..
오늘은 폭우를 뚫고 언덕을 질러 보나요??
12년도 태풍속 안골 언덕 질주가 생각나네요~
운전 하시는분 안전운전 하시고 저녁에 뵐게요~^^

비오는날은 정말 운전이라는 직업이
고역으로 다가오는게 아무래도 주위에
많은 신경을 써야하는것 때문이겠지요.
다행히(?) 오늘은 휴일인거 같은대 (일이 없어서)
하루해를 어찌 보낼까 걱정임니다.
비만 안오면 간단한 간식거리로 팔공산이라도
갔다오면대는대 그냥 삼실에 투잡하러 가야겠네요

유명인님 손명인님 입상 축하드립니다
수고하셨습니다  회복 잘하시고요
화달이 달려오고 있습니다.

오늘 올해 마지막 언덕훈련날입니다.
비가 와도 언덕훈련은 실시 합니다.
언덕훈련은 우중 언덕훈련이 더 큰 쾌감과 보람을 느낍니다.
오후에 따뜻한 커피한잔들 하시고~
대곡공원으로 많이 나오시기 바랍니다.

오늘 언덕훈련은 지난번과 같은 풍경채 언덕에서
각 기량별로 200m 12~15set 실시하겠습니다.

불나게 바쁜 촉촉한 화요일
올라가기 겁난 체중계
바삐바삐 마무리 하고
풍경채 언덕 체지방 뿌리러 부지Run~~

0903 화달 함께 하신님
임진식님 김태훈님 이재우님 김홍도님
곽도연님 오연미님 윤여홍님 김상수님
유금숙님 이상현님 곽낙우님 박진숙님
장호근님 전대학님 손은숙님 이영옥님
이은하님 성낙균님.
좋은날씨  열시미 달리신님 수고하셨습니다
대물 총무님 수고많으셨어요.

비는 살짝 그친분위기 날씨는 긴팔을 입어도
덥지않을듯하네요^^
화달 올해마지막언덕훈련 200m 죽음의거리 모두
전력주하시는 모습 대단하시고 멋있었습니다
많이 수고하셨습니다^^
그리고 경주동아마라톤 지부추천대회
빠른신청부탁드립니다
댓글로신청하시거나 총무께 신청해주셔요
많은분들함께하시길 바랍니다~~
어제바쁘셔서 참석못하신 물번 송광의고문님
통닭에 바나나 빵등 푸짐하게 시켜서
감사히 잘먹었습니다^^
수요일 오늘도 변함없이 화이팅입니다~~

수입보다 지출이 적으면 축적이 되는건 당연진리 일진데
재산축적 체중관리 둘다 거꾸로 거꾸로만 갑니다
하마 물마시듯 먹고 벼룩 눈물만큼 뛰면서
욕실앞 체중계엔 꿀벌 벌집 드나들듯 오르 내리며 눈금 내려가길 바랍니다

화달 풍경채 언덕
날씨로 인한 예상보다 많은 님들이 함께 했습니다
8월보다 좋은날씨 임에도 1초정도 뒤진 페이스 12세트 미션완수
9월부터는 좀더 열심히 해 봐야겠습니다~~

모두 수고 많으셨고
대리물당 총무님
맛깔난 정성에 치킨무우까지 싹스리 하는 진풍경 까지~~
수고 많으셨습니다

험한 폭풍우 속에서도 등대의 빛이 희망이듯이
우리의 열정과 도전이 땀방울로 뚝뚝 떨어질 때
이 아름다운 에너지가 희망이 아닐까 생각합니다.
한 발을 옮길 때마다 절망으로 다가올 때도 있지만
또 다른 한발을 옮길 때 희망의 메아리를 들을 수 있기에..
42.195를 위하여 아자! 아자! 소리치며
오늘도 힘차게 언덕을 오릅니다.

요즘은 비가 하루에도 몇 번씩 오락가락 하네요.
여름의 마지막 뜨거운 열기를 식혀주고
가을을 제촉 하는 비가 아닐까 생각합니다.
농작물에는 별 도움이 안 되는 가을비지만
하여튼 시원해서 좋습니다.

화달 언덕훈련 200m 15set 힘드셨죠?
힘차게 언덕을 오르는 모습 언제봐도 감동입니다.
오늘 하루 푹 쉬시고 목달에는 더 씩씩한 모습으로
더 힘차게 기공 트랙을 달려봅시다.
5km 평가전 많이 나오시기 바랍니다.

목달 5km 평가전 자봉하실 분 있나요?
자봉 2명 신청 받습니다.

가을장마가 잠시 소강상태네요.
메미가 자지러지게 웁니다.
10년이면 강산이 변하는게 맞습니다.
울지부 주 언덕코스중 안골이 아파트가 들어서면서
주로의 기능을 상실하고 새로이 형성된 풍경채길이
언덕훈련코스로 자리 잡아 갑니다.
마지막 언덕훈련은 200M 13회차로 마무리 했습니다~
총 5번의 언덕훈련중 1회차, 3회차 빠지고 세번 참석햇네요.
세번의 훈련중 마지막이 그나마 언덕훈련 스럽게 한거 같습니다.
67초로 시작해서 점점 당겨서 마지막 4회는 55초로 마무리했네요.
7월부터 서서히 올린 몸이 이제 조금 올라오는듯 합니다.
인터벌등 마지막 지부훈련 야무지게 참석해서
춘마에서 웃으며 결승선을 넘어서길 바래봅니다~
오늘도 즐거운 하루보내시고 기공서 뵈요~^^

링링이 서서히 접근해 오고 있습니다
가을철 반갑지 않은 손님 태풍
예쁜 이름처럼 다소곧한 소녀의 성품으로
큰 피해없이 얌전히 지나가길 기원해 봅니다

엊저녁 비도 잠시 그친듯 하여 나선 수달
한두방울 빗방울이 들록수 지나며 폭우로 변해
오랬만에 시원하게 마비정주막 우중주 한잔 했습니다
춘마신청 빠르게 다가오는 대회일
공지천 피니쉬 덜 힘들게 넘으려면 남은기간 최선을 다해야겠죠

박진숙님도 춘천에 가시나 봅니다
춘천대회 가시는 대곡님들이 몇분이나 되시는지요
오가는 교통편이 여의치 않아 임진식님과 저는 외부 단체이동 버스 예약 했는데

박진숙님의 댓글

박진숙 작성일 19-09-05 10:19

아직 시간여유가 있어서 차량섭외는 안햇습니다~
이동 가능차량 섭외해보고 안되면
집에 있는 기사 데리고 가을여행삼아 다녀와도 됩니다~^^
기사가 닭갈비를 맹걸로 먹어야 해서 아쉽겠지만요..

5km 측정
측정하기 딱 좋게 날씨 셋팅 합니다

감독님
측정자봉 할께요

0905  5k측정 목달함께 하신님
임진식님 김태훈님 윤여홍님 김상수님
곽종욱님 유금숙님 이상현님 곽낙우님
박진숙님 양윤모님 장호근님 최준태님
전대학님 손은숙님 이은하님 성낙균님
열시미 달리신님 수고하셨습니다
곽종욱님 치맥 잘먹었습니다 수고하셨습니다.

어제 한차례 억수같이 쏟아지는 소나기가 지나가고
기공트랙은 딱 뛰기좋게 날씨가 세팅되어져 있었네요~
5KM 측정은 사전에 본인의 기량을 냉정히 파악하고
목표시간을 정확히 계획해서 도전해야만 합니다.
이번 측정의 목표는 115초로 24분내 진입이 목표 였습니다.
목표는 달성햇지만 초반에 몇초의 오페가
마지막 세바퀴에 페이스가 확 떨어지는 결과를 낳았네요.
1,2초가 뭐 그리 대단할까 싶겠지만 그동안의 경험으로
분명 큰 영향이 있슴을 다시 한번 확인햇습니다.
미리 달리시고 자봉해주신 감독님, 장호근코치님
간만에 물당수행차 나오신 곽종욱님 덕분에
힘들지만 보람있는 측정 잘 받았습니다.
감사합니다~^^
오늘도 행복한 불금 되시길 바랍니다~

윤여홍님의 댓글

윤여홍 작성일 19-09-06 15:08

박진숙님께서 5km 측정에 대하여 정확하게 알고 계시네요.
맞습니다. 별것 아닌 것 같은 초반 1~2초의 오버페이스가
마지막 10~20초를 좌우합니다.
요즘 몸이 많이 만들어져 가고 있는 것 같은데
다음 특정에서는 23분 초반대도 가능하리라 생각 됩니다.
수고하셨습니다.

■ 0907 토달공지
일시:2019년9월7일 6시30분
장소:대곡공원
코스:안천수 또는 마비정 용문사

9월 첫 주말
가을 태풍소녀 링링이 올라오고 있습니다
이번주 토달은 두코스로 잡았습니다
내일 아침 기상상황 및 주로상황 감안하여 코스 선택 합니다

0905 목달
비는 안오게 셋팅 했지만 습도조정은 깜빡잊었는데
높은 습도에도 대단한 열정의 질주
보는것 만으로 짜릿한 감동입니다
5km 측정에 모두 수고 많으셨고
곽종욱님 오랬만에 만나 반가웠어요
물당 수고 많았습니다

날씨가 후덕지근하지만 햇살은 많이좋습니다
깔끔한 장호근코치님 토달공지보니까
벌써한주가 마무리되어가는것같구요
목달5키로측정 습도높고 다리도무겁고 자봉으로
대체할려다 감독님께 혼나고 독하게 달렸습니다
올여름때보다 땀을 더 흘렸는것같습니다
기록도10초?정도단축했습니다 보람은 두배입니다
측정하신모든 회원님들 수고하셨고
올한해 한번도 빠짐없이 5키로측정 자봉해주시는 감독님
총무열심뛰라고 자봉해주신 장호근코치님
바쁘신데 치맥에 맛난바나나 시원한물 한아름
준비해오시고 자봉까지해주신 곽종욱명인님께
많이 감사드리고 수고하셨습니다
달리미 즐거움느낄때 열심달려봅시다
맛점하시고 낼토달 아침 뵙겠습니다~~

2019년도 제8월 5km 평가전에 수고들 많았습니다.
비가온 뒤라 습도가 무척 높아 7월 측정 때보다
더 힘든 측정이었던 것 같습니다.
기록도 7월보다 평균적으로 떨어진 것 같네요.
중도 포기자도 가장 많았고요.
덥고 습한 날씨에 측정하시느라 수고 하셨습니다.

이번 측정에는 13명(자봉자 미리 측정 3명 포함)이
측정에 참가하여 9명이 완주하였습니다.(월성포함)
수고하셨습니다.

8월 5km측정 기록입니다.

5km 측정에 수고하셨습니다.
무덥고 무척 습한 날씨 속에서도 3명이
올해 5km 측정 최고기록을 갱신하였네요.
최준태님은 23:03초의 좋은 기록으로 완주하셨고
손은숙님은 두 번을 측정하면서도 올 최고기록 갱신
21:49초 및 22:27로 잘 뛰었습니다.
저도 미리 나홀로 측정하여 갱신하였으나
기록은 별로 맘에 안드네요.
임진식 명인님은 여전히 잘 뛰시고
유금숙님도 두 번을 측정하면서 현상유지 하였고
박진숙님도 현상유지하면서 잘 뛰셨습니다.
특히 신입 이은하님 대곡지부 두 번 출석에
첫 5km 측정이었지만 23:55초의 좋은 기록으로 완주하였네요.
아주 많은 기대가 됩니다.
자봉 및 완주하신 분들 수고하셨습니다.

춘천대회 단체이동에 관한 공지입니다
현재지부전체 15명신청하셨는데
25명신청인원되면 버스한대 준비한다고합니다
신청하실분 총무께 연락주셔요
맛난 저녁드시고  불금하십시요^^

박진숙님의 댓글

박진숙 작성일 19-09-07 09:21

총무님 단체이동 신청합니다~^^

측정할때마다 긴장하지만 결과는
그저그만인게 왜이다지도 현실에
적응하지못할까 하는맘임니다.
그래도 도전하는 정신은 현실을
망각하고 4차원의 세계로 내달림니다.
오늘보다 더나은내일을위해  힘

다행히도 태풍이 큰 피해없이 지나 가는듯 합니다
대곡님들 모두 이번 태풍 피해들은 없으시겠죠

아침바람 쎈바람에 토달 휴달 하고 저녁무렵 문씨공원 수목원 주로점검
은행나무 가로수길 수북히 딩구는 설익은 은행들
수목원 미류나무 뿌리채 넘어진걸 보니 태풍이 쎄긴쎘었나 봅니다
수목원 입구 연못 희귀연꽃 아마조니카빅토리아 연꽃이 분홍 꽃잎을 피우며
렌즈에 담으려는 카메라들이 장사진을 이루는 진풍경에
오랬만에간 수목원 주로도 가을맞을 채비를 마치고 있었습니다

내일은 두류공원 일달
우리도 가을채비하러 두류공원 으로 많이많이 부지Run 부지Run~!!

공주 가는 최명인님
무리하지 말고 백제땅 105리 살포시 즈려밟고 오소서
최준태 힘~!!!