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신천 | ♥사랑의 신천지부♥ 9월 화목일달 훈련 공지

페이지 정보

작성자 백지아 작성일19-09-01 16:55 조회2,500회 댓글21건

본문

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♥ 2019년 9월 훈련계획

일 시

시 간

장 소

훈 련 내 용

훈 련 세 부 사 항

급수당번

1()

06:00

화원명곡

체육공원

월성지부 순회일달

운동장~문씨세거지~마비정~

휴양림삼거리~기내미재~까치봉~운동장

 

3()

19:30

경북대학교 트렉

10km지속주

3km워밍업후 조별 지속주실시

1: 40분이내, 2: 45분이내,

3: 50분이내, 4: 60분 전/

윤태수

5()

19:30

맨발산책로입구

기량달리기

가창교 왕복

추쌍엽

8()

06:30

두류공원

7차 협회 일요마라톤

(공주 동아마라톤)

 

 

10()

19:30

맨발산책로입구

회복주

1: 맨발산책로~동신교왕복

2: 맨발산책로~수성교왕복 

3,4: 맨발산책로~대봉교왕복

지부

12()

06:30

경북대학교 트렉

400m인터벌

1: 85초 질주, 60초 회복 (12)

2: 90초 질주, 70초 회복 (12)

3,4: 300m질주, 100m회복 (10)

지부

15()

05:00

디아크광장

4LSD

성주대교 왕복 40km

 

17()

19:30

맨발산책로입구

회복주

가창교 왕복

김윤찬

19()

19:30

월드컵보조경기장

젖산역치훈련

(10km 조깅후 젖산역치훈련 1)

트렉 1,200m 90%로 질주

+ 회복100m(60) + 300m전력질주

여동훈

22()

09:00

호림강나루공원

달서하프마라톤대회

 

 

24()

19:30

맨발산책로입구

회복주

가창교 왕복

박원용

26()

19:30

경북대학교 트렉

800m인터벌 10

1: 800m 30010

2: 700m 30010

3: 600m 3009

4: 600m 3208

백지아

29()

06:00 

월드컵

보조경기장​

시지지부 순회일달

10~23km

 

10/1()

19:30

맨발산책로입구

회복주

1: 칠성교, 2: 신천교,

3: 동신교, 4: 수성교

이영주

3()

19:30

월드컵보조구장

1,200m 4+ 400m질주

(3min recovery)

*3, 4조는 800m 4+ 400m질주

1) 첫 번째 출발 2

2) 20초뒤 1, 4조 출발

3) 20초뒤 코치 / 감독출발

4) 20초뒤 3조 출발

이창원

6()

 

디아크광장

8차 협회 일요마라톤

20km

 

8()

19:30

경북기계공고

1km+2km+3km+2km+1km

3, 4: 800m+1600m+2400m+1600m+800m

박상후

10()

19:30

맨발산책로입구

파트렉

맨발산책로~법장사입구~자락길입구 턴

~맨발산책로~남구운동장1회전 (3세트)

조명자

* 우리지부 조별 훈련 나눔표 (참조) = 13:00~3:20, 23:20~3:40, 33:40~4:00, 44:00~5:00

    

신천지부 명품 훈련 코스 소개

코스

거리

1코스

맨발산책로 ~ 가창교 왕복

11km

2코스

맨발산책로 인터벌 왕복 5회 (가로등 4개 달리고 1개 걷기)

10km

3코스

맨발산책로 ~ 법장사 약수터 산행

5km

4코스

맨발산책로 ~ 신천달리기 칠성교 왕복

14km

5코스

남구구민운동장 ~ 앞산케이블카 ~ 충혼탑 ~ 안지랭이골 ~
충혼탑 계단치기 ~ 남구구민운동장 ~ 맨발산책로

10km

6코스

앞산큰골매점출발 ~ 케이블카 ~ 대덕사 왕복 x 5회

10km

7코스

고산골 수련교 정자 ~ 토굴암 500m 왕복 x 5회

5km

8코스

남구구민운동장 ~ 맨발산책로 ~ 60계치킨

14km

9코스

남구구민운동장 ~ 수성못 3바퀴

11km

10코스

맨발산책로 ~ 남구구민운동장 왕복 x 5회

12km

 

2019년 행사일정 하반기 

  

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2019년 신천지부 임원진 

지부장

박상후

감독

이병휘

부지부장

박원용

코치

최민호

총무

백지아

감사

이영주

재무

유소연

기획

신종식

 

 신천지부 월례회 및 물당 안내

월례회

매달 '둘째주 화요일'

물당

'화달'과 '목달'은 순번제로 물당 운영

  

신천지부 회원가입 안내

총무(백*아) : 010-3532-7084

 

협회 및 지부 연회비 안내

연회비

협회 연회비

* 9만원

1월~6월 (9만원) / 7월~12월 (6만원)

지부 연회비

* 일반회원 10만원

* 부부회원 15만원

입금 계좌

대구은행 : 091-13-109262 (유*숙)

비고

* 2019년 2월 말까지 협회 및 지부 연회비를 입금해주시길 바랍니다.

 

댓글목록

최민호님의 댓글

최민호 작성일

2019년9월1일 일요일 월성지부 순회연합일달 참석자
박상후 지부장님 박원용님 박희병님 배진수님 손은희님 이영주님
이병휘님 이희웅님 장외주님 최민서님 조명자님 이필호님 백지아님
최민호님 이상 14명
월성지부 순회 연합 일달 마비정 달리기
모두 고생하셨습니다 ^^오르막 구간이 장난이 아닙니다
훈련 제대로 했네요
월성지부 모든분들께 감사의 마음을 전합니다
덕분입니다

신종식님의 댓글

신종식 작성일

* 9월 3일(화) - 화달 경북대학교 트렉 훈련에 참석하신 분들입니다.
박상후님 이병휘님 최민호님 박원용님 백지아님
신종식님 양형모님 박희병님 김휘규님 배진수님
류병우님 곽도원님 이상원님 (13명)

9월의 첫 화달은 시원하게 우중주로 했습니다.
모두들 수고하셨습니다. ^^

최민호님의 댓글

최민호 작성일

신천지부 목달
가창교 사방사방
모두 고생하셨습니다
덕분입니다

최민호님의 댓글

최민호 작성일

2019년 9월 5일 목요일 참석자
박상후 지부장님 최민서님 박희병님 이희웅님 이상원님 배진수님 신종식님
이병휘님 백지아님 송호진님 손광열님 박영조님 최민호님 이상 13명

최민호님의 댓글

최민호 작성일

공주 마라톤대회 참가
모두 고생하셨습니다 특히 곽도원님 여성 풀코스
전체 2위 입상 대단하시고 최고 입니다
덕분입니다 ^^

손은희님의 댓글

손은희 댓글의 댓글 작성일

공주대회 모두 고생하셨습니다.
힘든 대회였지만 모두 하나되어 응원하고 축하해주고~
즐겁고 행복한 추억 하나 더 쌓은듯 합니다.
신천지부 덕분입니다ㅎㅎ

곽도원 신천의 떠오르는 에이스♡♡
달리기만 잘하는게 아니라 모든면에서 에이습니다.
넘 이뻐요~2등 축하합니다~^^

최민호님의 댓글

최민호 작성일

화요일
신천지부 월례회
수성못
1차 : 꽃 피는 화덕피자
2차 : 전어 횟집
3차 : 라이브 카폐
모두 모두 즐거운 시간 이였습니다

최민호님의 댓글

최민호 작성일

참석자
박상후 지부장님.신종식님.이병휘님.손은희님.유소연님.백지아님.
이희웅님.배진수님.전경애님.최민서님.김정안님.송호진님.류병우님
곽도원님.이종찬님.김복주님.박천수님.양형모님.손광열님.최민호님
이상 20명

최민호님의 댓글

최민호 작성일

목요일 경대 아침 인터벌
참석자
박상후 지부장님.최민서님.백지아님.김휘규님.장영기님.손은희님
곽도원님.최민호님 이상 8명 침산지부 함께 즐거웠습니다
모두 고생하셨습니다 ^^
덕분입니다

손은희님의 댓글

손은희 댓글의 댓글 작성일

비오는데 모두 고생하셨습니다.
달린후 우각정 갈비탕 한그릇으로 몸보신했습니다ㅎㅎ

최민호님의 댓글

최민호 작성일

화달 회복주 가창교
모두 고생하셨습니다
덕분입니다
참석인원
김윤찬님 곽도원님 김복주님 류병우님 박원용님 박희병님 배진수님
유소연님 손광열님 신종식님 이상원님 양형모님 손은희님 이강전님
이병휘님 이희웅님 정경애님 정모락님 조명자님 최민서님 박천수님
최민호님 이상22명

최민호님의 댓글

최민호 작성일

김윤찬 전지부장님
많은 음식 감사합니다
너무 배불리 잘먹었습니다 ^^

최민호님의 댓글

최민호 작성일

신천지부 목달
월드컵 보조 경기장 원정
젖산 역치 훈련 ㅎㅎ
시지지부 회원 여러분 많은 피해 드린점 죄송하고요 반갑게 환영해주시어 감사합니다
모두 고생하셨습니다
덕분입니다 ^^
참석인원
박상후 지부장님 신종식님 이병휘님 손은희님 유소연님 백지아님 곽도원님 김정안님
양형모님 이필호님 이상원님 배진수님 류병우님 이종찬님 권기혁님 한덕철님 여동훈님
최민호님 유소연 지인분2명 이상20명

최민호님의 댓글

최민호 작성일

오랜만에 뵙는 여동훈님 맛있는 60계 치킨
너무나 감사합니다
자주 뵙겠습니다 ^^

조동환님의 댓글

조동환 작성일

시지지부 연합일달에 귀지부 회원님들을 초대합니다
차가 없는 천혜의 마라톤코스에서 가을대회 마지막
체력 확인을 진밭골에서 가져 보는 기회를 드립니다
시지지부 회원들이 성심을 다하여 준비한 마지막
연합일달에 많은 관심을 부탁드립니다
행복 시지지부 지부장 조동환 올림

최민호님의 댓글

최민호 작성일

화달 가창교 점증주
모두 고생하셨습니다
덕분입니다

최민호님의 댓글

최민호 작성일

물당 박원용 부지부장님 너무 많은 음식
감사합니다 고맙습니다

최민호님의 댓글

최민호 작성일

박원용 부지부장님 생일을 진심으로 축하드립니다 ^^

신종식님의 댓글

신종식 작성일

* 9월 26일(목) - 목달 경북대학교 트렉 훈련에 참석하신 분들입니다.
박상후님 이병휘님 권기혁님 백지아님 신종식님
양형모님 이종찬님 김정안님 류병우님 곽도원님 (10명)

힘든 야소800 훈련하시느라 모두들 수고하셨습니다. ^^

신종식님의 댓글

신종식 작성일

* 9월 29일(일) - 시지지부 순회연합 일달에 참석하신 분들입니다.
박상후님 박원용님 이병휘님 최민호님 유소연님
최민서님 이희웅님 양형모님 이필호님 박천수님
배진수님 조명자님 류병우님 곽도원님 (14명)

모두들 수고하셨습니다. ^^

신종식님의 댓글

신종식 작성일

* 9월 29일(일) - 봉화마라톤대회에 참석하신 분들입니다.
한덕철님 장영기님 권기혁님 (3명)

권기혁님 3위 입상을 축하드립니다.
모두들 수고하셨습니다. ^^

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2001년 1월1일 달구네(달리기를 좋아하는 대구네티즌)에서 대구마라톤클럽으로 클럽명이 변경되었습니다.
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