#일달참석자

(2019.09.08:제 7차 일요달리기:두류공원)

서상영님 이삼철님 이삼동님
김성일님 최규하님 윤억백님
최진혁님 이태늠님 윤순영님
김현정님 김병곤님 류정숙님
전재훈님 (13명)

다들  수고하셨습니다^^
급수자봉 해주신 윤억백님.김현정님도
수고 많으셨습니당^^

일요달리기 봉사하신 윤억백님,김현정님 아침부터 고생하셨습니다.
감사 말씀드립니다. 덕분에 저희 부부는 편안히 운동했습니다.

두류공원은 개인적으로 선호하는 훈련코스는 아닙니다.
집사람도 한차례 부상당한 곳이기도 하고요.
어제는 처음부터 부담없는 조에 붙어서 천천히 편안히 뛰었습니다.
예전에는 힘든 언덕을 억지로 밀어부치고 내리막은 과하게 부담을 주고,
그래도 이것이 운동이 많이 되는줄 착각? 하고.

경주동아에서 풀코스 달려야하는데 고민됩니다.
현재 기량으로 완주가 무리인것 같은 생각에,남은 기간 장거리 훈련으로 보강하면 될듯한 희망도 있고,
이번주 다음주가 분수령이 되지 않을까 봅니다.
얼마나 좋은것 많이 하느냐? 얼마나 나쁜것 줄이느냐?

오늘 비가 또 오네요,한 주간 날씨가 좋아야 달리기 할 기회도 많아지는데.

지부원님들 즐거운 한주 되시고,대회 연습 많이 하시는 한주 되시고.
재미난 추석명절도 되시고요.

가을대회  기록 갱신 및 목표달성을 위한
분들께서는 추석연휴 달서 하프 마라톤 대회
잘 조절 하셔야 하겠습니다

큰대회 목표을 앞둔 회원님들께서는 연휴와 대회 자칫
큰 걸림돌이 될수 있습니다
마지막 4차 장거리 훈련 아주 중요 합니다

초급자님께서는 짧은 거리 천천히 소화 하시면 되겠습니다
중급  큰목표을 두지 않으신 회원님께서는 참석하셔서
본인이 계획한 훈련 무리하시지 말고 소화 하시면 되겠습니다

기록 갱신에 목표을 두신 회원님은
컨디션 잘 조절 하셔서  한조위 선택
신중히 잘 생각 하셔서 완주에 목표을 둘것인지
잘 설정 하셔야 하겠습니다

고수분들께서는 20~21km턴후 속도을 조금 올려 보심도
권유 해봅니다
장거리 훈련의 목적은 천천히 완주에 목적을
두어야 한다는점 잊지 마시길 바랍니다
목요일/죠깅후 숨터주기 인터벌400/800/1km조금 해주시고
금요일/죠깅후 숨터주기 짧게 가져가주시고

토요일 충분한 휴식 해주시고
일요일/대회때 달릴수 있는 복장 장비
한번 테스트 해보시길 바랍니다
가을대회 잘 준비해봅시다

#화달참석자
(2019.09.10:경북대학교)
이진우님.이삼철님.권민기님
최규하님.하현옥님.윤억백님
박준규님.이태늠님.윤순영님
김현정님.김향옥님.정남철님
류정숙님.김병완님.김두희님
김창훈님.천정미(17명)
다들 수고하셨습니다^^♡

어제도 역시나 마찬가지로 우리 C그룹을 위해서 일찍가서
먼저 개인훈련후 우리와 함께 해주시는 코치님이 있어
참 든든하고 좋았네요,,
우리끼리 뛰었으면 뛰다가 좀 힘들면 에잇,,,하고
치웠을것을 그래도 옆에서 함께 뛰어주니
고마운 마음에,,,,
미안한 마음에,,,,
헉헉 거리면서도 함께 뛰게 되더라능,,,,,,,
감사합니데이^^
감독님 미션 5Km 측정을 못해서
쪼매 죄송한 마음,,,,ㅎㅎ
다들 추석명절 잘 보내시기 바랍니당^^

♡번개 공지♡
#장소 경대운동장
#날짜 2019.09.12(목)
#시간 오전6시30분
#훈련내용
고수/트랙 인터벌
초보자 중급/캠퍼스주 선택
♡♡포인트♡♡
마라톤 운동시 부상 원인이 골반 틀림에서 많이 옵니다
내일은 운동후 유명한 트레이너 한분 초대했습니다
골반 틀림 교정및 여러가지 골반 스트레칭
강습 받도록 하겠습니다
꼭 좋은 교육 꼭 필요한 정보이니 많이 오시길 바랍니다
준비물/메트와
가정용 수건지참
♡휴일 주차비♡
3시간:2000원 입니다

아침 꿀잠 버리고 일어나기가 참말로 힘들지만,
이부담을 안고 계속 자는건 더 힘들기에.....
강정보로 갑니다.

협회장님의 새벽인사 슬로건  "오늘은 달리기를 맛있게 하시기 바랍니다."
주로에 음식들을 맛있게 차려낫을리는 만무하고....ㅎ
페메를 필두로 오늘은 어차던동 따라가보자란 각오로 출발합니다.

3급수 지나가니, 몸이 가벼워져, 고마  치고 나가뿌까 싶다가도..
맛없게 달려질까봐....ㅎ 이탈없이 모범적으로 따라갑니다.
뒤에서 익숙한 모지부 회원님의 일침!
"풀코스대회 신청해놓고, 한달에 300km도 안뛰주면 풀코스에 대한 예의가 아니다"
나 들어라꼬 하는 소린강 싶어 급뜨끔!!

반환점돌아 무탈하게 1급수까지 페메 뒷모습을 풍광삼아
잘 따라왔는데...여기서 부터 골인지점 3.5km까지는 자유주!
지금상황에서 그닥 자유가 그립지는 않았지만....
앞서 주자들이 치고 나가기에, 맛있고, 맛없고간에  일단 go!
후미에서 허벌라게 따라오는 옆지기도 버리고,
그렇게 자유룰 향해  달려달려 골인했습니다.

각 급수지에서 바쁘게 수고해주신 회원님들 감사합니다
서상영 고문님의 사랑표 아침식사로 에너지 충전 잘 하공,
오늘하루가 또  보람차게 시작하였음에 뿌듯한 행복을 안고,
강정보를 벗어납니다.

둘째토욜이 놀토인 관계로 대체휴무로 어제까지
쉬다가 오늘 출근했는데,,,,
공지 새로 올릴려니 붙여넣기가 지금 계속 안되는것이,,,
뭐가 문제인지 모르겠네요,,,원,,,,
야튼 제 컴터가 지금 문제인듯 합니다만,,
그래서~~~~~~
뭐 짜달 바뀐게  없어서 지난주 공지 그대로 씁니다,,,
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#일달참석자
(2019.09.15:제4차 LSD 강정보 디아크광장) 
이진우님.서상영님.이삼철님
이삼동님.김성일님.최규하님
박준규님.이태늠님.김현정님
정남철님.류정숙님.손익자님
김병완님.전재훈님.천정미(15명)
수고하셨습니다^^

마지막 4차 장거리훈련도 끝났는데,왠지 마감이 되질 않네요.
6분조,38km, 시작부터 잘할수 있을까,궁금도 하고,마음을 다잡아 할수 있다고.
반환점은 무사히 돌았어나 언제 무너질지 모른다는 불안감.
2급수에서 1급수까지 한번도 뛰지 않고 걸어 걸어서 도착.
마지막 급수지에서 충분히 휴식후 최대한 천천히 뛰어 뛰어 골인.
응원인지 뭔지 모르지만,"경보 1등"이랍니다.

몸은 불편해도 마음은 편안해야 하는데.이것은 숙제가 덜 풀린 기분 찜찜?
경주동아에서 완주 할수 있을까?

어제 하루 편히 쉬면서 마음의 정리를 해보아도.
오늘 출근길은 아직 편치 않네요.

일달 참석하신분들 잘회복 하셨지요?
한주 열심히 보내고 일요일 달서마라톤에서 또 열심히 해 봅시다.

#화달참석자
(2019.09.17:경북대학교)
이진우님.이삼철님.권민기님
하현옥님.윤억백님.이태늠님
윤순영님.김향옥님.정남철님
방미남님.류정숙님.손익자님
이주열님.김병완님.최국림님
오세환님.천정미(17명)

다들 수고하셨습니다^
(여성회원이 더 많았던 날,,
요근래 종종 있는,,,,,,ㅎㅎㅎ)

월욜,,,너어무 간만에 간 헬스장에서
강도높은건 한템포 쉬면서 따라했음에도 불구하고
뒷 허벅지가 땡기고 온몸이 아픈것이,,,
어제 화달,,,
10바퀴 조깅후 100걷고 100 조깅후 200질주를 10셋트 한다는
코치님의 말씀에 속으로 헉~~
8월들어 급격히 떨어진 체력에 아파서 회사까지 결근하는
사태까지 간 내 몸의 변화를 어떻게 받아들여야 할지,,,ㅠㅠ
어제따라 C조가 왜이리 많은겨?
B조에서 뛰어야  할 사람들이 죄다 부상이니 뭐니
하면서 C조로 우르르....
덕분에 평소엔 4명정도 되던 C그룹이 어젠 거의 10여명...
좋아라,,,,ㅋㅋ
야튼 조깅 10바퀴 뛰는데도 혼자 한바퀴나 처지고,,,,,
이거원,,,,,,,,,,
다들 언니 와카노???
그케요,,나도 왜이리 힘든지,,,,,,,,,,,,
내몸에 무슨 쇳덩어리가 달린듯,,,,,
뛰는데도 제자리 걸음하는듯,,,,,,,,,,,
ㅠㅠㅠㅠ

#목달참석자
(2019.09.19:경북대학교)
이진우님.이삼철님.권민기님
박광택님.하현옥님.윤억백님
박준규님.이태늠님.윤순영님
김향옥님.정남철님.방미남님
김병곤님.손익자님.김병완님
김창훈님.최국림님.천정미
(18명)
수고하셨습니다^^

▣달서하프마라톤 대회후 뒷풀이 장소 안내▣

☞장소:세종회 수산
☞주소:대구시 서구 중리동 1037번지
            (갑을네거리~국화원 사이 대로변 입니다)
☞시간:12시30분
☞전번:053)568-5522
☞회비:20.000원
☞가을엔 전어,,전어 먹을 예정입니다

오늘 달서대회가 취소되어 모두 많이
아쉬움이 교차 합니다
그동안 단체전 출전팀과 나름 열심히 훈련 하셨는데
천재지변이라 좋은 마음 가져야 하겠습니다
대회후 뒷풀이 하기로 한부분은 장소만 변경하여
그대로 진행 합니다

♡♡장소♡♡
왕소금구이
위치/침산동 / 일월산 맞은편
화덕에 굽는 피자 /구 화통삼 /건물 안쪽 입니다
♡♡12시30분 입니다♡♡