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성서 | ☺☻신바람 성서지부☺☻ 10월 훈련계획 및 물당

페이지 정보

작성자 이주호 작성일19-09-30 21:08 조회547회 댓글13건

본문

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* 10월 훈련계획 및 물당

 * 10월 훈련계획 및 물당

 일자/요일

장소

훈련내용 

물당 

비고 

10/1(화달)

계대

지속주 40

이근두

 

10/3(목달)

계대

5k 측정

최용현

 

10/6(일달)

협회일달

협회

 

10/8(화달)

계대

지속주 45

박원희

 

10/10(목달)

계대

800×9 인터벌

황시성

 

10/13(일달)

구주로 2

지부

 

10/15(화달)

계대 

2000LT 3

천병진

 

10/17(목달)

계대 

800×10 인터벌

이복원

 

10/20(일달)

경주동아 지부일달 디아크

10K 대회 페이스주

지부

 

10/22(화달)

계대 

조깅후 페이스주 15

정관택

 

10/24(목달)

계대 

조깅후 페이스주 10

서영원

 

10/27(일달)

춘천마라톤/ 월례회

지부

 

10/29(화달)

계대 

회복주

김기달

 

10/31(목달)

계대 

조깅

하희태

 

 

 

* 10월 물당

10월 물당

일달

화달

목달

토달

 

1

3

5

 

이근두

최용현

 

6

8

10

12

협회

박원희

황시성

 

13

15

17

19

지부

천병진

이복원

 

20

22

24

26

지부

정관택

서영원

 

27

29

31

 

춘천마라톤

/월례회

김기달

하희태

 

 

 

  

 

* 2019년 하반기 행사일정

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​  

 

*회비 납부안내 및 가입 문의

협회회비

지부회비

신입회원

시기별

회비

01~06: 90,000

연간납부

110,000

07~12: 60,000

반년납부

60,000

입금계좌

대구은행 504-10-124218-6

()대구마라톤협회

입금계좌

농협 302-1235-6011-31

*

지 부 장

010-4408-2768

총 무

010-3510-9245

(가입문의)

 

 

* 동아일보 경주 국제마라톤

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지용광, 배재석, 김후식, 권경희,황시성

총 5

 

 

* 춘천마라톤 대회

 

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이주호, 이경호, 이복원, 우태운, 신승목

김병우, 최용현, 오복선, 육기화, 고애숙

전홍렬, 서영원, 권세연, 서성교

이근두, 김종택, 안기영, 김후식

김영희, 유춘억, 황시성,김순옥,윤태수

하희태,한종철,배상대,임순옥,윤영태(자봉)

<28>

28

    

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댓글목록

김영희님의 댓글

김영희 작성일

10월1일 화달 지속주 40개
참가자 21명
육기화 한종철 김순옥 이주호 유춘억
지용광 서영원 김영희 이근두 황시성
이복원 정관택 하희태 배재석 고애숙
권세연 우태운 안기영 권경희 배상대
오복선

근두님 간식 준비해주셔서 감사합니다.
재석님과 순옥언니 중간급수 해주셔서 너무 좋았어요.
덕분에 끝까지 달릴수 있었습니다.
종철감사님은 늦게라도 운동장을
찾아오셔서 바퀴를 돌때마다 박수로
격려와 응원을 보내주셨습니다
진짜 큰 힘이 되었습니다.
마지막으로,
기화코치님 고맙습니다 일정한 페이스로 이끌어주셔서!!!
오늘 달리면서 새로운 사실을 몸소 체험했습니다
일정한 페이스가 얼마나 중요한지..

오늘 운동장을 찾은 회원분들 수고많으셨습니다.
푹 주무세요.

서영원님의 댓글

서영원 댓글의 댓글 작성일

아쉬움을 남긴채 9월을 보내고 10월의 첫날을 맞이합니다.
이제 정말 가을이네요
오랜만에 지속주 40바퀴를  21명이 뛰었어요
화달. 멋진 하루였습니다      편안한 밤 되세요~^

윤영태님의 댓글

윤영태 작성일

이븐페이스로뛰는게 중요하다는 사실을 그전에도 알고있었는데 어제는 새삼 느끼게된 경우겠죠
풀코스에서 이븐페이스는 생명줄이라 보시면됩니다 키로당5초를 벋어나면 오버페이스가 진행되고있다는 사실입니다 그데미지는 30키로 이후에 찿아오기 시작해서 35키로 이후에는 처절한 사투가 시작됩니다
400미터 트랙한바퀴에 2초차이는 키로당5초해당합니다 풀코스를 5키로 단위로 끊으면 5키로를 8번 뛰어야하고 2.195를 더뛰어야하지요 대회에서 5키로 단위로 램타임을 찍어서 앞에서뛴5키로와 타임이 같거나
해도 5키로안에서도 일정하게뛰어서 나온타임하고 들쑥날쑥해서 같은 타임하고는 천지차이납니다
들쑥날쑥해서 맞춰진 램타임은 오버페이스로 보면됩니다
지속주훈련은 고른페이스로 뛰는게 관건이고 일정하게 뛰는방법을 익히는 훈련이라보면됩니다
다음주에는 45개올라갑니다
어제모두 수고하셨습니다

이주호님의 댓글

이주호 작성일

10월3일 목달  참석자
육기화 한종철 김순옥 이주호 유춘억
윤태수 지용광 이경호 서영원 추교남
김병우 윤영태 이연숙 김영희 최용현
이근두 황시성 이복원 정관택 하희태
배재석 고애숙 김후식 권세연 우태운
권경희 배상대 오복선
28명 참석
용현님 떡 바나나 물당 수고 하셨습니다
태운님 청도반시 포도 잘 먹었습니다
감사합니다~~

서영원님의 댓글

서영원 작성일

"태풍 미탁"이 사라진 10월3일( 개천절 )을 맞이합니다
오늘은 오랜만에 5km 측정주 하는 날...
 5km 기록을 측정함으로써 풀대회 목표점을 알아보았습니다
운동장에 최다 인원 28명 참석 하셨네요
고통은 가혹하지만 그 효과는 대단합니다
측정에 자봉하신: 재무님. 고애숙님 감사~^^

김영희님의 댓글

김영희 작성일

총무님
지부장님 순서대로
찾아주셨네요~^

5km측정
짧지만 멀게 느껴지는
힘들지만 가뿐하게 느껴지는
숨차지만 지루하게 느껴지는
몸서리쳐지만 즐겁게 느껴지는
고통스럽지만 행복하게 느껴지는
나는 달리지만 뒤쳐지게 느껴지는
그만두고 싶지만 포기할 수 없게 만드는
.....................................................
5키로를 달리지만 풀을 달리는 느낌

도움 주신 지부장님 고맙습니다.
상대님 저때문에 길이 막혀서 제대로
달리지 못한 것같아 미안합니다
다음엔 앞에 서서 좋은 기록 만드세요.

모두 수고많으셨습니다.

김영희님의 댓글

김영희 작성일

10월6일 협회일달
참가자 19명
육기화 김순옥 유춘억 윤태수 지용광
이경호 신승목 서영원 윤영태 김영희
최용현 이근두 황시성 김현업 이기종
권세연 서성교 권경희 김종택

청도반시마라톤대회
참가자6명
서자해 추교남 이연숙 김후식 우태운 안기영

지부회원분들
일요일에도 디아크에서 대회장에서 또 다른 곳에서
즐거운 시간 보내시고, 마무리 잘 하십시요.

서영원님의 댓글

서영원 작성일

마라톤을 해본 사람들은 알겁니다
완주하고 들어오면 느껴지는 기분...
오늘은 운동장 45바퀴  훈련으로  뿌듯한 하루이었습니다
화달. 참가자
육기화. 한종철. 김순옥. 오재웅. 유춘억. 지용광. 이경호. 서영원.
윤영태. 이연숙. 김영희. 박원희. 황시성. 하희태.김후식. 권세연.
우태운. 권경희. 김종택. 배상대... 20명입니다
화달. 박원희님 바나나 잘 먹었어요
오랜만에 운동장을 찾아 주셨는데 급수 자봉를 해 주신
오재웅님 고맙습니다
    날씨가 쌀쌀합니다      감기 조심하세요

김영희님의 댓글

김영희 작성일

지속주45바퀴 1시간40분00초86
육기화코치님과 서영원지부장님 페메
너무 고맙습니다.
함께 서브-4조에서 달린 배상대님 우태님 하희태님
고맙습니다.
권세연님 여유있는 농담으로 기분좋게 달리고,
발자국소리가 정말 듣기 좋은 밤이였습니다.

서영원님의 댓글

서영원 작성일

캠퍼스 운동장 밤하늘에  밝고 둥근 보름달 떠 있네요
목달.  조깅 10개 후 800m인터벌 9set  뛰었던분
육기화. 조만식. 한종철. 김순옥. 오재웅. 이주호. 유춘억.
윤태수. 지용광. 이경호.  서영원. 윤영태. 이연숙. 이근두.
황시성. 이복원. 정관택. 하희태. 배재석. 고애숙. 김후식.
권세연. 우태운. 안기영. 김종택. 오복선. 배상대님.....27명 입니다
목달. 물당 황시성님 송편이랑 사이다 잘 먹었어요

정관택님 자녀 결혼식 후 식사를 제공 해 주셨습니다
고맙게 잘 먹고 왔습니다.  편안한  밤되세요~^

이주호님의 댓글

이주호 작성일

10월13일 일달 참석자
육기화 한종철 김순옥 이주호 유춘억
서자해 임순옥 윤태수 지용광 이경호
서영원 추교남 김병우 강명길 최용현
이근두 박원희 황시성 정관택 고애숙
이기종 서성교 우태운 권경희 김종택
배상대
21명 참석 하셨습니다

김영희님의 댓글

김영희 작성일

10월15일 화달
훈련프로그램: 1000mLT800m조깅
참가자: 19명
육기화 김순옥 이주호 윤태수 지용광
이경호 서영원 김병우 윤영태 김영희
황시성 이복원 정관택 배재석 고애숙
김후식 권세연 권경희 배상대

오늘 물당 누구셨나요?
귤 한박스가 보이던데
맛도 못 보고 왔네요~^
수고많으셨습니다.
총무님~파위젤 준비해줘서 고마웠어요.

김영희님의 댓글

김영희 작성일

10월 17일 목달
훈련 프로그램: 800m 인터벌5set
참가자:
육기화 한종철 김순옥 유춘억 임순옥
지용광 이경호 서영원 추교남 윤영태
이연숙 김영희 황시성 이복원 정관택
배재석 김후식 권세연 우태운 안기영
권경희 배상대 22명

오늘 저녁은 달리기에 정말 좋은 기온이였습니다.
복원님 물당번 수고많으셨습니다.  바나나가 없어서
약간 아쉬웠습니다. 초코파이보다는 바나나가 좋더군요.

다가오는 일요일은 경주마라톤대회입니다.
출전하시는 분들 오래 기억될 수 있는 좋은
추억 많이 만들어 오세요.
성서지부에서 응원합니다. 화이팅♡♡

대구마라톤클럽은 1999년 7월7일 대구지역 최초로 결성된 마라톤클럽입니다.
2001년 1월1일 달구네(달리기를 좋아하는 대구네티즌)에서 대구마라톤클럽으로 클럽명이 변경되었습니다.
2012년 6월4일 사단법인 대구마라톤협회로 재창단 되었습니다.
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