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시지 | ♣행복시지지부 5월훈련 일정♣

페이지 정보

작성자 장진혁 작성일20-04-30 08:06 조회337회 댓글2건

본문

♣행복시지지부 5월 훈련공지♣

 

5월 18일 현재

* 정부 지침 - 생활 속 거리두기로 전환 함에 따라 지부훈련을 재개하며 

                      참석은 회원여러분 개인 판단으로 하겠습니다.

* 개인 급수를 원칙으로 하며 별도 물당번 없습니다​ 

 

5월 훈련(개인/단체)

일시

물당번

장소

훈련내용

참고

5/3(일)

 

 

A조:23km, B조:18km

 

5/5(화)

 

 

빌더업주 25

 

5/7(목)

 

 

1시간10분(언덕포함)

 

5/9(토)

5km 속주 8set

 

5/10(일)

 

 

A조:12km, B조:10km

 

5/12(화)

 

 

빌더업주 25

 

5/14(목)

 

 

50분주(언덕포함)

 

5/16(토)

5km 속주 9set

 

5/17(일)

 

 

A조:26km, B조:20km

 

5/19(화)

 

 

빌더업주 25

 

5/21(목)

 

 

1시간10분(언덕포함)

 

5/23(토)

5km 속주 10set

 

5/24(일)

 

 

A조:13km, B조:10km

 

5/26(화)

 

 

빌더업주 25

 

5/28(목)

 

 

50분주(언덕포함)

 

5/30(토)

5km 속주 11set

 

5Km 속주 연습예

*5km 속주 연습예시

 - 300m 질주 + 100m 회복조깅

 - 8세트~12세트, 1주씩 증가

 - 트랙 직선주로 시작, 곡선주로 마무리(직선주기 2번 되게)

 - 의미&흥미부여: 속주연습을 10km, 풀 능력도를 가늠하는 기준으로 삼기

10km 단독코스 페이스 차트

500 *100m 12세트

주자

시간/10km

질주 300m

회복주 100m

서브3

40분이내

65초~66초

33~35초

310주자

42분이내

67초~68초

34~36초

320주자

44분이내

69초~70초

35~37초

330주자

46분이내

71초~72초

36~38초

340주자

48분이내

73초~74초

37~39초

350주자

50분이내

75초~76초

38~40초

400주자

52분이내

77초~78초

39~41초

410주자

54분이내

79초~80초

40~42초

출처 : 유튜브_정석근 헬스라이프

 

♣2020년 협회 행사일정표♣

바로가기

 

 

♣행복지부 운영진♣

지  부  장

김 상 승

감       독

손 성 민

총        무

장 진 혁

수석코치

이 창 민

재        무

이 민 희

코       치

방 형 철

 

2020년 행복지부 협회 및 지부 회비  

​※협회회비 입금시 "지부명과 성명“ 반드시 남겨주세요. (예)시지 홍길동

구 분

납 부

회 비

입금계좌

예금주

협회회비

1-6월

90,000원

대구은행

504-10-124218-6

(사)대구마라톤협회

7-12월

60,000원

지부회비

일시납

100,000원

대구은행

314-13-006062

이*희

분납

반기

50,000원

 

♣행복시지지부 가입문의♣

- 지부장 010-2877-9093

- 감   독 010-2856-5801

- 총   무 010-6522-3305



 

댓글목록

장진혁님의 댓글

장진혁 작성일

평화로운 일요일입니다.
금일 일요 달리기는 10여명의 회원님께서 참석하셔서
진밭골 -> 욱수골 순환 코스로 멋지게 달렸습니다.

생활방역을 철저히 준수하여 앞으로도
재밋는 달리기 만들어 가겠습니다.

손성민님의 댓글

손성민 작성일

테스트

대구마라톤클럽은 1999년 7월7일 대구지역 최초로 결성된 마라톤클럽입니다.
2001년 1월1일 달구네(달리기를 좋아하는 대구네티즌)에서 대구마라톤클럽으로 클럽명이 변경되었습니다.
2012년 6월4일 사단법인 대구마라톤협회로 재창단 되었습니다.
[42659] 대구광역시 달서구 두류공원로50길 23 (두류동 선빌파크타운 7호)
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