9월 1일 목달 참석자(사진참조)
월드컵 보조 경기장
야소 800 인터벌 모두 각자의 조에서
열심히 하셨습니다 ^^대단하십니다
어제 훈련 많이 힘드셨죠 ^^
어제는 행운의 무지개까지
 저희 지부를 반겨주었습니다 앞으로 행운이 가득하지 싶네요 ^^
어제 혹시 수박은 드셨나요 ...
박원용 지부장님께서 직접 공수해오신 수박입니다 ^^
 감사히 잘 먹었습니다
올해 수박 중 당도가 제일 좋았습니다
감사합니다
어제 임은혜 님 샤인머스킷도 드셨나요 ^^
수박도 비싸지만 샤인머스킷도 엄청 비싼 과일인데
감사히 잘 먹었습니다
달고 약간의 파스 맛도 나고 맛났습니다

이번 주 일요일은 단산지에서
동촌지부 주관하에 훈련이 이루어집니다
훈련 장소나 훈련 내용은 생각하지 마시고
즐달한다는 마음과 같은 회원의 노고에
감사의 마음을 전할수 있는 날이 되었으면 좋겠습니다
많은 참석 부탁드립니다

서혜숙님의 댓글

서혜숙 작성일 22-09-02 21:37

동촌지부 총무 서혜숙 입니다
최민호 총무님은  말도  어찌이리  이쁘게 하시는지요
우리 동촌지부장님께서 노심초사  여러가지로  신경을 많이 쓰고
계시니 일달  화랑교에  많이 참석하셔서  다른지부 회원님들과 
어울려  즐달하시길  바랍니다  ^^

손은희님의 댓글

손은희 작성일 22-09-11 13:52

모두 수고하셨어요~ 신천지부 최고♡♡♡♡

함께라는 가치의 힘!!
멋진 신천지부 일원이라 행복힙니다!!!

최민호님의 댓글

최민호 작성일 22-09-05 19:30

앞으로 열심히해서 좋은 기록과 좋은 인연 만들자

22.9.4 대마 순회 일달 동촌지부 화량교 20K
단산지에서 장소가 변경되어 어디인가 싶어 나가봤더니
공항교 근처 거기더군요
6시에 모였는데 벌초에 비 소식에 많은 분들이 참석은 하지 않은 듯 하더군요
500이 1조길래 이상하다 싶었더니 역시 앞에 숨어 있던 Ace 조가 있었더군요

520에 따라서 출발..
조금 지나가는데 왜 시계가 이상하지 다시 gps 세팅해서 300 까먹었다.
코스가 몇번 안 뛰었던 곳인데다 달리는 주로가 다소 협소해서 좀 위험했다.
역시나 14키로 지점쯤인가 조금 튀어 올라와 있던 맨홀 뚜껑이 나를 가로 막네
철퍼덕..온 시선 집중이 된다. 워매 쪽팔리는 거..
앞사람에서 계속 젖어있는 바지로부터 땀 총알을 쏘길래 그거 신경쓰고 피한다고
바닥을 제대로 보지를 못했네요
다행히 급히 짚은 손바닥이 조금 얼얼하고 무릎은 다행이 외상은 없어서 굿 럭~~
오늘 출근해서 보니 왼손 등에 좀 까진부분이 보이네..ㅎㅎ
달릴때는 착지면 맨홀 뚜껑은 피하고, 다리는 충분이 올려야 해야 한다는 걸 배웠다.

오늘 태풍 얘기때문에 새벽에 뛰지를 못했는데 저녁에 밀에서 보충을 해야겠다.
추석 이후부터 밀려있는 대회가 두렵다.
18일 영남 하프, 25일 달서 10k 10월 8일(토) 서울 평공 슈퍼블루 10k
10월 9일 청도 (??) 10월 16일 경주 F 23일 춘천 F 11월 6일 서울 JTBC F
앗싸..열심히 뛰어 보자..

최민호님의 댓글

최민호 작성일 22-09-05 19:31

형님 태풍 조심하세요 ^^

9월4일 동촌지부 주관 일요달리기
참석자 (사진참조)
화랑교에서 출발 순환 코스 너무 고생하셨습니다
또 한 동촌지부 모든 회원분들께 감사의 인사를 올립니다
벌초 시즌이라 많이 참석은 못하였지만
선방은 했네요
9월도 부상 없이 홧팅입니다

손은희님의 댓글

손은희 작성일 22-09-11 13:55

늦은 휴가 간다고 참석 못해서  아쉽네요ㅜㅜ
다들 즐거워 보입니다ㅎ 수고하셨어요~^^^

22.9.5 월요일 회사 밀 7km
요즘 너무 게을러져 간다. 살도 그동안 힘들게 뺐는게 다시 원복되어버리고.
다시 맘 먹고 대회 준비 모드로 가야하는데..왜 이리 어려운지.
월요일 새벽 비가 주룩주룩..
할 수 없이 저녁 식사 건너뛰고 헬스장 밀에서 7km 가볍게 뛰고 땀을 내 본다.
배 고픔을 참아야 하는데..ㅠㅠ 퇴근해서 집에서 또 컵라면 유혹을 피하지 못한다.

오늘 화요일 꼭 저녁 굶는다..실시..
오늘 태풍이 큰 문제 없이 지나가서 다행이다.
포항 지역은 피해가 심하던데..지인들 피해가 많이 없기를 바란다.

최민호님의 댓글

최민호 작성일 22-09-06 23:30

형님 그나마 태풍 피해없어 다행입니다 ^^
태풍도 지나갔으니 다시 멘탈잡고 시작^^ㅋㅋ

손은희님의 댓글

손은희 작성일 22-09-11 13:58

신천지부에서 젤 부지런하신 영기님~
굶지말고 잘드시고 뛰세요ㅜ 밥심 아입니까ㅎㅎ

9월 6일 화요일 참석자 (사진참조)
맨발산책로 입구 정자에서 법장시 코스
왕복 2키로 오르막 내리막 연결된 코스로
힘들면서 재미난 코스 어느 대구 전 훈련코스보다
시원한 코스
모두 고생하셨습니다 목달이 기다려지는 밤입니다

손은희님의 댓글

손은희 작성일 22-09-11 14:01

화달 오르막 훈련 잘하고
민호총무님 계란으로 단백질 보충도 잘했어요~~
급수에 삶은 계란까지~ 꽃보다 민호 총무 최고~♡♡♡

재무님 여수 갔다가 제주 감귤 사오기
감사합니다 정말 맛났습니다

9월 8일 목요일 참석자 (사진참조)
월드컵 보조구장 5km 측정 × 2회
오늘 고수님들 게스트로 오시고
상주민수님, 권기혁 감독님까지 멀리서 와주셔서
S조는 죽음의 조였죠~ 보는것만으로도 엄지척이 절로 나왔네요~
나머지 A조 B조도 멋졌어요~~♡♡
저두 오늘은 열심히 페이스 올려 달려보았습니다ㅋㅋ
모두 수고많으셨고 모두 최고십니다~

슈퍼모델 미정이가 매매 씻어온 달콤한 샤인머스켓과 고소한 호두과자~
뛰고나서 찐 꿀맛이였어요~~^^
지부 사랑하는 마음이 팍팍 느껴지네요~
넘넘넘 감사♡♡♡♡

9월 11일 일요일 연휴 번개훈련
일달 휴달로 모두 아쉬워해서 두류공원 번개런~
많이 나와주셔서 감사합니당~^^
권기혁 감독님 나와서 잘 이끌어주셔서
넘넘 감사~역쉬 최고

든든한 친구이자 전재무 박숙향님~
아침 국밥 잘먹었어요~ 짱멋져~♡♡♡
그리구 은혜로운 우리 은혜~ 커피 잘 마셨어요ㅎㅎ

일욜 오전 번개런 뛰고
오후엔 앞산전망대 일몰보러 고고고~~
신천미녀중 대표미녀 나리와 은혜~
숙향이랑 넷이서 일몰보러갔는데
구름땜에 보진 못했지만 넘넘 즐거운시간 이였어요~
에너지 충천 만땅~♡♡♡

9월13일 화달 첨석자(사진참조)
남구 구민운동장에서 출발하여
가창교
턴 후 내리 공구기 ^^
모두 고생하셨습니다 근데 실력이 장난 아니네요
다들 올 가을 너무 기대됩니다

22.9.15 목요일
긴 추석 연휴 마치고 올라와 어제 수요일 근무 후
저녁에 땅고 수업 듣고 원룸으로 돌아와 조금이라도 뛰어야 될듯 해서
장재천으로 나가보았다.
저번에 공사를 하더니 바닥을 이쁘게 깔고 있었네 아직 공사 완료는 안 되었지마
공사 끝나면 뛰기 좋을듯
몸이 무거워 잘 뛰기가 힘드네
1키로 조금 몸 풀고
2키로 3키로 4키로까지 3키로 빡런
4.23/4.35/5.01
호흡이 거칠어 지네
이번주말 영남 하프 얼마나 당겨볼지 모르겠지만
머리속에 범물동에서 시작되는 오르막 길에 다소 흥분이 된다.
두류공원 오르막 생각하면 열심히 뛸 수 있게 준비해보자..
담주 달서 10K ..
매주매주 신청한 대회로 즐거운 10월 11월이 될 듯 하다

최민호님의 댓글

최민호 작성일 22-09-16 07:27

스피드 올라옵니다 형님
이번 주 반갑게 뵙도록 하겠습니다

박병탁님의 댓글

박병탁 작성일 22-09-16 15:17

형님의 열정이 컴터앞에 앉아있는 제게 느껴지네요!
언제나 멋지십니다!!
일욜 대회때 뵙겠습니다!!!
꾸벅.

9월15일 목달 참석자(사진참조)
월드컵 보조경기장
5000m
3000m
2000m
1000m
각 1회 실시 엄청난 스피드로 월보 경기장
뜨겁게 달구고 왔습니다
이번 주 장거리 훈련 및 대회 참석하신 회원
모두 안전에 유의하여 홧팅합시다 ^^
돌격앞으로

박병탁님의 댓글

박병탁 작성일 22-09-16 15:17

돌격앞으로~~ 더 강하게!!!

22.9.15 천안 보조 경기장 나홀로 훈련
이번 주 일요일이면 22년 공식 첫 대회인 영남 하프 참석이다.
영남 하프 첫 참석할때 범물동에서 오르막 시작해서 소방서 지나
고가도록 옆으로 우회전했는데 떡 버티고 있는 진정한 오르막..ㅎㅎ

마무리 훈련으로 무엇을 할지 고민하다 지부 고수님께 살짝이 도움 요청..
퇴근하고 도전해본다.
초반에 몸 풀겸 100짜리를 시계 재 가면서 2바퀴 8랩을 돌고 나서
400-100 10개를 시작해본다.
400x100초 - 100x60초
초반엔 회복이 잘 되어서 400 뛰는데 큰 부담은 없었는데
6, 7랩 쯤 가니 쉽게 회복이 안되어 조금 힘들었지만 우쨌든 10개는 했다
담달 경주때까지는 주 1회 훈련으로 이 운동 재미있을 듯 하다.

오늘은 완전 쉬고 내일 가볍게 조깅해주고 일요일 이전 영남 하프 기록은
너끈히 넘은 기록으로 뛰어 보고 싶다.

영남대회 입상 진심  축하드립니다.
등판에  무거울텐데...시상대까지...
대마협의 자랑입니다.^^♡

9월 18일 협회 장거리 참석자 (사진참조)
이번 장거리 훈련은 대회 일정으로 많은
참여자가 없어 참석률이 저조하네요
하지만 열정 만큼은 대단하였습니다
모두 고생하셨습니다

손은희님의 댓글

손은희 작성일 22-09-28 02:58

협회 장거리 훈련후 영남대회 참가한
지부선수들 소식에 넘 기쁘고 감동이였습니다~^^
신천지부 회원이라 자랑스러운 날입니다♡♡♡

9월20일 화달 참석자(사진참조)
남구 구민운동장에서 케이블 카 안일사
코스 파트렉 날씨가 많이 쌀쌀해졌어요
모두 감기 조심 또 조심하시고 가을 대회대비합시다
모두 고생하셨습니다

22.9.26 월
9월의 마지막주가 시작되었다.
어제 3년만의 달서 하프 즐거운 하루였다.
기분좋게 짧게 뛰고 싶어서 10K 신청
스피드가 될지 어떨지 걱정하다
스타트 함과 동시에 곧 바로 질주 해본다.
1K 4.20페이스
이대로 죽 간다 죽더라도 ㅎㅎ
결국 5키로에서 435로 떨어진다.
페이스 회복이 안 되네 원인이 뭘까.
2키로 정도만 올렸으면..
10K에서 이렇게 퍼지면 하프 풀에서는 좋은 기록 꿈도 못꾼다.
그래도 5년전 밀양 10K 첫대회에 58분 43초에서
14분 정도 단축한 PB라서 혼자서 기분 좋아 한다.
아직은 초라한 시간이지만..
쪼금씩 쪼금씩 짧아지는게 있는게 효과는 있는거 같아
즐거운 주말이었다.

9월 22일 목달 참석자 (사진참조)
월드컵 보조 경기장 1만미터 점증주
메이저 대회 및 달서 하프 마라톤 사전 몸 만들기
모두 고생하셨습니다
다들 몸이 많이 올라왔습니다
너무 기대됩니다

9월 25일 일요일 참석자 (사진참조)
달서 하프 마라톤 대회 및 월례회
여성 10키로 2위 이나리
여성 하프 2위 임은혜
남성 10키로 1위 정민수
단체 대항 1위 선수 장길수 박병탁
너무 고생하셨습니다

또한 참가하신 모든 분들께서도 너무 고생하셨습니다
따따봉입니다

손은희님의 댓글

손은희 작성일 22-09-28 02:51

입상 모두 축하합니다~♡♡
달서하프도 신천지부날이네요ㅎㅎ
모두 노력한만큼 보상받은듯해서
너무 기분좋고 자랑스럽습니다~^^
완주하신 모든분들도 최고십니다

열정과 즐거움이 함께하는 신천가족들 모습에 달리는 기쁨이 느껴집니다~^^
화이팅!!

9월 27일 화달 참석자 (사진참조)
대회 이후 회복주 가창교 시방사방주
모두 고생하셨습니다
이번 주는 울진 대회가 있습니다
이번에도 역사에 남을 마라톤 여행을 떠나시죠
모두 고생하셨고 목달에 만나요

손은희님의 댓글

손은희 작성일 22-09-28 12:46

신천지부 주 훈련 모임장소인 남구구민운동장에
달구벌대회 홍보하기~~
살방살방 회복주 모두 수고하셨어요^^♡♡