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대곡 | [막강 FAMILY 10월 훈련공지]

페이지 정보

작성자 박진숙 작성일23-10-04 07:09 조회4,390회 댓글87건

본문


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◈ 2023년 10월 훈련공지 ◈
         
주차일시훈련내용장소물당번비고
1주차10월1일(일) 06:00추석연휴  번개일달
10월3일(화) 06:01추석연휴  번개화달
10월5일(목) 06:02조깅/5km평가전기계공고김형준님 
2주차10월8일(일) 06:00일요마라톤 대회산격야영장  
10월10일(화) 19:30페이스주대곡공원유금숙님 
10월12일(목) 19:30LT인터벌 6SET기계공고곽종욱님 
3주차10월15일(일) 06:00지부일달대곡공원  
10월17일(화) 19:30조깅/페이스주대곡공원곽낙우님 
10월19일(목) 19:30페이스주기계공고오연미님 
4주차10월22일(일) 06:00달구벌마라톤 리허설디아크광장 리허설 1차
10월24일(화) 19:30조깅(시간주 60분)대곡공원이상현님 
10월26일(목) 19:30조깅(시간주 60분)대곡공원윤종상님 
5주차10월29일(일) 09:00춘천마라톤대회춘천공지천 지부단체/월례회
10월31일(화) 19:30조깅(시간주 70분)대곡공원박진숙님 
11월2일(목) 19:30페이스주기계공고지부 
         
         
         
◈ 2023년 협회비 안내 ◈
         
협 회지 부
정회원
2023년도
한시적시행
2022년 가입된 회원50,000원년회비회원100,000원
만 70세 이상 회원면제부부회원180,000원
만 40세 이하 회원면제반기납60,000원
신입회원상반기 입회90,000원월납10,000원
하반기 입회60,000원대구은행 508-14-111469-8 박O숙
대구은행 504-10-124218-6 (사)대구라마톤 협회

◈ 2023년 운영진 소개◈


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댓글목록

김연석님의 댓글

김연석 작성일

가을의 소리.가을의 향기속에서
즐겁게 함께 달리기 해요 !
막강패밀리 대곡지부
화이팅!!!

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,5 목달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,5 목달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,5 목달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,5 목달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,5 목달
오랫만에 윤여홍부지장님과
신입회원 이우석님과 함께
즐달 할수 있었습니다.
10킬로  지속주를  진행
했으며 신입회원 이우석님의
기량은 아주 우수 했습니다.
대곡지부 에이스 전대학님
김장혁님과 함께 나란히
뛰는데 전혀힘들지않고
평온하게 달리는 폼이
앞으로  대곡지부의 밝은
앞날이 보이는듯 했습니다.
92년생의 힘있는 모습이
너무좋았습니다.
오늘은 힘들지만 힘찬
하루 였습니다.
사랑과 열정이 가득한
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,5 목달
조금은 차가운 기온에
힘차게  달린후 지친몸에
달달혈당을 채워주셔서
감사합니다.
달달한 꿀빵
향긋한 바나나
달콤한 치킨
시원한 콜라
            물
그리고 막걸리 한잔.
오늘은  막걸리 한병을
다 먹지 못했네요 휴~~
오늘도 맛난것 준비해서
해피하게 안들어준
대리물당 곽도연코치님
감사합니다.
복받으실 꺼에요.
사랑과 우정이 넘치는
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,5. 목달
참석하신분들
윤여홍님.유금숙님.김태훈님
전대학님.곽도연님.정지영님
김장혁님.김연석
이우석님(신입회원)
입니다.
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,8 일요마라톤대회
시원한 가을향기 좋은 날
금호강변을 달렸습니다.
5분40초 5조에서
27,5 킬로를 힘차게
뛰었습니다.
오늘도 무사히 즐달
했습니다.
아~~
힘들어~~
사랑과 우정이 가득한
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,8 일요마라톤대회
참석하신분들
김성규님.김상수님.이상현님
김기권님.윤종상님.권순구님
김장혁님.김연석
이창우 (신입회원)
입니다.
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,8 일요마라톤대회

김연석님의 댓글

김연석 댓글의 댓글 작성일

착하게 살아요

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,10 화달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,10 화달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,10 화달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,10 화달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,10. 화달
시원한 가을날 달리기에
최적의 기온으로 가볍게
스트레칭후 페이스주
8킬로를  달렸습니다.
신입회원  이창우님과
전대학님과 김장혁님과
5분30초대로 마비정으로
달린후 4분 55초대로
대곡공원  왕복을 했습니다.
신입회원의 젊은혈기에
조금 뒤쳐져서 완주
했습니다.
대곡지부의 힘찬기운이
느껴지는 즐거운 달리기
였습니다.
그래도 나는 힘들었습니다
어짜꼬 ????
모든분들  각자의 페이스에
맞추어 즐달 했습니다
오늘도  무사히  달릴수 있어
행복했습니다.
사랑과 우정이 가득한
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,10. 화달
즐겁게 힘차게 달리기 후
또봉이 통닭에서 신입회원
환영과 함께 맛있는 치맥을
즐겼습ㄴ다.
언제나  달리기후 먹는
치킨과 맥주는 행복을 배가
해주었습니다.
오늘의 기쁨을  채워주신
감독님 감사합니다.
사랑과 우정이 넘치는
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,10 화달
참석하신분들
곽낙우님.유금숙님.전대학님
김태훈님.이상현님.김장혁님
곽도연님.박진숙님.김연석
이창우님(신입회원)
입니다.
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,12 목달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,12 목달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,12 목달
부상을 딛고 참석해주신
손은숙 코치님과 함께
맑은공기  높은하늘
깊은 열정과 함께  LT인터벌
5~6셋트  즐달 했습니다.
전대학님  6셋트
김장혁님  5셋트  및
각자의 기량에 맞추어
즐달.열달 했습니다.
사랑과 열정이 가득한
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,12 목달
열정의 즐달후 흐르는 땅방울과
허전한 배꾸리를
달콤한 단팥빵
달달한 바나나
상쾌한 포카리
채워 주었습니다.
오늘도 떨어진 혈당을
채워주신 곽종욱님께
감사하고 행복했다고 합니다.
감사합니다.
사랑과 우정이 넘치는
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,12 목달
참석하신분들
곽낙우님.곽종옥님.손은숙님
전대학님.이상현님.유금숙님
김태훈님.김장혁님.김기권님
정지영님.곽도연님.윤여홍님
이우석님. 13명 입니다.
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 댓글의 댓글 작성일

목이 타게 기다린 목달
함께 하지 못해서
아쉽습니다.

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,15 지부일달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,15. 지부일달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,15. 지부일달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,15. 지부일달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,15. 지부일달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,15  지부일달
약간 어둠이 드리워진
이른 새벽 6시에 달리미들의
열정은 뜨거웠습니다.
따뜻한 커피한잔을 마시고,
가벼운 스트레칭후
대곡공원에서 사문진나루터
까지 왕복 12 킬로를 즐달
했습니다.
시원한 아침공기 가르며
벗나무의 변해가는 단풍잎과
맨발 걷는 사람들을 보면서
즐거운  레이스를 했습니다.
오늘도  무사히 각자의
기량에 맞추어 달릴수 있어
감사합니다.
사랑과 열정이 가득한
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,15 지부일달
떨어진 혈당과 에너지 충전
물품 ,,,,,!
쫀득 쫀득한  찰떡파이
몽글몽글한.  몽쉘
걸증해소 게토레이
달콤한.  콜라
시원한.    물
달콤한.    커피한잔
오늘도  혈당강화제 준비와
사운진 중간 급수까지 해주신
지부장님  수고 하셨고
감사합니다.
사랑과 우정이 넘치는
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,15 지부일달
참석하신분들
김성규님.김태훈님.이상현님
곽낙우님.유창현님.이창우님
김연석  입니다
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,17. 화달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,17 화달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,17 화달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,17 화달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,17 화달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,17 화달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,17 화달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,17 화달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,17  화달
깊어가는 가을향기속에
오랫만에 보는 정겨운 얼굴과
새로운 신입회원과 함께
대곡공원이 가득하게 모여서
너무 좋았습니다.
대곡공원에서 마비정삼거리까지
조깅후 페이스주를 했습니다
10킬로를 각자의 기량에 맞추어
힘차게 즐달 할수 있어
행복했습니다.
사랑과 열정이 가득한
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,17 화달
지부장님의 물당으로
사랑과 정성
열정과 노력이 듬뿍  담긴
소고기 국밥
돼지고기 수육
잡채
김수미 김치
마늘 고추
그리고 동동주 듬뿍
너무 많은걸 준비 하셨습니다.
최근 최대 참석인원과 함께
푸짐한 화달의 물당을
준비해 주셨습니다.
오후 1시 부터 직접 준비하신
정성과 요리실력에
감동 먹었습니다
지부장님 수고 많으셨습니다
감사합니다.
복받으실 꺼에요.
사랑과 우정이 넘치는
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 댓글의 댓글 작성일

지부장님
너무 많은 음식 준비 하신다고
수고 많으셨습니다
너무 맛나게 먹었고
너무 행복했으며
너무 감사합니다

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,17 화달
참석하신분들
임태균님.이재우님.김태훈님
곽종욱님.오연미님.곽낙우님
이상현님.유금숙님.전대학님
손은숙님.노경환님.조성희님
곽도연님.유민경님.김장혁님
박진숙님.이창우님.김연석
입니다.
막강패밀리 대곡지부
화이팅

이재우님의 댓글

이재우 작성일

와우!
간만 참석이었는데..
잔치날이었습니다.

곽지부장님의
어마어마한 솜씨를 맛보았습니다.

새로 오신 님을 보니
2024년 큰골 모습이 그려집니다.

손은숙님의 댓글

손은숙 작성일

달리기하기좋은날 화달운동후
대곡공원에 잔치벌어졌네요
지부장님이 손수정성껏준비해오신 얼큰한 소고기국밥
잡채 돼지고기수육 밑반찬  밥한솥
춘천대회 모두 좋은기록내시라고 푸짐하게 몸보신
해주셨습니다 너무 감사히 잘먹었습니다^^
가을날이 엄청좋으네요 오늘도 해피데이~~

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,19 목달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,19 목달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,19 목달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,19 목달
시원한 밤공기를 가르며
경기공 400m트렉을
가볍게 5바퀴 조깅후
각자의 기량과 컨디션에
마추어 8킬로와 6킬로를
페이스주  했습니다.
어제 마신 과음의 영향으로
조금은 거친숨소리 이지만
8킬로를  힘달 했습니다.
달릴때는 힘들어도
마치면 언제나 행복한
마음 입니다.
오늘도  부상없이  즐달
할수 있어 행복합니다.
사랑과 열정이 가득한
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,19 목달
따뜻한 마음
정성가득 마음으로 준비하신
달콤한 단팥빵과??빵
새콤달콤한 밀감(올해 첫수확)
영양듬뿍 검은콩 두유
시원한 물

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,19 목달
참석하신분들
임태균님.이재우님.김태훈님
이상현님.오연미님.전대학님
곽낙우님.유금숙님.조성희님
김장혁님.김연석
11명 입니다.
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,22 일요마라톤대회

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,22 일요마라톤대회

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,22 일요마라톤대회

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,22 일요마라톤대회

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,22 일요마라톤대회

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,22 일요마라톤대회

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,22 일요마라톤대회
물안개 가득한 디아크광장에서
달구벌마라톤대회 리허설을
진행했습니다.
10킬로  1시간페이스조에서
기분좋게 레이스 했습니다.
오늘도 즐겁게  힘차게
달렸습니다.
감사합니다.
사랑과 열정이 가득한
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,22 일요마라톤대회
약간은 차가운 가을공기를
가르며 즐달 후
달콤한  커피한잔과
정성가득 초코파이에
깁은 감사를 드립니다.
오늘도 행복한 하루를
보내고자 합니다.
모두 감사합니다.
사랑과 우정이 넘치는
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,22 일요마라톤대회
참석하신분들
임태균님.김성규님.김태훈님
이상현님.김기권님.윤종상님
권인달님.곽낙우님.김상수님
곽도연님.노경환님.김장혁님
김연석  입니다.
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,24 화달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,24 화달

이재우님의 댓글

이재우 댓글의 댓글 작성일

가을 이네요.
하나
하나


제 색깔로 어울림이
아름답네요.

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,24 화달

김연석님의 댓글

김연석 댓글의 댓글 작성일

싱글렛
첫날.

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,24 화달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,24  화달
가을의 전설  춘천마라톤을
앞두고  가벼운 조깅과
지속주를  했습니다.
신입회원 이창우님의 싱글렛이
돋보이는 첫날 이었습니다.
마비정 초입까지 7킬로를
가벼운 몸풀림 지속주를
달렸습니다.
힘이 조금 덜드는 상쾌한
하루 였습니다.
사랑과 열정이 가득한
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,24 화달
즐거운 레이스후
오늘의 에너지 충전을
달콤한  단팥빵
맛있는 바나나
새콤한 밀감
콜라한잔 ,물한잔,커피한잔으로
충전 했습니다.
춘천마라톤 출정전
고단위 단백질이 없어서
조금은 아쉬움이 있었습니다.
안타까이~~~^
오늘도  멋진 달리기와
맛있는 에너지 충전으로
행복한 하루 였습니다.
감사합니다.
사랑과 우정이 넘치는
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,24 화달
참석하신분들
유금숙님.윤여홍님.김상수님
곽낙우님.노경환님.곽도연님
전대학님.김장혁님.이창우님
김연석  입니다.
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,26 목달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,26 목달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,26 목달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,26 목달
가을의 전설 춘천마라톤을
앞두고 가벼운 조깅과
400m 트렉  3바퀴 페이스주
3셋트 점검 달리기
했습니다.
모두가 무거운 마음으로
가벼운  몸을 기원하며
가벼운  점검주 했습니다.
오늘도  행복한 즐달
이었습니다.
감사합니다
사랑과 열정이 가득한
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,26 목달
즐거운  점검주후
무사완주를 기원하는
달빛 아래서 맛있는
단팥빵.유자빵.앙금빵
3종셋트 빵과
달콤한 바나나
시원한  콜라
그리고 커피한잔으로
오늘 최종점검훈련후
에너지 충전을 했습니다.
오늘도  감사합니다.
사랑과 우정이 넘치는
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,26 목달
참석하신분들
이상현님.곽종욱님.전대학님
곽낙우님.유금숙님.곽도연님
김장혁님.김연석  입니다
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,29 춘천마라톤 대회

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,29 춘천마라톤 대회

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,29 춘천마라톤 대회
각자의 기량과 준비한 훈련에
맟추어 최선을 다해서
달렸습니다
특히
노경환님이 첫풀도전
완주를 하였습니다.
월성지부 이순이님이
일반부 여자 2위
2시간57분 00초에
입상하였습니다.
주로에서  달리신분들
자봉해주신 분들
모든분들 수고많으셨습니다.
오늘도  행복한 하루
였습니다.
사랑과 열정이 가득한
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,29 춘천마라톤
대회에 맞추어 
30킬로  이상현님 자봉
38킬로 윤여홍님.유금숙님 자봉
40킬로 이재우님 오연미님 자봉
모두 감사드립니다.
완주후 닭갈비집으로 가기전
동동주 한잔에
피로를 싯었습니다
김병우 회장님
그리고 여러 회원님들
감사드립니다.
닭갈비 집에서 힘겨움의
뒤풀이하였습니다.
오늘도  행복한 하루 였습니다.
사랑과 우정이 넘치는
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,31 화달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,31 화달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,31 화달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,31 화달
가벼운 스트레칭후
춘천마라톤의 휴유증
근육알.근육통으로
가볍게  조깅 시간주
진행했습니다.
앏빼기 피로 빼기 위주의
가벼운 조깅 시간주
했습니다.
사랑과 열정이 가득한
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,31 화달
지친근육과  힘겨운 육체의
힐링을 위해서
고단위 단백질과 시원한 맥주
한잔으로 힘겨움을 달렸습니다.
오늘도  또봉이에서
마음과 몸을 달라주신
박진숙 제무님 감사합니다.
사랑과 우정이 넘치는
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

10,31 화달
참석하신분들
곽낙우님.전대학님.김장혁님
곽도연님.박진숙님.서원찬님
김연석  입니다.
막강패밀리 대곡지부
화이팅

공지사항 목록

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공지 사무국 2024 시지지부순회연합일달 공지 댓글6 인기글 사무국 04-10 539
공지 칠곡 ★즐겁게 참여 하는 칠곡지부★ 2024년 4월 훈련공지 댓글12 인기글 정정기 04-02 208
공지 동촌 동촌지부 2024년 4월 훈련공지 댓글4 인기글 신정안 04-02 185
공지 두류 ♪ 함께해서 즐거운 두류지부♬ 4월 공지 댓글6 인기글 김채림 04-01 280
공지 대곡 [막강 FAMILY] 4월 훈련공지 댓글44 인기글 우민경 03-31 341
공지 시지 ♣ 행복 시지지부 24년 4월 훈련 일정 ♣ 댓글20 인기글 이수대 04-01 340
공지 침산 침산 | ◐ 한마음 침산지부 2024년 04월 훈련공지 ◑ 댓글7 인기글 천정미 04-01 285
공지 경산 ♠ 꽃피다 경산지부 2024 년 04월 일정 공지 ♠ 댓글5 인기글 정태교 04-01 175
공지 신천 ♡ 사랑의 신천지부 2024년 4월 훈련공지 ♡ 댓글9 인기글 이종찬 04-01 465
공지 성서 ♥신바람 성서지부 2024년 4월 훈련일정공지♥ 댓글21 인기글첨부파일 이정형 03-31 469
공지 월성 -♡건달 월성지부 4월 달리기공지♡- 댓글11 인기글 이승운 03-31 185
공지 달성 ※최강!! 달성지부 4월 훈련공지 댓글19 인기글 우광호 03-31 313
공지 두류 ♪ 함께해서 즐거운 두류지부♬ 3월 공지 댓글14 인기글 김채림 03-02 619
공지 시지 ♣ 행복 시지지부 24년 3월 훈련 일정 ♣ 댓글39 인기글 이수대 03-04 957
공지 동촌 동촌 | 해뜨는 동촌지부 2024년 3월 훈련공지 댓글8 인기글 신정안 03-02 431
공지 월성 -♡건달 월성지부 3월 달리기공지♡- 댓글17 인기글 이승운 03-01 377
공지 달성 ※최강!! 달성지부 3월 훈련공지 댓글41 인기글 우광호 02-29 846
공지 대곡 [막강 FAMILY] 3월 훈련공지 댓글83 인기글 윤종상 02-29 1303
공지 경산 ♠ 꽃피다 경산지부 2024 년 03월 일정 공지 ♠ 인기글 정태교 02-29 291
공지 침산 ◐ 한마음 침산지부 2024년 03월 훈련공지 ◑ 댓글14 인기글 천정미 02-29 692
공지 신천 ♥♥사랑의 신천지부 24년 3월 훈련일정♥♥ 댓글26 인기글 이종찬 02-29 1037
공지 성서 - "신바람"성서지부 3월 훈련계획 안내 - 댓글55 인기글 신승목 02-29 1066
공지 사무국 2024년 협회 행사일정 댓글4 인기글첨부파일 사무국 02-22 1414
공지 시지 ♣ 행복 시지지부 24년 2월 훈련 일정 ♣ 댓글30 인기글 이수대 02-05 821
공지 성서 "신바람" 성서지부 2월 훈련계획 댓글31 인기글 신승목 02-02 901
공지 동촌 해뜨는 동촌지부 2024년 2월 훈련공지 댓글9 인기글 신정안 02-01 553
공지 경산 ♠ 꽃피다 경산지부 2024 년 02월 일정 공지 ♠ 댓글14 인기글 정태교 02-01 448
공지 침산 ◐ 한마음 침산지부 2024년 02월 훈련공지 ◑ 댓글13 인기글 천정미 02-01 653
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