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대곡 | [막강 FAMILY] 2월 훈련공지

페이지 정보

작성자 윤종상 작성일24-01-31 18:16 조회1,222회 댓글80건

본문

막강 FAMILY (사)대구마라톤협회 대곡지부 
◈ 2024년 2월 훈련공지 ◈
                 
주차 일시 훈련내용 장소 물당번 비고
1주차 1월28일(일) 07:00 하프주 사문진교농구장    
1월30일(화) 19:20 조깅 대곡공원 김성규님  
2월01일(목) 19:20 LT인터벌 5세트 경기공 김홍도님  
2주차 2월04일(일) 07:00 장거리주 30Km 경기공   지부일달
2월06일(화) 19:20 언덕훈련(200M) 대곡공원 곽도연님  
2월08일(목) 19:20 조깅 경기공 윤여홍님  
3주차 2월11일(일) 07:00 번개일달 경기공   지부일달
2월13일(화) 19:20 언덕훈련(200M) 대곡공원 김상수님  
2월15일(목) 19:20 조깅/5KM 측정 경기공 유금숙님  
4주차 2월18일(일) 07:00 춘계LSD 노곡교    
2월20일(화) 19:20 페이스주 대곡공원 권인달님  
2월22일(목) 19:20 LT인터벌 5세트 경기공 이상현님  
5주차 2월25일(일) 07:00 밀양대회      
2월27일(화) 19:30 조깅 대곡공원 윤종상님  
2월29일(목) 19:20 페이스주 경기공 곽낙우님  
                 
제20회 밀양아리랑마라톤
대  회  일  시  2024년 2월 25일 (일)  10:00
대  회  장  소  밀양종합운동장
참  가  종  목  하프코스, 10km, 5km
기    념    품  
접  수  기  간  2024년 1월10일까지(협회단체접수: 1월7일까지)
홈  페  이  지  http://www.miryangmarathon.com
 
♣ 신 청 자 현 황 ♣
하프코스  손은숙님,김태훈님,윤여홍님,유금숙님,서원찬님,전대학님,이창우님
( 14명)  김장혁님,박희옥님,임태균님,노경환님,곽낙우님,김연석님,곽도연님
10Km코스  이상현님,윤종상님
 ( 2명)              
5Km코스              
(  명)     
기 타              
             
                 
2024 성주참외 전국마라톤대회
대  회  일  시  2024년 3월 10일 (일)  09:00
대  회  장  소  성주별고을운동장
참  가  종  목  30Km, 하프코스, 10km, 5km
기    념    품  성주사랑상품권
접  수  기  간  2024년 2월 23일까지(협회단체접수: 2월 일까지)
홈  페  이  지 http://sjmelon.kr/home/main.ubs
 
♣ 신 청 자 현 황 ♣
30Km 코스 서원찬님,유금숙님,이상현님,손은숙님,박희옥님
(  8명) 김장혁님,전대학님,이창우님
하프코스 김태훈님
(  1명)  
10Km코스              
 (   명)    
5Km코스              
(  명)               
                 
◈ 2024년 협회비 안내 ◈
                 
협 회 지 부
정회원 90,000원 년회비 회원 100,000원
부부회원 180,000원
반기납 60,000원
신입회원 상반기 입회 90,000원 월납 10,000원
하반기 입회 50,000원 대구은행 217-08-0102761 윤종상
대구은행 504-10-124218-6 (사)대구마라톤 협회
         
◈ 대곡지부 가입안내 ◈
▶지부장:김★훈(010-3504-0740)
▶총  무:김★석(010-3035-3307)

댓글목록

김혜숙님의 댓글

김혜숙 작성일

금일 기공내 공사로 단상쪽은 다 막혀있습니다.
공사 자재가 많아서 그쪽으로 오시면 위험하오니,
테니스장 쪽 계단으로 내려오시길 추천드립니다.
저녁에  뵙겠습니다^^

손은숙님의 댓글

손은숙 댓글의 댓글 작성일

김혜숙님 정보감사해요~~

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,1. 목달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,1 목달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,1 목달
월성지부와 합동 훈련을
진행 하였으며
가벼운  스트레칭후
400m트랙 10바퀴
조깅과 파워런을
달리기 했습니다.
오늘은 B조 5분30초에서
4킬로 레이스로 마무리
했습니다.
이른 새벽 광주 출장후
조금 늦게 참석 했으며
조금 힘들어 했습니다.
체력은 실력인데
조금 떨어지는 느낌이네요
사랑과 열정이 가득한
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,1 목달
흣뿌리는 비와 강풍속에
조금은 차거운 날씨에
즐달을 마친후
따뜻한 차한잔과
금값의 달콤한 사과와
꿀맛같은  도너츠
                소보르빵을
준비해주신 김홍도님
감사합니다.
오늘도 즐거운 달리기와
행복한 혈당을 충전 했습니다.
사랑과 우정이 넘치는
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,1 목달
참석하신분들
김태훈님.김홍도님.곽도연님
이상현님.곽낙우님.전대학님
손은숙님.유창현님.김장혁님
김연석  입니다
막강패밀리 대곡지부
화이팅

손은숙님의 댓글

손은숙 작성일

궂은날씨에 목달참석하신분들
모두수고많으셨고 감사드립니다^^
독감조심하시길 바랍니다
정성가득물당준비해오신 김홍도님
너무감사히 잘먹었습니다^^

손은숙님의 댓글

손은숙 작성일

내일 오랜만에 경기공에서 장거리훈련합니다 운동장트랙이라서
지겹고 힘들수있을것같은데 조별로
함께하시면 충분히 해낼수있을것같습니다 기온도 딱좋은듯합니다
오늘 편안휴일보내시고 낼뵙겠습니다~~

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,4일달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,4 일달
봄소식을 전하는 "춘분"날
봄 맞이 장거리 달리기훈련을
경기공 트렉을 돌기로
했습니다.
400m 트렉  60바퀴를
각자의 기량에 맞추어
힘차게 뛰었습니다.
역시 대곡지부 에이스
김창수님과 임진식님의
페이스는 대단했습니다.
400미터. 트렉 60바퀴를
5분대의 페이스로 열달후
마무리를 했습니다
사랑과 열정이 가득한
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,4 일달
장거리 페이스주의 힘찬
레이스에 에너지 충전을
위해서 단팥빵과 카스타드
그리고 달달한 바나나
따뜻한 커피한잔
          포카리스웨트
          시원한 물을
준비하여 급수대에 진열후
열달하며 에너지 충전 하며
힘찬 달리기를 했습니다.
마무리후 콩나물국밥과 비빔밥을
쏘신 이상현고문님 감사합니다.
오늘도 행복한 하루의
시작 이었습니다.
사랑과 우정이 넘치는
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,4 일달
참석하신분들
임진식님.이재우님.김성규님
김창수님.곽도연님.이상현닝
곽낙우님.곽종옥님.김형중님
노경환님.김장혁님.정지영님
유창현님.이창우님 .김연석
입니다
막강패밀리 대곡지부
화이팅

손은숙님의 댓글

손은숙 작성일

어제 벌써춘분이였네요
조금쌀쌀하지만 비온뒤 봄기운을 느낄수있겠죠?
일요일 힘든트랙 장거리훈련 모두수고하셨습니다
밀양대회하프. 대구대회풀출전하시는분들
많은 자신감생겼을거라 믿습니다
집안일생겨 함께하지못해 많이죄송하고
훈련못해 아쉽고 걱정되네요
달리면 즐겁고 함께하면 힘들지않고 행복도
두배가되는 마라톤 너무매력적입니다
봄오니까 보고싶은분들 기다리교있으니까
많은분들 함께해요 대곡지부화이팅~~

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,6 화달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,6 화달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,6 화달

김연석님의 댓글

김연석 댓글의 댓글 작성일

참석인원 보다
준비한게 너무 많아서
할당분 먹었더니
배가 빵빵 해졌습니다.

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,6 화달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,6 화달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,6 화달
춘분이 지난 춥지않은
달리기  좋은 날씨에
대곡공원에서 가벼운 스트레칭후
조깅 4킬로와
200m  언덕훈련 12셋트를
힘차게  달렸습니다.
각자의 기량에  맞추어
가쁜 숨을 몰아쉬며 모든분들
열달 했습니다.
특히 신입회원 이창우님의
기량이 나날이 발전하는
모습이 너무 좋습니다.
대곡지부의 에이스 역활을
조만간 할듯 합니다.
모든분들  수고많으셨습니다.
사랑과 열정이 가득한
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,6 화달
언덕훈련으로 지친몸과
마음을 사랑과 정성으로
채워주신 곽도연 부총무님
감사합니다.
1,정성과 사랑이 듬뿍담긴
오뎅(어묵)꼬지
2,마음 가득한 단팥빵
3,세심한 마음의
디카페인 박카스
너무 맛있게 행복하게
먹었습니다.
오늘도  즐겁고 행복한
하루 였습니다.
감사합니다
참여는 봉사요
            행복입니다.
사랑과 우정이 넘치는
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,6 화달
참석하신분들
김태훈님.곽도연님.이상현님
곽낙우님.전대학님.손은숙님
이창우님.신규한님.김연석
입니다.
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,13 화달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,13 화달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,13. 화달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,13. 화달
명절연휴로 기름진체질을
달리기체질로 전환하기
위해서 가벼운 스트레칭후
조깅 4킬로
언덕훈련 200m ×10셋트
            A조는. 12셋트를
힘차게 달렸습니다.
기름진 뱃살 지방을 조금은
날려버리고 가벼운 몸이
되길 바랍니다.
사랑과 열정이 가득한
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,13. 화달
지친몸과 떨어진 혈당을
정성가득  사랑가득한
달콤한 단팥빵
          바나나
          자유시간
사랑해요 밀키스.  셋트를
준비해주신  김상수님께
감사드립니다.
너무 맛있게  해피하게
먹었습니다.
오늘도  힘찬 하루 였습니다.
사랑과 우정이 넘치는
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,13. 화달
참석하신분들
김태훈님.곽도연님.김상수님
이상현님.전대학님.김장혁님
이창우님.신규한님.김연석
입니다.
막강패밀리 대곡지부
화이팅.

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,15 목달

김연석님의 댓글

김연석 댓글의 댓글 작성일

대곡지부와 월성지부
함께 하는
스트레칭
너무 좋아요

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,15 목달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,15 목달

김연석님의 댓글

김연석 댓글의 댓글 작성일

함께 하니까
힘차고 듬직합니다

장기태님의 댓글

장기태 댓글의 댓글 작성일

대곡지부 회원분들과 5km 측정 오랫만에 뛰는거러 할수 있을지 하면서
이상현 전부회장님 뒤에서 떨어지면 죽는다는 마음으로
끝가지 뛰엇습니다. ㅎ ㅎ

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,15 목달
낮에는 봄날씨
밤에는 겨울날씨
차가운 날씨속에 대곡지부와
월성지부가 함께하는 목달을
진행했습니다.
가벼운  스트레칭후
두 지부장님들의 덕담을
들었습니다 .
400m 트렉 5바퀴 조깅
                2바퀴 전력주
5킬로측정을 했습니다.
오늘은 15번까지 여러명의
측정을 진행 했으며.
22분35초의 힘겨운 기록으로
오늘의 훈련을 마무리
했습니다.
설명절  많이 쌓인 지방이
다리와 호흡을 힘들게
했네요.
완주한것에 만족하며
오늘도 행달 했습니다.
사랑과 열정이 가득한
막강패밀리 대곡지부
화이팅.

김연석님의 댓글

김연석 댓글의 댓글 작성일

힘든순간을 극복하기
위해서
더욱더  열심히
훈련 해야 하겠습니다.
아~~~
힘들어요

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,15. 목달
멀리 의성에서 업무도
일찍 마무리하시고
따뜻한  모과차와 함꺼
오늘 물당을 해주신
유금숙님 감사합니다.
차가운 날씨에
따뜻한  모과차와
달콤한 콜라
그리고. 맛있는 단팥빵
            싱싱한 바나나
            장편한 불가리스
      직접만드신 복숭아즙
                        자두즙
푸짐하게 준비해 주셔서
너무 잘 먹었습니다.
감사합니다.
사랑과 우정이 넘치는
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 댓글의 댓글 작성일

유금숙 명인님
너무 맛나게
잘 먹었습니다.

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,15 목달
참석하신분들
김태훈님.곽도연님.윤여홍님
유금숙님.이상현님.전대학님
손은숙님.김연석 입니다.
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 댓글의 댓글 작성일

좀더 많은 분들이
참석하면 좋겠습니다.
함께하는 즐달~~♡

손은숙님의 댓글

손은숙 작성일

약간 추운날씨  5키로 측정하신다고
수고하셨습니다^^
전대학님 20분02초
유금숙님 22분30초
김연석님 22분35초
이상현님 24분51초
꾸준히 열심히하신분들이라
기록이 좋습니다^^
자봉해주신 지부장님 윤여홍고문님
곽부총님 수고하셨습니다
전대학님 다음번에는19분대
기대하겠습니다^^
유금숙명인님 영양만점물당 감사히 잘먹었습니다

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,18 일요마라톤대회

김연석님의 댓글

김연석 댓글의 댓글 작성일

음악과 율동이
넘치는
댄스 스트레칭

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,18 일요마라톤대회

김연석님의 댓글

김연석 댓글의 댓글 작성일

감독님 마지막 질주
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,18 일요마라톤대회

김연석님의 댓글

김연석 댓글의 댓글 작성일

32킬로  왼주후
한컷
수고 많으셨습니다

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,18 일요마라톤대회

김연석님의 댓글

김연석 댓글의 댓글 작성일

기량분과 임원님들
수고 많으셨습니다
감사합니다

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,18 일요마라톤대회
2024년 첫 장거리대회에
협회 회원이 하나되어
즐거운 레이스를 진행
했습니다.
오늘 준비를 해주신
박원용 협회장님과
기량분과 박영성
부회장님의 인사말씀으로
시작했습니다.
음악과 율동이 함께 하는
신나는 댄스스트레칭후
각각의 기량에 맞는
조에서 달렸습니다.
4조 5분20초 32킬로를
힘들었지만
최선을 다해서 완주
하였습니다.
오늘도 행복한 하루의
시작이었습니다
감사합니다
사랑과 열정이 가득한
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,18. 일요마라톤대회
쌀쌀한 새벽기온을
따스하게 녹여주는
커피한잔과 송편떡은
너무 감사했습니다.
각 구간별 시원한 물과
      바나나.초코파이는
지쳐가는혈당을 채워주셔서
무사 완주 할수 있었습니다.
4구간 21킬로 지점에서
자봉해주신
김태훈님.임태균님
너무 수고많으셨습니다.
모든것 마무리후
콩나물국밥에 막걸리 한잔에
오늘의 힘겨움이
기쁨이 되었습니다.
모든분들께 감사드립니다
사랑과 우정이 넘치는
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,18  일요마라톤대회
참석하신분들
김태훈님.임태균님.김성규님
이상현님.전대학님.손은숙님
유창현님.정지영님.이창우님
김연석 입니다
막강패밀리 대곡지부
화이팅

손은숙님의 댓글

손은숙 작성일

새벽일찍 장거리훈련 모두
수고하셨습니다 ~~
32키로 만만치않네요
기분좋게 허벅지가 뻐근합니다
5분20초4조에 대학님 총무님
대곡지부최고의 기량을 발휘하고
있는 신입 이창우님~~
마지막5키로4분데페이스까지
뒤쳐지지않고 세분거뜬히 완주하셨습니다  축하드립니다^^
앞으로 더 멋진모습 기대하겠습니다
저도 부상후 6분페이스로32키로
완주했습니다 뿌듯하네요ㅎㅎ
어둑한새벽부터 3시간이상 자봉해주신 지부장님 임태균고문님
많이 감사드립니다^^
달리기하기에 이제진짜 좋은날씨입니다. 많은분들함께해주시면 더 좋을것같고 힘이 생길것같네요
편안휴일보내셔요~~

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,22 목달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,22 목달
참석하신분들
김태훈님.이상현님.전대학님
손은숙님.김장혁님.김연석
입니다.
목달 시작전
우천과 폭설
그리고 한파로
인하여
오늘 훈련은 하지
못하고
이상현님이 준비하신
단팥빵과 홍삼두유
음료수를 갖고 집으로
귀가 하였습니다.
집에서
호랑이 마나님과
토끼아들과 정겹게
맛나게 잘먹었습니다
감사합니다.
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,25 밀양마라톤

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,25 밀양마라톤

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,25 밀양마라톤

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,25 밀양마라톤

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,25 밀양마라톤

김연석님의 댓글

김연석 댓글의 댓글 작성일

축하드립니다

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,25 밀양마라톤

김연석님의 댓글

김연석 댓글의 댓글 작성일

단촐한 월례회
마음은 막강패밀리

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,25 밀양마라톤

김연석님의 댓글

김연석 댓글의 댓글 작성일

1월 우수회원 시상
축하드립니다

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,25 밀양마라톤

김연석님의 댓글

김연석 댓글의 댓글 작성일

대곡지부 이쁜 신입회원
축하 드려요

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,25 밀양마라톤

김연석님의 댓글

김연석 댓글의 댓글 작성일

밀양마라톤 대회
고문님 레이스 1위 ~~
축하드립니다

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,25 밀양마라톤

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,25 밀양마라톤 대회
        2월례회
이른아침 약간은 비가오고
          약간은 눈이 내리고
굿은 날씨에도 11,300명의
마라톤을 좋아하는 사람들의
잔치를 진행했습니다.
모두들 각자의 기량에 맞추어
힘차게 열달 했습니다.
여성 장년부 10위를 기록하신
유금숙 명인님
대곡지부 최고 기록의
전대학님
신입회원 우수한 기록의
이창우님
고문님 레이스 1위하신
윤여홍 고문님
축하드립니다.
모든분들  무사 완주하여
감사드립니다.
참여하면 봉사요
              행복입니다.
사랑과 열정이 가득한
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,25 밀양마라톤 대회
        2월례회
최고의 순간을 위해서
최선을 다한 모두에게
떨어진 혈당과 기뽐을
보상하기 위해서
미나리와 삼겹살  그리고
쇠주.막걸리 한잔 했습니다.
지부장님의 월례사후
1월 우수 회원 시상과
밀양마라톤 대회
기록점검과 축하의
시간을 가졌습니다.
함께 하면  즐거움과 기쁨은
배가 되는듯 합니다.
3월에는 더많은 분들이
참석하시어 함께 했으면
좋겠습니다.
사랑과 우정이 넘치는
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,25 밀양마라톤 대회
        2월례회
참석하신분들
김태훈님.임태균님.천성만님
서원찬님.박희옥님.윤여홍님
곽도연님.유금숙님.이상현님
윤종상님.전대학님.손은숙님.
유창현님.정지영님.이창우님
김연석  입니다
막강패밀리 대곡지부
화이팅

손은숙님의 댓글

손은숙 작성일

밀양대회참석하신 회원님들
모두수고하셨습니다^^
오늘출전하신 회원님들 기록표
하프
윤여홍님~2시간3분32초
임태균님~2시간18분59초
지부장님~2시간7분
박희옥님~2시간5분35초
전대학님~1시간30분40초(중간에화장실까지 다녀왔다고합니다)
유금숙님~1시간36분37초
이창우님~1시간37분53초(1시간49분예전기록)
    본인최고기록 갱신. 축하드려요^^
김연석님~ 1시간40분47초
손은숙~1시간43분39초
10키로
이상현님~52분40초
윤종상님~1시간
모두 최선을 다해 완주하셨습니다
회복잘하시길 바랍니다^^
하루전날부터 밀양대회 맛난먹거리랑 월례호
준비해주신 총무님 곽도연부총무님  감사드립니다^^

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,27. 화달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,27  화달

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,27 화달
밀양마라톤 대회의 후유증을
풀기 위해서 가벼운 조깅
훈련을 진행했습니다.
가벼운 스트레칭후 마비정
삼거리까지 10킬로를 조깅
으로 출발하여 페이스주로
마무리 하였습니다.
오늘도  부상없이 달릴수
있어 감사합니다.
사랑과 열정이 가득한
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,27 화달
봄을 싯셈하는 조금은
차가운 날씨에 열심히 달리고
난후 떨어진 에너지를 충전
해 주었습니다.
맛있는 슈크림빵
            바나나
            망고쥬스
준비해주신 윤종상님
감사히 잘먹었습니다.
오늘도 함께 할수 있어
행복했습니다.
사랑과 우정이 넘치는
막강패밀리 대곡지부
화이팅

김연석님의 댓글

김연석 작성일

2,27 화달
참석하신분들
곽도연님.이상현님.곽낙우님
유금숙님.윤종상님.전대학님
김장혁님.노경환님.김연석
입니다.
막강패밀리 대곡지부
화이팅

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