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동아마라톤대회 6주전... (10계명)

페이지 정보

작성자 이종국 작성일17-01-29 18:41 조회246회 댓글0건

본문2

동아마라톤대회 6주전... (10계명)

 

작성자 :    신동역     (2006-08-01 0x600 ) 열람: 138
 

     1. 1주일에 20km를 2회 정도 꼭 달리자.

 

     2. 2월24일에는 거리주 45km를 하자.

 

     3. 1주일에 하루정도는 1000m 인터벌을 강하게 2회정도 하자.

 

     4. 충분한 수면을 취해 줍시다.

 

     5. 욕심을 내지 말자.

 

     6. 강한 동기 부여를 불어 넣자.

     7. 자주 달리는것 보다는 긴거리 중심으로 달리자.(최소한 휴식 시간을 줍시다)

 

     8. 하루 식사에서 최소한 음식가지수가 30가지 정도는 섭취하자.

 

     9. 몸이 완전하게 풀린뒤에 속도를 올리자.

 

     10. 과음,과식,닭고기,,삽겹살,흡연을 삼가하자
 
  

 

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