기초체력 훈련은 이렇게.. 페이지 정보 작성자 이종국 작성일17-01-30 00:46 조회1,215회 댓글0건 관련링크 목록 본문2 기초체력 훈련은 이렇게..작성자 : 신동역 (2006-08-01 0x600 )열람: 72 안녕하세요. (대구마라톤클럽 회원님들.. )앞으로 춘천,동아마라톤대회가 5주,6주 밖에 남지 않았습니다..앞으로 남은 기간동안 기초체력 훈련은 어떻게 했야하는지 몇가지 적겠습니다.# 팔치기방법.. (1가지 선택)1.맨손 팔치기 3000회 (주3일) 30`정도 시간이 소요됨.2. 500G 아령들고 300회 팔치기 (매일)3. 2KG 아령들고 500회 팔치기 (격일)#복근 단련 1.상복근 30회 (매일)2.하복근 30회 (격일)3.V 복근 1` 정도 (주5일)# 기타...1.팔굽혀펴기 60회 (격일)2. 담벨들고 팔운동 (담벨무게는 10KG가량)3.스트레칭은 자기전에 꼭 실시.## 위에 있는 내용들을 실천하신다면 몸도 튼튼해지고 기록단축에도 많은 도움이 될것입니다.. (감사합니다 댓글목록 등록된 댓글이 없습니다. 목록