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3월 동아마라톤대회 대비 마무리 훈련 프로그램 - 서울 런닝아카데미

페이지 정보

작성자 이종국 작성일17-05-03 01:37 조회149회 댓글0건

본문2

 

* 서울 런닝아카데미 훈련 프로그램 입니다. 

참고 하셔서 대회를 즐기시기 바랍니다.

 

1일(월) : 60분조깅 120mx4회 보강운동

2일(화) : 60분지속주 120mx4회 보강운동

3일(수) : 1000mx5회 보강운동

4일(목) : 60분조깅 120mx4회 보강운동

5일(금) :  40분조깅 120mx4회 보강운동

6일(토) : 10000m지속주 보강운동

7일(일) : 야외주120분


 

8일(월)  : 20분조깅 300mx10회(100조깅)

9일(화) : 60분조깅 120mx4회

10일(수) : 1000mx5회

11일(목) : 80분지속주 120mx4회

12일(금) : 60분조깅 120mx4회

13일(토) : 10000m지속주

14일(일) : 70분지속주 120mx4회


 

15일(월) : 20분조깅 2000mx1회

16일(화) : 50분조깅 120x4회

17일(수) : 1000mx2회

18일(목) : 40분 120mx4회

19일(금) : 30분 120mx4회

20일(토) : 30분조깅 1000mx1회

21일(일) : 동아마라톤대회

 

 

아카데미여러분!

겨울은 유난히 눈이 많이 내리고 추웠습니다.

살이 에는 눈보라속에도 뜨거운 열정으로 가슴을 녹였으며,

한 걸음의 날들이

어느덧 종착지역으로 달려가고 있습니다.

 

 

살아간다는것, 달려나간다는것,

우리는 언제나 그때그때 주어진 숱한 문제를

풀어간다는 것입니다.

 

 

그러나 그것이 무순 문제이든 해답은 언제나 하나 이상일수 있습니다.

내가 이루어낸것은 벌써 과정속에서 묻어났 으며,

자신의 걸음이 가벼워졌 다는것입니다.

 

 

이제 남은 일정을 잘 소화하여 기분좋은 날을 맞이하시길 바랍니다.

 

 

총감독 진수선

 

 

 

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