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14가지 근력운동

페이지 정보

작성자 이종국 작성일17-05-09 21:50 조회798회 댓글0건

본문2

14가지 근력운동
작성자 :   이종국     61.255.73.181 (2007-11-19 20:05 )열람: 467
 
그림처럼 필요한
아래 근력운동은 일주일에 3번 정도 꾸준히 하되
무게보다는 자세를 정확히 유지하는 것이 중요합니다.
각 운동마다 발달되는 근육과 사진으로 설명을 대신합니다.

1) Lat Pulldown

latpulldown1.jpglatpulldownphoto.jpg

2) Leg Extension

legextension1.jpglegextensionphoto.jpg

3) Bench Press

benchpress1.jpgbenchpressphoto.jpg

4) Leg Curl

legcurl1.jpglegcurlphoto.jpg

5) Dumbbell Pullover

dumbbellpullover1.jpgdumbbellpulloverphoto.jpg

6) Inclined Press

inclinedpress1.jpginclinedpressphoto.jpg

7) Bicep Curl

bicepcurl1.jpgbicepcurlphoto.jpg

8) Tricep Pushdown

tricep1.jpgtricepphoto.jpg

9) Supinated Bicep Curls

subinatedbicep1.jpgsubinatedphoto.jpg

10) Squats

squat1.jpgsquatphotos.jpg

11) Upright Rows

upright1.jpguprightphoto.jpg

12) Side Lateral Raises

sidelat1.jpgsidelatphoto.jpg

13) Calf Raises

calf1.jpgcalfphoto.jpg

14) Abdominals

사진없음 - (윗몸일으키기) 출처 : trinewbies.com
<div class="subject txt"> 그림처럼 필요한 </div> <div class="writer"> <table cellpadding="0" cellspacing="0" border="0" width="100%"> <tr valign="top"> <td id="user_contents" name="user_contents" style="width: 100%"> <!-- clix_content 이 안에 본문 내용 외에 다른 내용을 절대 넣지 말 것 --> 아래 근력운동은 일주일에 3번 정도 꾸준히 하되<BR>무게보다는 자세를 정확히 유지하는 것이 중요합니다.<BR>각 운동마다 발달되는 근육과 사진으로 설명을 대신합니다.<BR><BR><B>1) Lat Pulldown</B><BR><BR> <IMG src="<a href="http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/latpulldown1.jpg">http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/latpulldown1.jpg</a>" border=0> <IMG src="<a href="http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/latpulldownphoto.jpg">http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/latpulldownphoto.jpg</a>" border=0><BR><BR><B>2) Leg Extension</B><BR><BR> <IMG src="<a href="http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/legextension1.jpg">http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/legextension1.jpg</a>" border=0> <IMG src="<a href="http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/legextensionphoto.jpg">http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/legextensionphoto.jpg</a>" border=0><BR><BR><B>3) Bench Press</B><BR><BR> <IMG src="<a href="http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/benchpress1.jpg">http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/benchpress1.jpg</a>" border=0> <IMG src="<a href="http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/benchpressphoto.jpg">http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/benchpressphoto.jpg</a>" border=0><BR><BR><B>4) Leg Curl</B><BR><BR> <IMG src="<a href="http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/legcurl1.jpg">http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/legcurl1.jpg</a>" border=0> <IMG src="<a href="http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/legcurlphoto.jpg">http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/legcurlphoto.jpg</a>" border=0><BR><BR><B>5) Dumbbell Pullover</B><BR><BR> <IMG src="<a href="http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/dumbbellpullover1.jpg">http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/dumbbellpullover1.jpg</a>" border=0> <IMG src="<a href="http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/dumbbellpulloverphoto.jpg">http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/dumbbellpulloverphoto.jpg</a>" border=0><BR><BR><B>6) Inclined Press</B><BR><BR> <IMG src="<a href="http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/inclinedpress1.jpg">http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/inclinedpress1.jpg</a>" border=0> <IMG src="<a href="http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/inclinedpressphoto.jpg">http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/inclinedpressphoto.jpg</a>" border=0><BR><BR><B>7) Bicep Curl</B><BR><BR> <IMG src="<a href="http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/bicepcurl1.jpg">http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/bicepcurl1.jpg</a>" border=0> <IMG src="<a href="http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/bicepcurlphoto.jpg">http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/bicepcurlphoto.jpg</a>" border=0><BR><BR><B>8) Tricep Pushdown</B><BR><BR> <IMG src="<a href="http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/tricep1.jpg">http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/tricep1.jpg</a>" border=0> <IMG src="<a href="http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/tricepphoto.jpg">http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/tricepphoto.jpg</a>" border=0><BR><BR><B>9) Supinated Bicep Curls</B><BR><BR> <IMG src="<a href="http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/subinatedbicep1.jpg">http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/subinatedbicep1.jpg</a>" border=0> <IMG src="<a href="http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/subinatedphoto.jpg">http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/subinatedphoto.jpg</a>" border=0><BR><BR><B>10) Squats</B><BR><BR> <IMG src="<a href="http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/squat1.jpg">http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/squat1.jpg</a>" border=0> <IMG src="<a href="http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/squatphotos.jpg">http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/squatphotos.jpg</a>" border=0><BR><BR><B>11) Upright Rows</B><BR><BR> <IMG src="<a href="http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/upright1.jpg">http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/upright1.jpg</a>" border=0> <IMG src="<a href="http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/uprightphoto.jpg">http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/uprightphoto.jpg</a>" border=0><BR><BR><B>12) Side Lateral Raises</B><BR><BR> <IMG src="<a href="http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/sidelat1.jpg">http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/sidelat1.jpg</a>" border=0> <IMG src="<a href="http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/sidelatphoto.jpg">http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/sidelatphoto.jpg</a>" border=0><BR><BR><B>13) Calf Raises</B><BR><BR> <IMG src="<a href="http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/calf1.jpg">http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/calf1.jpg</a>" border=0> <IMG src="<a href="http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/calfphoto.jpg">http://trinewbies.com/WeightTraining/weightimages/calfphoto.jpg</a>" border=0><BR><BR><B>14) Abdominals </B><BR><BR>사진없음 - (윗몸일으키기) 출처 : trinewbies.com

 

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