Re..오른쪽 무릎..
작성자 :    신동역    (2006-08-01 0x600 ) 열람: 59
 
안녕하세요. 동아마라톤대회에 좋은 결실을 바라겠습니다.
저도 무릎이 안좋아서 그리고,발바닥도 통증이 심해서 뛸때 아픔을 느끼면서
달리고 있습니다.
저는 그래도 하고 있습니다. 다만,저만에 노하우가 있다면...
동아마라톤대회가 보름정도 밖에 안남았습니다.
하프를 뛰신다고 하셔는데,훈련은 이렇게 조절하십시요.
 # 기본 지침서..
1.될수 있으면 평지에서 하십시요.
2.1시간이내의 달리기만 하십시요.
3.지면이 고른 흙에서 훈련을 하십시요.
4.균형 잡힌 식사를 하십시요.
5.이번주 일요일에 90`조깅을 1회 실시하세요. (속도는 편하게)
6.통증이 있으면, 1,2일 정도 완전히 휴식을 취하기 바랍니다.
7.될수 있으면, 운동하고 난 뒤 가벼운 샤워를 하루에 아침,저녁으로 2번하세요.
8.충분한 수면을 취하시기 바랍니다.
9. 25,26,27일날은 훈련을 40`이내로 편하게만 하세요.
10. 스피드훈련은 절대 하시면 안됩니다. (금지사항)
11.신발에도 한번 관심을 가져 보시면 좋겠습니다.(신발에 원인이...)
12.될수 있으면 오후에 달리는것이 좋겠습니다. (무릎 완화에 도움이 됩니다)
저의 개인적 견해가 도움이 되실지 모르겠습니다.(감사합니다)

Re..감사합니다
작성자 :    박희석    (2006-08-01 4x768 ) 열람: 55
 
자세하고 친절한 답변에 너무 감사합니다.
욕심은 많고 급하고
몸은 느리고 서서히 이루어지는 군요.
그래서 더욱더 마라톤이 매력적인가 봅니다.
지도해주신데로 잘 실천하여
즐거운 달리기가 되도록 하겠습니다.
감사합니다, 신 동역 트레이너님! 꾸~벅
경주에서도 좋은 성과를 기원합니다