Re.. lsd훈련..
작성자 :    신동역    (2006-08-01 0x600 ) 열람: 66

안녕하세요.
lsd훈련은 자기 능력에서 60%로 달리는 속도의 페이스입니다.
따라서 lsd훈련의 목적이 유산소 능력을 배양시키는데 있습니다.
이 훈련에서 한단계 더 높은 훈련을 할려면 30km거리주를 자기몸에 70%로 매일
3일에서 1주일 가량 하시면 굉장한 지구력을 키우는데 효과가 있습니다.
이훈련은 lsd훈련보다도 몸에 부담도 있고 자칫 부상을 당할 경우도 생기지만,
운동의 효과는 아주 좋습니다. 대략 이훈련은 엘리트선수들이 흔히 지구력을
배양시키기 위해서 하는데, 생각보다 효과가 많아서 실업선수들이 흔히 합니다.

이방법을 추천하고 싶지만,아직은 운동하신 기간이 짧다보니 권하고 싶지는 않습니다.
다만, 이승희교수님께서 lsd훈련에 대한 효과를 주술 하셔는데 참으로 도움이 많이
되는 내용입니다. 한번 참고하시기 바랍니다.
달리기 훈련에서 중요한것이 얼마나 빨리 뛰는것이 아니라 얼마나 안전하게 즐기면서
매년 조금씩 자기만의 목표를 달성해 가는데에 있다고 봅니다.
저의 생각은 너무 일찍 거리주니,lsd훈련이니 그런것보다는 5km이내의 스피드를 향상
시키면서 경제적인 주법을 습득하신다면, 다른사람이 10년 한것보다도 더빨리 좋은
열매를 맺을것 같습니다.

5km를 21분에 뛴다면 하프는 대략1시간40분전후에 뛸수 있다고 보아집니다.
우리클럽에서도 대략 21분정도 뛰시는 분들이 그정도는 달리고 있습니다.
5km가 단축이 되면 하프는 더 많은 시간이 단축된다고 보아집니다.
그리고,저번에 적어준 훈련일지는 자기 편이에 따라서 얼마든지 조절해 가면서
할수 있습니다. 저가 적어준 내용은 기본 지침서일뿐 너무 거기에 엉매여 뛰실
필요는 없다고 보아지네요, 얼마든지 조절해 가면서 할수 있습니다.
저가 권한고 싶은 내용중에 하나가 운동을 시작해서 1년가량은 스피드 중심의
달리기를 하는것이 더 좋을것 같습니다..
대략 저의 개인적 견해를 적어는데, 도움이 되실지 모르겠습니다. (감사합니다)

이종국님의 댓글

이종국 작성일 17-02-08 00:37

Re..정말 고맙습니다.천천히 달리겠습니다.
작성자 :    신경섭    (2006-08-01 4x768 ) 열람: 55

이렇게 친절하게 답변 해주시니 정말 고맙습니다.
고수님들의 조언을 밑천삼아 열심히 달리기를 즐기겠습니다.
이 질문을 올려 놓고 곰곰히 생각 해보니 운동을 시작한지 얼마 안되는
제가 본래의 취지에 어긋나게 너무 기록이나 거리에 신경을 쓴것이 아닌지 반성해봅니다.
체중을 정상으로 돌려 놓기 위해 수영을 하다 시작한 달리기 였는데......
달리기의 목표는 제 신체나 정신 건강을 위해서 이겠지요.
무리한 운동을 하다 부상을 당하면 모두 허사가 되는데.......
정말 1년 이상은 천천히 달리기를 즐기면서 초심으로 돌아 가야 겠습니다.